Tiesitkö, että meillä ihmisillä on 10 kertaa enemmän bakteereja kehoissamme kuin meillä on ihmissoluja?
Niitä on mahassa, suuontelossa, iholla ja sukupuolielimissä, missä ne mm. auttavat suojaamaan meitä pahoilta bakteereilta, tasapainottamaan pH-arvon, muuttamaan ruoan ravinteiksi ja tuottamaan tärkeitä viestiaineet.
Sanoa, että ne ovat tärkeitä terveydellämme, on valtava vähättelyä, sillä emme voisi olla olemassa ilman niitä.
Hyvien bakteereiden edut
Terveelliset bakteerit ovat tärkeässä roolissa yleiselle terveydelle ja edistävät muun muassa:
Tervettä ruoansulatusta.
Immuunijärjestelmän säätelyä.
Vaginaaliterveyttä.
Normaalia hormonitasapainoa.
Aineenvaihdunnan vakauttamista.
Allergioiden torjuntaa.
Myrkkyjen poistamista maha-suolikanavasta.
Psykologista / emotionaalista terveyttä.
Hyvä suolistoflora voi myös auttaa painonpudotuksessa, iho-ongelmissa kuten aknessa tai ekseemassa sekä tehdä hiuksista ja kynsistä vahvempia.
Kuva, joka näyttää litteän kuvituksen suolistosta leikkuulaudalla. Leikkuulaudan ympärillä on erilaisia vihanneksia ja hedelmiä, kuten salaattia, purjosipulia, viinirypäleitä, avokadoa, kaalia ja kurkkua.
Terve ruoansulatus
Terveelliset maitohappobakteerit auttavat tukemaan niiden biljoonien bakteerien päivittäistä toimintaa, jotka elävät mahassa.
Bakteerikaverimme ovat hyvin määriteltyä roolia ruoansulatuksessa, minkä ansiosta voimme hajottaa ja imeyttää tärkeitä ravintoaineita kuten magnesiumia, rautaa, kuparia, kalsiumia, rasvoja, proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja.
70% immunijärjestelmästämme ohjautuu mahasta ja suolistosta. Siksi suolistofloramme terveys on niin tärkeässä roolissa. Se vaikuttaa terveyteemme kokonaisvaltaisesti ja koko hyvinvointiimme.
Vaginaaliterveys
Maitohappobakteerit ovat myös tärkeässä roolissa vaginaaliterveyden ylläpitämisessä.
Ne tukevat auttamalla ylläpitämään hieman happaman ympäristön, mikä auttaa vähentämään sellaisten bakteerien liikakasvua, jotka muuten voisivat olla haitallisia.
Tämä on erityisen tärkeää, koska on olemassa lukuisia aineita, jotka voivat vaikuttaa vaginaaliseen ympäristöön kielteisesti, mukaan lukien antibioottien ja ehkäisyvälineiden käyttö.
Ulkoinen maailmamme ei tue bakteereja
Ihanteellisessa maailmassa pärjäisimme luultavasti pelkällä oikealla ruokavaliolla.
Mutta silloin tarvittaisiin maailma, jossa ruoka ei sisältäisi säilöntäaineita ja keinotekoisia lisäaineita. Se olisi maailma, joka olisi vapaa myrkkyaineista ilmassa ja vedessä. Ja ehkä tärkeintä, se olisi maailma, jossa emme altistuisi erilaisille lääkkeille tai stressille, joka voi aiheuttaa kaaosta suolistobakteereillemme.
Siksi on hyvin helppo tapahtua, että mahan mikroflora menee epätasapainoon, millä voi olla hyvin kielteisiä vaikutuksia ruoansulatukseen, kykyymme poistaa myrkkyjä ja yleiseen hyvinvoinnin tunteeseemme.
Erilaisia kuivattuja palkokasveja ja linssejä levitettynä valkoiselle pöydälle.
5 tapaa optimoida mikrofloraasi
Meidän tehtävämme on tukea ja antaa sisäiselle "bakteereiden maailmallemme" ravintoa ruokavalio- ja elämäntapavalintojen kautta.
Vältä mahdollisimman paljon prosessoitua ruokaa, kuten valkojauho, valkosokerit, kemialliset makeutusaineet ja muut lisäaineet, jotka häiritsevät suolistofloraamme.
Syö paljon ruokia, jotka sisältävät hyviä bakteereja (probiootit). Esimerkkejä tällaisesta ruoasta ovat luomuhedelmät, luomuvihannekset ja vihreät, villiruoat sekä fermentoidut ruoat eri tyyppiä, esim. hapankaali tai kimchi.
Syö paljon ruokaa, joka sisältää ravintoa näille bakteereille (prebiootit). Esimerkkejä prebioottisissa kuiduissa rikkaista ruoista ovat maa-artisokka, omenat, kronartisokat, parsa, banaanit, marjat, palkokasvit, sipuli ja valkosipuli.
Optimoidaksesi vielä enemmän ja varmistaaksesi rikkaan ja terveen floran, ota säännöllisesti probioottiisiä* jotka antavat ravintoa jo olemassa oleville hyville bakteereille. *Probiootit ovat "eläviä mikro-organismeja, jotka riittävässä määrässä annosteltuna tuottavat edullisen terveysvaikutuksen."
Hallitse stressiä. Kyllä, stressi vaikuttaa myös mikrobeihin negatiivisesti.
Näin lisäät hyviä bakteereja arkiisi
Maitohappobakteerit eivät ole vain tärkeässä roolissa kehojemme sisällä vaan myös kehon ulkopuolella. Niillä on useita käyttökohteita kehojemme ulkopuolella, kuten ihonhoidossa ja kodissamme.
Ihonhoito: Osa ihonhoitotuotteistamme sisältää erityisiä bakteerikantoja, jotka vaikuttavat iholla suojatakseen ja vahvistaakseen "kehon suurinta elintä", eli ihoa.
Ruoanlaitossa: Maitohappobakteereilla voi tehdä sekä omaa jogurttia, vegaaniystävällistä juustoa että jäätelöä.
Täältä löydät 3 hauskaa reseptiä probiooteilla.
Täältä löydät reseptin kasviperäiselle juustolle.
Kasveille ja eläimille: Tietyt maitohappobakteerien yhdistelmät, kuten esim. Probioform, voivat toimia lisäravinteena myös lemmikkieläimille sekä kasvien elinvoiman lisäämiseen sekä kotona että vihannespuutarhassa.
Siivoustuotteet: Hyödylliset bakteerit voivat toimia puhdistuksena ja suojana ei-toivottua pahaa hajua, bakteereja ja muuta vastaan.
Miten käytät hyviä bakteereja kotonasi?
