Harjoituksen jälkeen on palkitsevaa nauttia proteiinismoothie saadakseen nopeasti ne ravintoaineet, joita keho tarvitsee palautuakseen. Ja sitten se on niin hyvää...
Vadelma/Suklaa/Manteli harjoituksen jälkeen smoothie:
5 dl makeutetamatonta mantelimaito tai muuta maitoa
1 kauhallinen kasviproteiinia.
3 dl pakastettuja vadelmia
1 tl valinnaista adaptogeenia.
1 rkl mantelivoita.
1-2 rkl hunajaa tai 2 taatelia jos olet vegaani
Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
Kookos/Inkivääri/Kurkuma harjoituksen jälkeen smoothie:
3 dl kookosvettä
1,5 dl maitoa minkä tahansa lajin, kaura, riisi, kookos, manteli, chufa jne.
2 dl pakastettua tai tuoretta ananasta
1,5 dl pakastettuja mustikoita
1 kauhallinen kasviproteiinia/kuitua.
1 rkl hakattua inkivääriä1- 2 tl kurkumaa.Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
Avokado/Manteli/Vihreä harjoituksen jälkeen smoothie:
5 dl makeutetamatonta mantelimaito tai chufamaitoa jos olet pähkinäallerginen.
1/2 kypsää avokadoa
1 iso kourallinen baby-pinaattia
1 rkl hunajaa tai 2 taatelia jos olet vegaani.
1 kauhallinen kasviproteiinia.
4-5 jääkuutiota (valinnainen)
Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
