Allergiset reaktiot ovat lisääntyneet dramaattisesti viime vuosikymmeninä. Heinänuhan yleisiä oireita voivat olla tukkoinen nenä, poskionteloiden kipu, päänsärky, väsymys, kurkun kutina, vetiset silmät ja niin edelleen. Moni kärsii heinänuhasta, jota kutsutaan myös siitepölyallergiaksi. Ihminen voi olla erityisen herkkä allergioille, jos hänellä on heikentynyt immuunipuolustus, vatsa- ja suolisto-ongelmia, perussairauksia, hän kokee paljon tunneperäistä ja fyysistä stressiä, kärsii unenpuutteesta tai on raskaana. Tässä artikkelissa opastamme sinua, miten ehkäistä ja helpottaa siitepölyallergiaa luonnollisella tavalla. Muista, että allergioiden hoito vaatii kärsivällisyyttä ja erilaisten keinojen yhdistämistä.
5 askelta siitepölyallergian luonnolliseen lievittämiseen
Tarkista ruokavaliosi
Vältä gluteenia ja maitotuotteita jonkin aikaa ennen siitepölykautta, sen aikana ja jonkin aikaa sen jälkeen. Maitotuotteet lisäävät liman muodostumista ja vaikeuttavat elimistön kykyä käsitellä allergioita.
Poista niin monta allergeenia ja kuormittavaa ainetta kuin voit, kuten alkoholi, valkoinen sokeri, kananmunat, soijatuotteet, maapähkinät jne. tukeaksesi kehon toimintaa siitepölykauden aikana.
Ruokia, jotka voivat lievittää allergiaa
Paljon puhdasta vettä, mielellään puristetun sitruunan kanssa.
1 tl luomulaatuista suodattamatonta omenasiiderietikkaa veteen sekoitettuna 2-3 kertaa päivässä.
Kylmälingottu hunaja.
Runsaasti värikkäitä vihanneksia, nokkosia ja marjoja, antioksidantteja!
Spirulina, jonka sanotaan auttavan pysäyttämään histamiinin vapautumisen, joka aiheuttaa oireita. Lue lisää spirulinasta täältä.
Fermentoidut vihannekset kuten hapankaali tai kimchi.
Ananas, ananaksessa oleva bromelaiini-entsyymi voi auttaa vähentämään reaktiota allergeeneihin. Silloin tulisi syödä kypsän ananaksen sydänosa. Jos sitä ei ole saatavilla, bromelaiinia on saatavana ravintolisänä.
Sipuli ja valkosipuli.
Mausteinen ruoka.
Luuliemi tai misokeitto jos haluat kasvisvaihtoehdon. Se on erittäin hyväksi suolistolle.
2. Ota avuksi ravintolisät
Joskus keho tarvitsee hieman ylimääräistä apua, ja silloin ravintolisät ovat erinomainen täydennys.
Pollenzym Holisticilta, joka sisältää mm. bromelaiinia, inkivääriä ja kversetiiniä.
Pollenoptimal Helhetshälsalta, joka sisältää mm. mustakuminaa, C-vitamiinia, tyrniä, inkivääriä, kversetiiniä ja bromelaiinia.
Kversetiini*.
Bromelaiini**.
Ylimääräinen C-vitamiini.
Terveelliset suolistobakteerit.
Sinkki
Nokkonen**.
Mielenkiintoista: On olemassa tiettyjä fytoravintoaineita, jotka ovat osoittautuneet estävän histamiinin vapautumista.
*Kversetiini on esimerkki kasviperäisestä flavonoidista ja antioksidantista, jota löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista, kuten kaalista, mustikoista, parsakaalista ja tomaateista.
**Bromelaiinin on joissakin tutkimuksissa osoitettu lievittävän nenän turvotusta, mikä mahdollistaa paremman hengityksen. Proteazym-tuote sisältää muun muassa paljon bromelaiinia.
**Täältä voit lukea lisää ihmeellisestä nokkosesta.
3. Vältä siitepölyä niin paljon kuin mahdollista
Tärkeä tapa vähentää allergiaoireita on tietenkin aloittaa niiden poistaminen sisäympäristöstä niin paljon kuin mahdollista.
Pidä ikkunat kotona ja työpaikalla kiinni päivän aikana.
Pese aina kätesi ja kasvosi ulkona käynnin jälkeen.
Käy suihkussa ja huuhtele hiuksesi ennen nukkumaanmenoa.
Vältä liiallista tekstiilien määrää kotona, esimerkiksi tyynyt ja raskaat verhot kannattaa poistaa, kun allergiat ovat pahimmillaan.
Paras aika käydä kävelyllä on illalla tai ihanan sadekuuron jälkeen, kun siitepöly on laskeutunut.
On hyvä tietää, mitkä aineet voivat aiheuttaa ja pahentaa siitepölyallergiaa:
Siitepöly puista kuten koivu, tammi, pyökki ja jalava, pujo ja ambrosiakasvit.
Heinät.
Puiden ja kukkien hiukkaset.
Home.
Pöly.
4. Päivitä tietosi siitepölyennusteiden avulla
Siitepölyennusteiden avulla voit suunnitella arkipäiväsi. Netistä löytyy useita sivustoja, jotka näyttävät ennusteen, jotta tiedät milloin voit mennä ulos. Voit myös levittää hieman rasvapohjaista voidetta nenän alle ennen ulkoilua luodaksesi "siitepölyloukun". Esimerkiksi sheavoi toimii tähän hyvin.
5. Huuhtele hengitystiet nenäkannulla
Huuhtele nenäsi päivittäin nenäkannulla. Sekoita haaleaan veteen luonnollista suolaa ja lisää nenäkannuun.
