Onko sinusta vaikeaa tietää, mikä ravintolisä sinun tulisi valita?
Tänään vertailemme kolmea erilaista nestemäistä sinkkiä sisältävää ravintolisää. Mikä on hintalaatusuhteeltaan paras ja miten eri tuotteiden maut eroavat toisistaan?
Mitä sinkki on?
Sinkki on metallinen alkuaine ja elintärkeä mineraali, jota esiintyy kehon kaikissa soluissa. Se on osana satoja kehon entsyymejä, jotka vaikuttavat muun muassa kehon rakennusaineiden kuten luuston, hampaiden, rustojen, sidekudosten, ihon, hiusten ja kynsien muodostumiseen. Sinkkiä on runsaasti myös silmissä, aivoissa, lisämunuaisissa, sukuelimissä, kilpirauhasessa, maksassa ja munuaisissa. Sinkki on tärkeää ruoansulatukselle, näölle, kuulolle ja maulle, ja sitä tarvitaan myös siittiöiden tuotantoon, immuunipuolustukseen ja haavojen paranemiseen.Sinkki on välttämätön solujen jakautumiselle, solujen kasvulle, solujen korjaamiselle ja sitä tarvitaan insuliinin vapautumiseen. Viime vuosina on todettu, että sinkillä on myös palauttava vaikutus vilustumisten yhteydessä. Eritämme erityisen paljon sinkkiä infektioiden, stressin ja rasittavien harjoitusten aikana. Koska sinkki ei varastoidu kehoon, olemme riippuvaisia riittävästä päivittäisestä saannista.
Sinkin puutteen oireet
Sinkki vaikuttaa koko kehoon. Masennus, huonompi keskittymiskyky, alhainen siittiöiden määrä, alhainen testosteronitaso ja heikentynyt haavojen paraneminen ovat muita sinkin puutteen merkkejä. Yleisimpiin sinkin puutteesta johtuviin ihomuutoksiin kuuluvat akne, ihottuma, ihohalkeamat, paiseet, ruusufinni ja psoriasis. Jos kehossa ei ole riittävästi sinkkiä, voit huomata sen seuraavista:
Heikentynyt haju- ja makuaisti
Heikentynyt haavojen paraneminen ja iho-ongelmat
Hiustenlähtö ja hauraat kynnet
Heikentynyt hämäränäkö
Uupumus
Masennus
Lisääntynyt alttius infektioille ja ripulille
Merkittävä painonlasku ja lihaskrampit
Jos olet kiinnostunut siitä, mitä sinkki on ja miten se toimii kehossa, voit lukea lisää Morotsliv-sivustolta.
Sinkin muodot
Sinkkilisiä on saatavilla kaikissa mahdollisissa muodoissa. Tabletteina, jauheina, kapseleina, pastilleina, nestemäisenä ja voiteina. Sinkkilisiä esiintyy sellaisissa muodoissa kuin sinkkihistidiini, sinkkipikolinaatti, sinkkibisglysinaatti, sinkkiglukonaatti ja lopuksi sinkkisulfaatti, joka tulee ottaa tyhjään vatsaan ja joka on yksi yleisimmistä muodoista lisäravinteissa. Suositeltua annostusta ei tule ylittää. Ravintolisiä ei tule käyttää monipuolisen ruokavalion korvikkeena.
Nestemäinen sinkki vai sinkkitabletit
Valitsemalla nestemäisen sinkin ravintolisänä vältät tabletit ja kapselit.
Tabletit tarvitsevat jonkinlaisen sidosaineen pitämään ne koossa, jotta ne eivät murenisi. Kapselit koostuvat usein selluloosasta tai gelatiinista, mikä on myös tarpeetonta ja jolle voimme olla enemmän tai vähemmän herkkiä. Lisäksi sekä tabletit että kapselit voivat tuntua hankalilta niellä. Nestemäisellä sinkillä vältät nämä ongelmat.
Nestemäisen sinkin makutesti
Makutesti sinkkisulfaattiheptahydraatilla on hyvä tapa arvioida sinkin tilaa, koska makusilmuja ohjaavat sinkistä riippuvaiset entsyymit. Makuelämystä arvioidaan sen jälkeen, kun on pitänyt 1/2 ruokalusikallista sinkkisulfaattia laimennettuna vesikulaukseen suussa 10–15 sekunnin ajan.
Vahva, vastenmielinen maku heti nauttimisen jälkeen tarkoittaa, että henkilöllä on hyvät sinkkiarvot ja sinkkivarastot.
Kohtalainen metallinen maku tarkoittaa kohtalaista sinkin puutetta.
Hieman makea tai karhea maku tarkoittaa melko pitkäaikaista tai vakavaa sinkin puutetta.
Jos se maistuu vedeltä, kyseessä on vakava ja pitkäaikainen sinkin puute.
