Allergiset reaktiot ovat lisääntyneet dramaattisesti viime vuosikymmeninä. Yleisiä heinänuhan oireita voivat olla tukkoiset sieraimet, sivuonteloiden kipu, päänsärky, väsymys, kurkun kutina, vuotavat silmät ja muuta. Monet kärsivät heinänuhasta, jota kutsutaan myös siitepölyallergiaksi. Voi olla erityisen herkkä allergioille, jos immuunipuolustus on heikentynyt, on maha- ja suolisto-ongelmia, taustasairauksia, kokee paljon henkistä ja fyysistä stressiä, kärsii unenpuutteesta tai on raskaana. Tässä artikkelissa opastamme sinua torjumaan ja helpottamaan siitepölyallergiaa luonnollisesti. Muista, että allergioiden hoito vaatii kärsivällisyyttä ja taktiikoiden yhdistelmää.
5 askelta siitepölyallergian luonnolliseen helpottamiseen
Tarkista ruokavaliosi
Vältä gluteenia ja maitotuotteita jonkin aikaa ennen siitepölykäyttä, sen aikana ja sen jälkeen. Maitotuotteet ovat limaa muodostavia ja vaikeuttavat kehon kykyä käsitellä allergioita.
Poista mahdollisimman monta allergeenia ja kuormittavaa ainetta, kuten alkoholi, valkoinen sokeri, kananmunat, sojatuotteet, maapähkinät jne., tukeaksesi kehon keskittymistä siitepölykaudella.
Ruokaa, joka voi helpottaa allergiaa
Paljon puhdasta vettä, mielellään puristetun sitruunan kanssa.
1 tl luomu suodattamatonta omenaviinietikkaa vedessä 2-3 kertaa päivässä.
Kylmäpuristettua hunajaa.
Runsaasti värikkäitä vihanneksia, nokkosia ja marjoja, antioksidantteja!
Spirulinan sanotaan auttavan estämään histamiiinin vapautumista, joka aiheuttaa oireita.
Fermentoituja vihanneksia kuten hapankaalua tai kimchiä.
Ananasta, ananaassa oleva bromelaiiinientsyymi voi auttaa vähentämään reaktiota allergeeneille. Silloin tulisi syödä kypsän ananaksen ydin. Jos sitä ei löydy, bromelainia on saatavana ravintolisänä.
Sipulia ja valkosipulia.
Mausteista ruokaa.
Luulientä tai misosoppa jos haluat vegaanista. Se on hyvin hyväksi suolistolle.
2. Hyödynnä ravintolisiä
Joskus keho tarvitsee hieman lisäapua ja silloin ravintolisät ovat erinomainen täydennys.
Pollenzym, jossa mm. bromelainia, inkivääriä ja kversetiiniä.
Pollenoptimal, jossa mm. mustakuminaa, C-vitamiinia, tyrniä, inkivääriä, kversetiiniä ja bromelainia.
Kversetiiniä.
Bromelainia.
Ylimääräistä C-vitamiinia.
Terveellisiä mahobakteereja.
Sinkkiä
Nokkosia**.
Mielenkiintoista: On olemassa tiettyjä kasvien ravintoaineita, jotka on osoitettu estävän histamiiinin vapautumista.
*Kversetiini on esimerkki kasviperoisesta flavonoidista ja antioksidantista, jota löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista kuten kaali, mustikat, parsakaali ja tomaatit.
**Bromelainin on tietyissä tutkimuksissa osoitettu lievittävän nenän turvotusta, mikä mahdollistaa paremman hengityksen. Proteazym-tuote sisältää paljon bromelainia.
**Nokkoset ovat uskomattoman ihania kasveja monine hyötyineen.
3. Vältä siitepölyä niin paljon kuin mahdollista
Tärkeä tapa vähentää allergiaoireita on tietysti alkaa eliminoida niitä sisätiloista niin paljon kuin mahdollista.
Pidä ikkunat kotona ja töissä kiinni päivällä.
Pese aina kädet ja kasvot sen jälkeen kun olet ollut ulkona.
Suihku ja huuhtele hiukset ennen nukkumaanmenoa.
Älä ympäröi itseäsi liian monilla kankailla kotona, esim. tyynyt ja raskaat verhot tulisi poistaa kun allergiat ovat pahimmillaan.
Paras aika mennä kävelylle on illalla tai kauniin sateen jälkeen kun siitepöly on laskeutunut.
On hyvä tietää mitkä aineet voivat aiheuttaa ja pahentaa siitepölyallergiaa:
Siitepöly puista kuten Koivu, Tammi, Pyökki ja Jalava, Gråbo ja Ambrosia.
Ruoho.
Elementtejä puista ja kukista.
Home.
Pöly.
4. Pysy ajan tasalla siitepölyennusteiden avulla
Siitepölyennusteiden avulla voit suunnitella arkeasi. Netissä on useita sivustoja, jotka näyttävät ennusteen, jotta tiedät milloin voit mennä ulos. Voit myös sivellä hieman rasvasta voidetta nenän alle ennen ulkona käyntiä luodaksesi "siitepölyloukun". Esimerkiksi sheavoi toimii hyvin tähän tarkoitukseen.
5. Huuhtele hengitystiet nenäkannulla
Huuhtele nenä joka päivä nenäkannulla. Sekoitetaan haaleaa vettä luonnollisen suolan kanssa ja lisätään nenäkantaan.
