Jos joku kysyy meiltä, mikä on tärkein ravintolisä, vastaus on todennäköisesti probiootit.
Probiootit sisältävät terveellisiä suolistobakteereja
Terveelliset suolistobakteerit ovat erittäin tärkeitä yleiselle terveydelle. Eivät ainoastaan ruoansulatukselle, vaan myös immuunijärjestelmän säätelylle, emättimen terveydelle, hormonitasapainolle, aineenvaihdunnan vakauttamiselle, allergioiden ehkäisylle, puhdistumiselle ja jopa tunne-elämän terveydelle.
Probiootit voivat myös auttaa painonhallinnassa, akneen liittyvissä ongelmissa ja tehdä hiuksista ja ihosta terveemmät.
Miksi probioottien saanti on tärkeää?
Ihanteellisessa maailmassa pärjäisimme todennäköisesti pelkästään oikeanlaisella ruokavaliolla.
Mutta se olisi maailma, jossa ruoka ei sisältäisi säilöntäaineita ja keinotekoisia lisäaineita.
Se olisi maailma, jossa ei olisi myrkkyjä ilmassa eikä vedessä.
Ja kenties tärkeimpänä, se olisi maailma, jossa emme altistuisi erilaisille lääkkeille ja muille epämiellyttäville asioille, jotka voivat aiheuttaa kaaosta suolistobakteereillemme.
Hyviä bakteereja
Probiootit auttavat tukemaan mahalaukussa elävien biljoonien bakteerien päivittäistä toimintaa. Bakteerikaverillamme on tarkkaan määritelty rooli ruoansulatuksessa, mikä mahdollistaa tärkeiden ravintoaineiden kuten magnesiumin, raudan, kuparin, kalsiumin, rasvojen, proteiinien ja monimutkaisten hiilihydraattien pilkkomisen ja imeytymisen.
Probiootit ovat myös tärkeässä roolissa emättimen terveyden ylläpitämisessä. Ne tekevät sen auttamalla ylläpitämään hieman hapanta ympäristöä, mikä auttaa vähentämään muuten mahdollisesti haitallisten bakteerien liikakasvua. Tämä on erityisen tärkeää, koska on olemassa monia yleisiä tapahtumia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti emättimen ympäristöön, mukaan lukien antibioottien ja ehkäisyvalmisteiden käyttö. Lopuksi on tärkeää huomata, että terveet suolistobakteerit auttavat hormonien säätelyssä.
5 tärkeintä probioottikantaa tohtori Perlmutterin mukaan
Eri suolistobakteerikannat ja probiootit tarjoavat erilaisia terveyshyötyjä.
David Perlmutter, M.D on amerikkalainen aivojen terveyden ja ihmisen mikrobien asiantuntija. Hän on myös sertifioitu neurologi ja New York Timesin bestsellerkirjailija. Pitkän tutkimuksen jälkeen hän kehitti nämä tehokkaat probioottituotteet yhteistyössä Garden of Life -yhtiön kanssa. Tohtori Perlmutterin mukaan nämä viisi probioottikantaa ovat tärkeimpiä:
1. Lactobaccilus plantarum
Löytyy kimchistä, hapankaalista ja muista fermentoiduista vihanneksista, ja on yksi kehosi hyödyllisimmistä bakteereista. Se selviää vatsassa pitkään ja suorittaa monia toimintoja, jotka auttavat säätelemään immuunipuolustusta ja hallitsemaan tulehdusta suolistossa. Se auttaa myös vahvistamaan suoliston seinämää ja torjumaan mahdollisia tunkeutujia, jotka voisivat vaarantaa suoliston seinämän ja livahtaa verenkiertoon. Itse asiassa L. plantarumin positiivinen vaikutus suolistoon on kenties sen tärkein ominaisuus, sillä se vähentää suoliston läpäisevyyttä ja siten pienentää vuotavan suoliston riskiä. Lisäksi L. plantarum pystyy sulattamaan proteiinia nopeasti, millä on merkittävä vaikutus ruoka-allergioiden ehkäisyssä ja jopa niiden hoidossa niiden ilmaantuessa. Lopuksi L. plantarumilla on uskomaton kyky imeä ja säilyttää tärkeitä ravintoaineita kuten omega 3 -rasvahappoja, vitamiineja ja antioksidantteja. Kaikki nämä hyödyt tekevät L. plantarumista sopivan infektioiden torjuntaan.
2. Lactobaccilus acidophilus
L. acidophilus on keskeinen tekijä fermentoiduissa maitotuotteissa, mukaan lukien jogurtissa. Se ylläpitää tasapainoa hyvien ja huonojen bakteerien välillä ja tukee siten immuunijärjestelmääsi. Naisilla se auttaa hoitamaan Candida albicans -sienen kasvua, joka voi aiheuttaa hiivatulehduksia. L. acidophilus on myös saanut tunnustusta kyvystään auttaa ylläpitämään tervettä kolesterolitasoa. Ohutsuolessa L. acidophilus tuottaa myös monia hyödyllisiä aineita, jotka torjuvat patogeenisiä mikrobeja, mukaan lukien acidofiliinia, acidoliinia, bakteriosiinia ja laktosidiinia.
3. Lactobaccilus brevis
Tätä löytyy hapankaalista ja suolakurkuista, ja se parantaa immuunitoimintaa lisäämällä soluvälitteistä immuniteettia. Se torjuu tehokkaasti myös vaginoosia, yleistä emättimen bakteeritulehdusta. L. brevis toimii myös estääkseen tiettyjen suolistopatogeenien vaikutuksia.
4. Bifidobacterium lactis (B. animalis)
Fermentoidut maitotuotteet kuten jogurtti sisältävät tätä helmeä, joka on hyvin dokumentoitu voimakkaasta vaikutuksestaan ruoansulatusongelmien ehkäisyssä ja immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Se tunnetaan myös kyvystään torjua ruoan patogeenejä, kuten salmonellaa, joka aiheuttaa ripulia.
5. Bifidobacterium longum
Yksi 32 bifidobacterium-sukuun kuuluvasta lajista, tämä on yksi ensimmäisistä bakteereista, jotka kolonisoivat kehomme syntymässä. Se on yhdistetty parantuneeseen laktoositoleranssiin ja se ehkäisee ruoka-allergioita ja patogeenien leviämistä. Bifidobacterium longum tunnetaan myös antioksidanttisista ominaisuuksistaan ja siksi kyvystään puhdistaa vapaita radikaaleja. Laboratoriohiirillä B. longum on osoittanut vähentävän ahdistusta. Kuten L. acidophilus, myös B. longum auttaa ylläpitämään terveitä kolesterolitasoja.
Lue lisää siitä, miten voit optimoida mikroflooraasi parempaa suoliston terveyttä varten!
Tutustu valikoimaamme suoliston terveyteen liittyviä tuotteita!
