Vaikuttaako se mitä syömme ja juomme ihoomme? Vaikuttaako elämäntapamme ihoon? Vastaus on kyllä, ehdottomasti! Se on juuri kuten sanotaan: kauneus tulee sisältä ja mikä luo kauneutta, terveys tietysti. Sillä miten voimme ja mitä syömme ja juomme on kaikkein suurin merkitys. Tässä artikkelissa jaamme vinkkejä siitä, kuinka voit tukea ihon terveyttä päivittäisten valintojen kautta.
Kuinka voit tukea ihoasi?
Tee säännöllisiä kävelyretkiä raikkaassa ilmassa.
Nuku 7-8 tuntia joka yö.
Hikoile – varmista, että saat liikuntaa ja liikettä säännöllisesti.
Kuivaharjaa kehoa säännöllisesti ja käy saunassa niin usein kuin mahdollista.
Suojaa itseäsi auringolta noin 15-20 minuutin jälkeen, esimerkiksi lippiksellä, hatulla tai luonnonmukaisella aurinkosuojalla.
Juo puhdasta vettä koko päivän ajan, mielellään myös sitruuna-/limevettä, yrttiteetä ja muita hyödyllisiä juomia kuten kookosvettä tai vihreää mehua esim. kurkulla ja sellerillä. Jos juot kahvia, valitse ruiskuttamaton kahvi ja juo lasillinen vettä sen kanssa. Mitä ikinä valitsetkin, tärkeintä on raaka-aineen laatu.
Poista aina mahdollinen make-up illalla ja kosteuta iho puhdistuksen jälkeen. Käytä mielellään seerumia.
Ota ravintolisiä, jotka ovat hyviä iholle, hiuksille ja kynsille.
Käy läpi ruokavaliosi, alla tulee vinkkejä siitä, mitä on tukevaa syödä.
Ruokavalio
Tässä tuskin on tarpeen kertoa mitä meidän ei pitäisi syödä, sillä me kaikki tiedämme, että esim. friteerattu ruoka ei tue ihoa eikä terveyttä pitkällä aikavälillä. Keskitymme sen sijaan siihen, mikä on terveyttä edistävää ja samalla erittäin hyvää.
Vihannekset iholle
Parsakaali, tomaatit, vihreät lehdet, kurkku, paprika, porkkanat, idut, kurpitsa, kesäkurpitsa, selleri, bataatti, kukkakaali, kaali, punajuuret. Kyllä, kaikki vihannekset kaikissa väreissä! Voit myös valita vihreitä jauhesekoituksia, monet pitävät sitä helppona tapana saada paljon vihreää nopeasti, kuten esimerkiksi Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, ohraheinä tai vehnäheinä.
Hedelmät ja marjat iholle
Avokado, papaja, kaikki marjat, myös marjat kuten camu-camu, gojimarja ja schisandra, omena, banaani, sitruuna, lime, kiivi, granaattiomena, ananas, vesimeloni, päärynä jne..
Yrtit iholle
Inkivääri, chaga, moringa, neem, aloe vera, voikukka, nokkonen, peltokorte, kurkuma, kaneli, puna-apila ja takiainen.
Rasvahapot iholle
Pähkinät (erityisesti saksanpähkinä ja paranpähkinä), siemenet, oliiviöljy, leväöljy, hamppuöljy, hamppusiemenet, kurtturuusuöljy, kurkkuyrttiöljy, granaattiomenaöljy, kookosöljy, MCT-öljy, moringaöljy, avokadoöljy, musta kuminaöljy.
Ravintolisät iholle
Beauty Complex, Kisel, Spirulina, Chlorella, B-kompleksi, Sinkki, E-vitamiini, Nokkonen, D-vitamiini, Omega-rasvahapot, MSM.
3 yksinkertaista smoothieta, jotka tekevät ihmeitä iholle
Vihreä on kaunista -smoothie
2,5 dl kookosvettä
1/2 avokadoa
1 dl pakastemarjoja
1 iso kourallinen vauvaspinattia
2 rkl hamppusiemeniä
1/2 tl spirulina-jauhetta
Sekoita kaikki hyvässä tehosekoittimessa.
Auringonpaiste-iho-smoothie
1 dl kuorittua ja hakattua bataattia
1 dl ananasta – paloina
1 appelsiini – kuorittuna paloina
1 rkl liuotettuja chia-siemeniä
1 tl camu camu
1/2 tl kurkumaa
2,5 dl vettä
Muutama jääpala
Sekoita kaikki hyvässä tehosekoittimessa.
Superyksinkertainen ihobusteri
1 dl kookosvettä
Muutama iso pala vesimelonia
3-6 spirulina-tablettia
Sekoita kaikki hyvässä tehosekoittimessa.
Oppaat
Täältä voit lukea lisää ihonhoidosta rosacea-ihossa, erittäin kuivassa ihossa, kuivassa ihossa ja rasvaisessa ihossa. Älä epäröi lähettää meille sähköpostia kysymysten kanssa!
