Lasten hankkiminen (tai sen välttäminen) on suuri ja tärkeä päätös useimmille meistä. Ja tietenkin haluamme tehdä kaikkemme, jotta sekä me itse että lapsemme voisivat mahdollisimman hyvin. Mutta mikä on tärkeintä ottaa huomioon? Mitä pitäisi syödä, tehdä tai mihin keskittyä lisätäkseen mahdollisuuksia terveeseen raskauteen ja terveeseen vauvaan? Viime vuosikymmeninä tahaton lapsettomuus on lisääntynyt yhteiskunnassa. Mistä se johtuu? Voimmeko vaikuttaa tähän jotenkin? Yksinkertainen vastaus molempiin kysymyksiin on: Jos pidämme huolta ja vahvistamme kehoamme ja mieltämme (sekä mies että nainen), voimme lisätä mahdollisuuksia terveeseen raskauteen ja terveisiin lapsiin. Tässä artikkelissa annamme joitakin perusvinkkejä ja ideoita siitä, miten.
Mikä voi aiheuttaa hedelmättömyyttä?
Hedelmättömyys on monimutkainen kysymys, eikä siihen ole yhtä vastausta, joka pätisi kaikkiin. Kysymys koskee sekä miestä että naista yhtä paljon; sekä munasolujen että siittiöiden täytyy olla terveitä ja elinvoimaisia onnistunutta hedelmöitystä varten. Sen jälkeen vauva tarvitsee ravitsevan ja terveen ympäristön kasvaakseen ja vahvistuakseen – myös tässä sekä mies että nainen voivat vaikuttaa eri tavoin.
Tässä on neljä tekijää, jotka voivat vaikuttaa kykyymme saada lapsia:
Kemikaalit. Muovijäämät, raskasmetallit ja kemialliset lisäaineet ruoassa vaikuttavat terveyteemme ja myös lisääntymisjärjestelmäämme. Tämä on kuitenkin korjattavissa tietoisen elämäntavan ja puhdistuskuurin avulla.
Ravintoepätasapaino. Tietyt ravintoaineet ovat välttämättömiä lisääntymiselle. Jos sinulla on puutteita tai epätasapainoa ruokavaliossasi, voi olla hyvä idea tarkistaa se ennen kuin päätät hankkia lapsia.
Liikkumattomuus tai liiallinen harjoittelu. Sekä liian vähäinen liikunta että liian raskas tai tiheä harjoittelu yhdistetään heikentyneeseen mahdollisuuteen tulla raskaaksi.
Negatiivinen stressi. Pitkittynyt stressi ja huoli liittyen uraan, talouteen, ihmissuhteisiin tai muuhun tekee keholle vaikeaksi luoda edellytyksiä uudelle elämälle.
Mitä voi tehdä hedelmällisyyden lisäämiseksi?
Miten voimme luoda tasapainon, jota tarvitsemme, jotta keho ja mieli tuntisivat olevansa valmiita lapselle? Mahdollisuuksien lisääminen terveeseen raskauteen on hyvä idea riippumatta siitä, onko sinun ja kumppanisi helppo tai vaikea tulla raskaaksi. Joissakin vanhoissa kulttuureissa valmistaudutaan 1-2 vuotta ennen lasten hankkimista antaakseen lapselle parhaat mahdolliset edellytykset, mikä on myös monien nykypäivän luontaislääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien suosittelema käytäntö.
Tässä on muutamia asioita, joita kannattaa huomioida elämäntapoihin liittyen:
Detox. Erittäin hyvä idea on luoda mahdollisimman puhdas ja suotuisa ympäristö uudelle elämälle. Pariskunta voi tehdä yhdessä yhden tai useamman puhdistuskuurin ja myös pohtia, miten elämäntapoja voidaan optimoida, jotta kemiallisia aineita ja muita myrkkjä olisi mahdollisimman vähän lähellä - niin keittiössä, kylpyhuoneessa kuin siivouskaapissa. Pienen detox-oppaan löydät täältä. HUOM:
Detox tulee lopettaa ennen kuin yritätte tulla raskaaksi.
