Kun kesä on täällä, on ihanaa hemmotella itseään jollain herkullisella kesähelteessä. Tässä muutamia suosikkireseptejäni.
Vihreä smoothie
Tämä vihreä smoothie on ravinteikas ja täyttävä, ja sopii hyvin lounaaksi kuumalla säällä.
2 avokadoa
2 isoa kourallista pinaattia
1 pieni sitruuna
1 pieni pala inkivääriä
1 omena
1 ripaus suolaa
Vettä sopivan koostumuksen aikaansaamiseksi
Tyrnismoothie
Tyrnismoothie on kirpeän raikas ja sopii hyvin kevyeksi välipalaksi.
0,5 dl kylmäpuristettua tyrnimehua tai tyrnimarjoja
1 banaani
Vettä sopivan koostumuksen aikaansaamiseksi ja jottei siitä tule liian hapanta.
Hunajaa maun mukaan
Lila suklaa-nice cream
Nice cream sopii erinomaisesti ravinteikkaaksi välipalaksi. Tai miksei myös jälkiruoaksi tai smoothieksi?
2 dl pakastettuja mustikoita
1 pakastettu banaani
1 rkl raakakaakaota
1 tl macajauhetta
1 ripaus suolaa
0,5-1 dl kookos- tai kauramaitoa
(Vettä jos haluat mieluummin smoothien)
Kastele jäätelökauha lämpimään veteen ja muotoile palloja kulhoon. Tarjoile kaakaorouheella.
Kahvilatte
Tämä kahvilatte sopii erinomaisesti, kun tekee mieli kahvia kesähelteellä.
Pakastettuja kahvinjäämiä
Valitsemaasi maitojuomaa, esim. kaura barista.
Makeutta maun mukaan tarpeen vaatiessa.
Valmistele jäädyttämällä kahvinjäämiä jääpaloiksi, jos keittämisen jälkeen jää ylimääräistä kahvia.
Tarjoile jäädytetyt palat kauramaidon kanssa.
Anna niiden sulaa samalla kun nautit herkullista jäälattea auringossa.
Erinomainen tapa vähentää ruokahävikkiä myös!
Voit myös sekoittaa ainekset Omniblendissä saadaksesi virkistävän, kermaisen version.
Ilan supersmoothie
Tätä smoothieta teen yleensä muutaman kerran viikossa ja siitä riittää kolmeen annokseen.
1 pakastettu banaani
1 dl puolukoita
1 dl mustikoita
1 dl pakastettua mangoa
1 dl punaisia viinimarjoja
1 dl karviaisia
1 dl valitsemaasi jogurttia, esim. kookosjogurttia
1 dl aloe veraa
pinaattia
1 ruokalusikka glutamiinia
1 tl MSM-jauhetta
1 tl kollageenia tai proteiinijauhetta
merisuolaa merilevällä
2 tl omega-3-öljyä
1 tl kanelia
2 rkl marjajauhetta
30 mineraalitippaa
1 tl chlorellaa
1 tl spirulinaa
2 kapselia probiootteja
2 kapselia entsyymejä
2 rkl kookos-, MCT- tai C8-öljyä
Lisää päälle kookoskermaa sekä hampunsiemeniä, kaakaorouheita, gojimarjoja ja mulperimarjoja tai valitsemaasi mysliä.
Tämä smoothie on todella täynnä ravintoaineita, jotka sopivat täydellisesti kun tarvitset kunnon tehoannoksen esimerkiksi treenin jälkeen. Valitse lempimarjasi, pakastettuja tai tuoreita jos sinulla on niitä.
