Her deler vi 7 tips vi alle kan bruke for å støtte vår helse.
1. Næring for immunforsvaret
Kroppene våre trenger grunnleggende næring for å fungere godt. Vi på Glimja pleier å si: «Kosten er det viktigste!».
Lag egen mat hjemme så mye du kan med næringsrike, ekte og rene råvarer. Fyll på med regnbuens farger fra grønnsaker hver dag!.
Det som gir grønnsaker, frukt og bær deres vakre farger heter fytokjemikalier eller fytonæring. I menneskekroppen fungerer disse stoffene som antioksidanter; de demper betennelse og støtter immunforsvaret.
Du kan lett lage næringsrike smoothier eller juicer. Dette er en riktig energikick rik på c-vitamin og klorofyll – akkurat det kroppen trenger for å bygge seg opp for nye utfordringer.
Smoothie for en energikick – 2 porsjoner:
4 grønne kiwi
1 mellomstor avocado
2 håndfuller babyspinat
2 kapsler camu camu ekstrakt (åpne kapslene og hell i)
1 tsk korngressjuice– eller hvetgressjuicepulver eller annet herlig grønt
5 dl vann
Del kiwi og avocado og grav ut fruktkjøttet. Legg sammen med resten av ingrediensene i en blender og mikse til en kremete konsistens. Drikk til frokost eller som mellommåltid.
2. Adaptogener for styrke og balanse
Det finnes en klasse urter som kalles adaptogener, som betyr at de hjelper kroppen å tilpasse seg både fysiske og psykiske utfordringer.
Adaptogener har blitt brukt av alle kulturer i forskjellige deler av verden i tusenvis av år. I vår tid har vi tilgang til verdens mest kraftfulle urter av denne typen.
Vi på Glimja spiser gjerne adaptogener og ser det som en forutsetning for å ha det på topp og leve så lenge vi kan.
3. Hjemmeapotek når virus og bakterier slår til
Når en forkjølelse først slår til, for deg eller noen andre i familien, så er det bra å ha naturlige tilskudd og urter for hånden som kan forkorte tiden for tilfrisknen og lindre symptomene underveis.
Noen av våre favoritter er hvitløk, olivenbladekstrakt, oreganoolje, hyller, c-vitamin, d-vitamin og sink.
4. Søvn
Å sove er superviktig for immunforsvaret vårt. Om natten renser og restituerer alle kroppens systemer seg, noe som øker sjansene for å stå imot både virus, bakterier og stress i løpet av dagen.
5. Bevegelse
Kanskje det viktigste for akkurat immunsystemet er regelmessig og gledesfylt bevegelse.
Overanstrengelse har motsatt effekt; men å utfordre deg passe og minne kroppen om at du lever 2-4 ganger i uken er noe av det beste du kan gjøre for å kickstarte kroppens sirkulasjon, rensing og energiproduksjon.
Hopp trampoline, dans, yoga, løp, klatre, drive sport eller gå på treningsstudio – gjør det regelmessig og kroppen din vil takke deg.
6. Sollys og luft
Når vi går inn i mørke perioder i Norden kan det være lett å glemme hvor godt vi har det av å være utendørs og puste frisk luft – og ikke minst å ta inn naturlig lys.
Mennesker som tilbringer store deler av dagene sine utendørs har det generelt bedre både fysisk og psykisk enn gjennomsnittet.
Hvis du, som vi her på Glimja, har et stillesittende arbeid innendørs så forsøk å gå minst en spasertur, eller hvorfor ikke gjøre en treningsøkt, utendørs hver dag. 30 minutter med dagslys kan gjøre underverker for en trøtt hjerne.
7. Være sammen, hvile og nyte
Vårt «ro og hvile-system» trenger å få like mye stimulans som våre andre systemer.
Å få spise godt sammen med familie eller venner, være sammen, le, snakke om viktige ting, få eller gi massasje, meditere, oppholde seg i naturen osv, er alle forskjellige måter å slå på dette systemet og få tilgang til de restituerende hormonene og signalstoffene som frigjøres når vi har det bra og føler oss trygge.
Det støtter i sin tur både immunforsvaret vårt og vår evne til arbeid, læring og kreativitet.
Har du flere gode tips? Del gjerne med deg i en kommentar!