Ravinto. Hedelmällisyyttä edistävä ruokavalio on rikas: antioksidanteista, välttämättömistä rasvoista, klorofyllistä sekä vitamiineista ja kivennäisaineista. Erityisen tärkeitä ravintoaineita ovat sinkki, seleeni, foolihappo, D-vitamiini, Q10 ja omega-3. On myös yrttejä ja superfoodeja, joita on perinteisesti käytetty onnistuneen raskauden valmisteluun (lisää tästä alempana).
Liikunta. Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus on paras resepti lisääntymiselle. Ajattele tervettä veren ja hapen virtausta kaikkiin elimiin – mutta ilman että tunnet itsesi uupuneeksi tai tarvitset useiden päivien lepoa harjoittelujakson jälkeen. Liikkuminen on myös yksi parhaista tavoista lisätä kehon omaa puhdistumista.
Läheisyys & Rentoutuminen. Ehkä tärkeintä kaikesta; viestiäksesi kehollesi, että nyt on hyvä aika luoda uutta elämää, tarvitaan sekä aikaa läheisyydelle että rentoutumiselle. Rakastelu usein ja rakastavan ajan viettäminen yhdessä optimoi hormonijärjestelmän ja tekee kehosta vastaanottavaisen lisääntymiselle.
Mikä on suoraan haitallista hedelmällisyydelle?
On tiettyjä tapoja ja aineita, jotka ovat suoraan haitallisia hedelmällisyydellemme. Tässä on joitakin yleisimpiä suosituksia, joita tulisi välttää luodakseen edellytykset positiiviselle raskaustestitulokselle:
Kahvi. Kofeiini on voimakkaasti stimuloiva aine, jolla voi olla kielteisiä vaikutuksia, jos olet herkkä stressille. Sitä voi olla hyvä välttää, jos yrität tulla raskaaksi, myös raskauden aikana.
Sokeri. Puhdistettu sokeri häiritsee hormonijärjestelmää ja immuunipuolustusta, mikä vie energiaa lisääntymiselimistöltä. Syö sen sijaan luonnollisia makeita hiilihydraatteja juureksista, hedelmistä ja marjoista.
Transrasvat. Halvat ja puhdistetut rasvat häiritsevät mm. hormonijärjestelmää. Keskity sen sijaan hyviin rasvoihin kookoksesta, oliiveista, avokadosta – sekä chiasta, pellavansiemenistä tai leväöljystä saadaksesi omega-3:a.
Alkoholi rasittaa maksaa ja munuaisia sekä vaikuttaa myös hormonijärjestelmään. Lisäksi seksi on parempaa ilman alkoholia!
Mitä tuotteita suosittelemme niille, jotka yrittävät saada lapsia?
Vitamiinit: Hedelmällisyydelle erityisen tärkeitä vitamiineja ovat C-vitamiini, foolihappo, B-12, Q10 ja D-vitamiini.
Kivennäisaineet: Sekä naisille että miehille on tärkeää saada riittävästi sinkkia, seleeniä ja magnesiumia.
Vinkki: Naisille on olemassa ns. raskausajan monivitamiineja, jotka antavat hyvän ravinnon myös sinulle, joka haluat tulla raskaaksi. Miehille luonnollinen monivitamiini voi antaa hyvän perustan.
Omega-3: Hyvä rasvahappotasapaino on tärkeää sekä siittiöiden että munasolujen terveydelle, sekä lapsen kehitykselle raskauden aikana. Puhtain ja turvallisin lähde hyvälle omega-3:lle on levästä saatava öljy, joka on rikas sekä DHA:n että EPA:n osalta.
Yrtit:
Vanhoissa kulttuureissa ja luonnonlääketieteessä on aina käytetty yrttejä osana raskauden valmistelua. Suosituimmat yrtit tässä kategoriassa ovat:
Sekä miehille että naisille: Maca, Ashwaghadha, Gynnostemma, Ginseng & Shilajit.
Erityisesti naisille: Gojimarjat & Schisandra (perinteisesti käytetty kiinalaisessa lääketieteessä).
Luonnollinen ihonhoito:
Yhtä tärkeää kuin mitä laitamme kehomme sisään, on se mitä käytämme iholla, hiuksissa ja hampailla. Tee mielellään kylpyhuoneen puhdistuskuuri minimoidaksesi kemikaalien määrän ympäristössänne. Luonnollisia ihonhoitotuotteita löydät täältä.
