Oletko kyllästynyt sairastumaan heti saavuttuasi kesälomakohteeseen?
Muutamalla yksinkertaisella keinolla voit vahvistaa terveyttäsi matkalla ja viettää lomasi aurinkotuolissa sängyn sijaan.
Nyt on aika monien suomalaisten lähteä kesälomalle. Se on mahdollisuus levätä työstä, kokea seikkailuja ja viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa.
Jotta voisimme todella rentoutua ja päästää irti arjesta, matkustamme usein ulkomaille. Viimeinen asia, mitä silloin haluamme, on sairastuminen.
Valitettavasti se on jotain, mikä voi helposti tapahtua. Matkustaminen on rasittavaa keholle ja voi heikentää muun muassa immuunijärjestelmää ja ruoansulatusta.
Lisäksi monet matkustajat oleskelevat paikoissa, jotka kuhisevat bakteereja ja viruksia, kuten lentokentillä, rautatieasemilla, ravintoloissa, toreilla ja museoissa.
1. Probiootteja
Vatsaongelmien saaminen voi olla yksi ikävimmistä asioista, joita lomalla voi tapahtua. Terveellisen suolistoflooran avulla on helpompi pitää vatsa hyvällä tuulella. Probioottien tai kuten Suomessa sanotaan, maitohappobakteerien avulla voit tukea vatsaasi ja varmistaa, että suolistofloora pysyy optimaalisella tasolla ja lyhentää mahdollista vatsatautia.Saatavilla on myös vaihtoehtoja lapsille.
Probioottit eivät estä sinua saamasta ruoan välityksellä leviäviä taudinaiheuttajia, mutta ne auttavat vatsaasi vastustamaan niitä paremmin ja toipumaan nopeammin. Ulkomaanmatkalla ota yksi kapseli päivässä aloittaen kaksi viikkoa ennen matkaa ja lopettaen viikko kotiinpaluun jälkeen.
2. Oreganoöljy tai Oliivinlehtiuute
Yrtin nauttiminen, joka torjuu sekä bakteereja että viruksia, on hyvä idea ulkomaille matkustettaessa. Aloita sen käyttö mielellään muutama päivä ennen lomaa, jatka koko loman ajan ja vielä muutama päivä kotiinpaluun jälkeen. Kaksi vaihtoehtoa, jotka mielestämme toimivat erinomaisesti tähän tarkoitukseen, ovat oreganoöljy tai oliivinlehtiuute.
3. Entsyymit
Kuka ei pitäisi jännittävästä ruokien löytämisestä ulkomailla? Saatamme syödä ruokaa, johon emme ole tottuneet, erilaisten ruokien suurempia yhdistelmiä tai yksinkertaisesti suurempia aterioita. Silloin entsyymit voivat tukea ruoansulatusta ja auttaa voimaan paremmin ilman turvonnutta vatsaa.
4. Ateriankorvike
Nälkä ei ole koskaan mukavaa. Erityisesti kun olet ulkomailla, lämpimässä paikassa ilman pääsyä hyvään ruokaan. Jos et syö kunnolla ja saa energiaa, immuunijärjestelmäsi kärsii. Se myös vaikeuttaa ajattelua ja keskittymistä, mikä voi olla erittäin tärkeää vieraassa maassa. Siksi on erittäin käytännöllistä ottaa ateriankorvikkeita mukaan matkalle. Se on nopea ja tehokas tapa saada hieman ylimääräistä energiaa, joka auttaa sinua selviytymään seuraavaan ateriaan asti.
5. B-vitamiinit
Yksi myydyimmistä tuotteistamme ja yksi tärkeimmistä lisäravinteista stressin torjumiseen, hermostomme tukemiseen ja normaaliin energiantuotantoon on juuri tuo yksinkertainen B-kompleksi.
Kun ponnistelemme – oli se sitten fyysisesti tai henkisesti – B-vitamiineja kuluu tavallista enemmän ja meidän on täydennettävä varastoja. Loma on erinomainen tilaisuus täydentää kehon varastoja ja samalla vahvistaa vastustuskykyäsi, jotta jaksat tarttua uusiin haasteisiin loman päätyttyä!
6. Magnesium
Hyvän unen saaminen on aina tärkeää, mutta se on ehkä erityisen tärkeää matkustaessasi. Hyvä uni on nimittäin avain vahvaan immuunijärjestelmään, ja muutama tunti liian vähän unta sängyssä tekee sinusta alttiimman sairauksille. Lisäksi on todella ikävää kulkea ympäriinsä väsyneenä koko loman ajan sen sijaan, että nauttisit paikallisista ilonaiheista.
Magnesium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineistamme ja samalla yksi yleisimmistä, joista kärsimme puutetta. Tavallisia magnesiumin puutosoireita voivat olla pohkeiden krampit, pistely ja levottomat jalat sekä jännittyneet ja kipeät lihakset, heikkous, vapina, ahdistus, hauraat luut ja hampaat, silmien nykiminen, huimaus, PMS, päänsärky ja uniongelmat. Magnesium on tärkeä myös niille, jotka harjoittelevat kovaa ja hikoilevat paljon. Monet kokevat, että magnesium auttaa kehoa rentoutumaan, ja sitä käytetään usein lisäravinteena illalla auttamaan kehoa rauhoittumaan.
Hygienia
Muista, että yksinkertainen mutta erittäin tärkeä asia, jonka voit tehdä tautien torjumiseksi, on pestä kädet huolellisesti ja usein. Muista käyttää saippuaa ja huuhdella käsiäsi vähintään 20 sekunnin ajan todella puhtaaksi. Käsien kuivaaminen paperilla jälkeenpäin on parasta, mitä voit tehdä, koska silloin myös hankaat pois mahdolliset bakteerit, jotka ovat selvinneet käsien pesusta. Toivotamme sinulle ihanaa lomaa täynnä lämpöä ja naurua!
