Ananas:
sisältää bromeliini-entsyymiä, joka tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta auttaa lievittämään turvotusta ja kipua sekä lihaksissa että nivelissä.
Inkivääri:
sisältää gingerolia, joka voi auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta koko kehossa.
Mango:
runsaasti ravintoaineita kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia ja beetakaroteenia, jotka kaikki tukevat terveitä, vahvoja luita.
Kurkuma:
aktiivinen ainesosa kurkumiini on useissa tutkimuksissa osoittautunut tehokkaaksi kivun ja tulehduksen lievittäjäksi. Kun kurkumaa yhdistetään mustapippuriin, vaikuttaa siltä, että imeytyminen paranee ja vaikutus tehostuu. Kokeile näitä kesäisiä ja ravintorikkaita reseptejä aamiaiseksi tai välipalaksi antaaksesi nivelillesi ja lihaksillesi hieman lisää rakkautta:
Ananas/Mansikka Smoothie
2 dl kuutioitua tuoretta tai pakastettua ananasta
2 dl mansikoita
1 rkl extra virgin kookosöljyä
1 kuorittu ja viipaloitu porkkana
1 sellerinvarsi
2 cm kuorittua inkivääriä
2 cm tuoretta kurkumaa, kurkumajauhetta tai pipetillinen kurkumauutetta
2 dl manteli- tai kauramaitoa
Sekoita kaikki tehosekoittimessa ja tarjoile heti.
Mango/Kookos Smoothie
2 dl kuutioitua mangoa (tuoretta tai pakastettua)
1/2 tl raastettua sitruunankuorta
2 cm kurkumaa tai pipetillinen kurkumauutetta
1 ripaus mustapippuria
2,5 dl vettä
0,5 dl kookoskermaa tai kookosmaitoa
Sekoita kaikki tehosekoittimessa ja tarjoile heti.