Kolmen erilaisen nestemäisen sinkkivalmisteen testi
Olen tutustunut kolmeen erilaiseen nestemäiseen sinkkivalmisteeseen, joita on saatavilla Glimjan valikoimassa. Ne ovat Alpha Plus, Mary Ruth's ja Vimergyn sinkkisulfaatti.
Alpha Plus Zinksulfat
Nestemäinen sinkki Alpha Plusilta on nestemäinen sinkkilisä sinkkisulfaatista ja hyvä edullinen vaihtoehto. Annostelu aikuisille: 5 ml antaa 15 mg sinkkiä päivittäin. Tulisi laimentaa noin 1/2 dl vettä. Sisältö päiväannoksessa: 15 mg sinkkiä. Ainesosat: Vesi, sinkkisulfaatti. Sisältö pullossa: 250 ml, 50 annosta. Valmistaja: Alpha Plus, Ruotsi. Hinta: 199 kr
Mary Ruth's Ionic Zinc
Mary Ruth's Ionic Zinc on nestemäinen sinkkiravintolisä sinkkisulfaattimuodossa. Annostelu aikuisille: 3 ml (6 pumppausta pipetistä) päivässä ruoan kanssa – tulisi laimentaa noin 1/2 dl vettä. Tämä antaa 11,25 mg sinkkiä päivittäin. Annostelu lapsille ja nuorille aikuisille:
Nuoret aikuiset (11-17): 3 ml päivässä. Lapset (4-10 vuotta): 3 ml päivässä. Lapset (2-3 vuotta): 0,8 ml (1 pumppaus), joka antaa 3 mg sinkkiä päivässä. Sisältö päiväannoksessa (3 ml): 11,25 mg sinkkiä (sinkkisulfaattina). Ainesosat: Sinkkisulfaatti, luomu glyseroli (sinapinsiemenistä) ja puhdistettu vesi. Sisältö pullossa: 120 ml, noin 40 annosta. Valmistaja: Mary Ruth's, USA. Hinta: 269 kr
Vimergy Zinc
Vimergy's Zinc on nestemäinen sinkkisulfaattia sisältävä ravintolisä. Annostelu aikuisille: 2 pipetillistä = 2 ml. Tämä annos voidaan ottaa 1-2 kertaa päivässä. Sisältö päiväannoksessa: 2 pipetillistä 2 kertaa päivässä antaa 15 mg sinkkiä. Ainesosat: Sinkkisulfaatti, luomulaatuinen kasvipohjainen glyseroli (pellavansiemenpohjasta), puhdistettu vesi, luomulaatuinen omenamehu. Sisältö pullossa: 100 ml, 25-50 päiväannosta. Valmistaja: Vimergy, USA. Hinta: 389 kr
Arviointi
Näiden kolmen yhteinen tekijä on, että ne sisältävät sinkkisulfaattia, joka on parhaiten imeytyvä muoto tyhjään vatsaan otettuna pienen vesimäärän kanssa. Ne ovat myös vapaita sitruunahaposta, alkoholista, maissista ja haitallisista ainesosista.
Maku
Jos haluat testata sinkin tilaa, Alpha Plus sinkkisulfaatti on hyvä vaihtoehto makutestin tekemiseen, koska se ei sisällä muuta kuin sinkkisulfaattia ja vettä. Maku riippuu siksi omasta sinkin tilastasi. Mary Ruth's sisältää glyserolia, mikä antaa makeamman maun ja sopii siksi maulle herkille henkilöille. Vimergyllä on paras maku omenamehun ansiosta, ja siitä tulee todennäköisesti myös monille maultaan houkuttelevin.
Hinta
Alpha Plus Sinkkisulfaatin hinta on edullisin, 199 kr. Erinomainen budjettivaihtoehto Vimergyn Sinkkisulfaatille. Mary Ruth's Sinkkisulfaatin hinta on 269 kr, kahden muun hinnan välissä. Vimergyllä on sen sijaan premium-vaihtoehto 389 kr:n hintaan, jossa on paras maku.
Suosikkini & neuvot
Voittajani on Nestemäinen Sinkki ruotsalaiselta Alpha Plusilta. Perusteluni on, että voin tarvittaessa testata sinkkitilani makutestillä, koska tuotteessa ei ole muita makuja kuin sinkki. Tämä mahdollistaa annostelun vähentämisen, jos huomaan tarpeen olevan pienempi, ja sen lisäämisen taas tilanteen muuttuessa. Koska tuote tulee isommassa pullossa ja valmistetaan Ruotsissa, se aiheuttaa myös vähemmän ympäristövaikutuksia ja vähemmän jätettä. Mutta jos sinulle tärkeintä on, että saat sinkkiä ja olet herkkä mauille. Silloin Mary Ruths sinkkisulfaatti voi olla hyvä vaihtoehto. Hieman edullisempi kuin Vimergy ja paremman makuinen kuin Alpha Plus. Tai Vimergyn sinkkisulfaatti, jolla on ehdottomasti paras maku.
