En detoxkur har som mål å rense ut slaggprodukter som vi samler på oss når vi spiser medisiner eller prosessert mat eller utsettes for ulike typer forurensninger og stress. Under en detoxkur gir du kroppen en sjanse til å komme seg og rense ut slaggprodukter.
"Se en detoxkur som en miniferie for kroppen din, den gir deg energi til å orke resten av året"
Mange av slaggproduktene som finnes i kroppen dannes i tarmen. Hvis de ikke renses bort kan de lekke ut i blodet og belaste resten av kroppen, det vil si alle celler og organer.Tegn på ubalanse i tarmen og tarmslimhinnen kan være tretthet, hevelser, betennelser, smerter i ledd og muskler, stivhet, hodepine, kløe, fordøyelsesproblemer, allergier, overfølsomhet, dårlig ånde, illeluktende svette og avføring samt ulike typer hudproblemer. Tenk på detox når du føler stive og knekende ledd om morgenen, eller føler deg trøtt og hengende eller "oppblåst" i magen eller har dårlig hud. Etter sommerferien kan det være bra med en detox. Samt etter jul og nyttår.
1. Spis sunn mat under detox
Vann
Drikk 2 liter vann per dag, gjerne med tilsetning av magnesium.
Økologiske grønnsaker
Spis mye grønne bladgrønnsaker, rødbete og artisjokker.
Råkost
Råkost har fått en renessanse i dag med tilgang til nye, spennende matvarer og gode oppskrifter. Du kan finne mange gode råkostoppskrifter ved å søke på internett.
Frukt
Frukt går bra hvis du ikke har et overskudd av candida eller diabetes. Tenk likevel på at bananer og tørket frukt inneholder raske karbohydrater som du bør unngå.
Bær
Alle typer bær går bra å spise.
Nøtter
Spis mye nøtter, frø og kjerner (melonfrø, solsikkefrø, hampafrø, gresskarfrø med flere).
Sunne fetter
Spis gjerne kaldpresset linolje, olivenolje, avokado og kokosolje.
Urter
Ulike typer krydder og urter er bra detoksmat, for eksempel hvitløk, ingefær, gurkemeie, kanel, kardemomme, spisskum, cayennepepper, basilikum, salvie, timian.
Fibertilskudd
Prøv psylliumfrøskall eller hele linfrø som har ligget i bløt over natten.
Alger
Som chlorella, spirulina, kelp og wakame.
Hvetegress og korngress
Hvetegress forbedrer fordøyelsen og næringsopptaket. Det øker blodsirkulasjonen og kroppens naturlige avgiftning.
2. Unngå usunn mat
All raffinert mat
Det inkluderer alle hel- og halvfabrikata.
Raske karbohydrater
Alle raske karbohydrater fra brød, pasta, sukker, sjokolade (rå kakao går bra), saft, brus, is, godteri, frokostblanding. Har du candida bør du også være forsiktig med frukt.
Kaffe
Forbered detoxkuren din ved å trappe ned på kaffen et par dager på forhånd siden man kan få hodepine og abstinensplager hvis man slutter med kaffe for brått. Drikk urtete og grønt te i stedet.
Alkohol og tobakk
Unngå alle typer tobakk siden det tærer på kroppens reserver.
Meieriprodukter
Fjern alle meieriprodukter!
Gluten
Unngå matvarer som inneholder gluten det vil si hvete, bygg og rug
Rødt kjøtt
Spis også mindre protein. Unngå fremfor alt rødt kjøtt.
3. Mosjon og hvile
Mosjonér lett. Turer og yoga er bra. Når du mosjonerer smører du ledd og muskler og renser ut slaggprodukter.
Å svette, f. eks. bade badstu (ikke tørrbadstu), er også en naturlig og effektiv detox. Tørbørsting er også bra.
Sist men ikke minst, hvil og slapp av så mye du kan. Når vi hviler og sover gir vi kroppen en sjanse til å komme seg og reparere seg selv.
4. Behold vanene etter detox
Forsøk å beholde dine nye, gode matvaner så godt det går. Om du vil gjeninnføre mat som du har savnet så gjør det forsiktig og trinnvis så du ikke stresser kroppen for mye.
Når du har det bra er det altfor lett å glemme hvordan du hadde det før.
14-dagersguide med oppskrifter og handlekurv
Har du lyst til å prøve? En 14-dagers detoxkur kan gjøre under. For å gjøre det enkelt kan du følge et program med ferdige oppskrifter.
Vi anbefaler Holistics utprøvde detoxprogram.
Podkasttips for detox
I Holistics podkast "Helse kommer innenfra" finnes det et næringsrikt avsnitt som du bare må høre på. Du finner Helse kommer innenfra på Podkasttoppen, Spotify eller Holistics hjemmeside.
