Treenin jälkeen proteiinismoothie on palkitseva tapa saada nopeasti kehon tarvitsemat ravintoaineet palautumista varten. Ja onhan se niin herkullista...
Vadelma/Suklaa/Manteli treenin jälkeen -smoothie:
5 dl makeuttamatonta mantelimaitoa tai muuta kasvimaitoa
1 mitallinen kasvipohjaista proteiinia.
3 dl pakastevadelmia
1 tsk valinnaista adaptogeenia.
1 rkl mantelivoita.
1-2 rkl hunajaa tai 2 taatelia jos olet vegaani
Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
Kookos/Inkivääri/Kurkuma treenin jälkeen -smoothie:
3 dl kookosvettä
1,5 dl kasvimaitoa josta pidät, kaura, riisi, kookos, manteli, chufa jne.
2 dl pakastettua tai tuoretta ananasta
1,5 dl pakastettuja mustikoita
1 mitallinen kasvipohjaista proteiinia/kuitua.
1 rkl pilkottua inkivääriä1-2 tl kurkumaa.Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
Avokado/Manteli/Vihreä treenin jälkeen -smoothie:
5 dl makeuttamatonta mantelimaitoa tai chufamaitoa jos sinulla on pähkinäallergia.
1/2 kypsä avokado
1 iso kourallinen babypinaattia
1 rkl hunajaa tai 2 taatelia jos olet vegaani.
1 mitallinen kasvipohjaista proteiinia.
4-5 jääkuutiota (valinnainen)
Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
