Synes du det er vanskelig å vite hvilket kosttilskudd du skal velge? I dag skal vi sammenligne tre forskjellige kosttilskudd med flytende sink. Hvilket er mest prisgunstig og hvordan skiller smaken seg i de ulike produktene?
Hva er sink?
Sink er et metallisk grunnstoff og et livsnødvendig mineral som finnes i alle celler i kroppen. Det inngår i hundrevis av enzymer i kroppen som blant annet påvirker dannelsen av kroppens materialer som skjelett, tenner, brusk, bindevev, hud, hår og negler. Men sink finnes også i høy konsentrasjon i øyne, hjerne, binyrer, kjønnsorganer, skjoldbruskkjertel, lever og nyrer. Sink er viktig for fordøyelse, syn, hørsel og smak og trengs også for spermaproduksjon, immunforsvar og sårheling.Sink er nødvendig for celledeling, cellevekst, cellereparasjon og trengs for frigjøring av insulin. I løpet av de siste årene har man kunnet konstatere at sink dessuten har en gjenopprettende funksjon i forbindelse med forkjølelser. Vi utskiller ekstra mye sink ved infeksjoner, stress og anstrengende treningsøkter. Siden sink ikke lagres i kroppen er vi avhengige av et tilstrekkelig daglig inntak.
Symptomer på sinkmangel
Sink påvirker hele kroppen. Depresjon, dårligere konsentrasjonsevne, lavt spermetall, lavt testosteronnivå og nedsatt sårheling er andre tegn på sinkmangel. Blant de vanligere hudforandringene som oppstår ved sinkmangel er akne, eksem, hudsprekker, byller, rosacea og psoriasis. Hvis kroppen ikke har tilstrekkelig med sink kan du merke det på:
Svekket lukte- og smakssans
Nedsatt sårheling og hudproblemer
Hårtap og sprø negler
Svekket mørkesyn
Utmattelse
Depresjon
Økt mottakelighet for infeksjon og diaré
Omfattende vekttap og muskelkramper
Hvis du er nysgjerrig på hva sink er og hvordan det fungerer i kroppen, kan du lese mer om dette.
Sinkformer
Sinktilskudd finnes i alle tenkelige former. Tabletter, pulver, kapsler, pastiller, i flytende form og som salver. Sinktilskudd forekommer i former som sinkhistidin, sinkpikolinat, sinkbisglysinat, sinkglukonat og til slutt sinksulfat, som skal tas på fastende mage og som er blant de vanligste formene i tilskudd. Anbefalt dose bør ikke overskrides. Kosttilskudd bør ikke brukes som et alternativ til et variert kosthold.
Flytende sink eller sinktabletter
Ved å velge flytende sink som kosttilskudd kan du unngå tabletter og kapsler.
Tablettene trenger en form for bindemiddel som holder dem sammen slik at de ikke smuldrer opp. Kapsler består ofte av cellulose eller gelatin, som også er unødvendig og som vi kan være mer eller mindre følsomme for. Dessuten kan både tabletter og kapsler oppleves som vanskelige å svelge. Med flytende sink slipper du disse problemene.
Flytende sink smakstest
En smakstest med sinksulfatheptahydrat er en god måte å evaluere sinkstatus på, ettersom smaksløkene styres av sinkavhengige enzymer. Man vurderer da smaksopplevelsen etter å ha holdt 1/2 spiseskje sinksulfat utspedd med en slurk vann i munnen i 10–15 sekunder.
Sterk, ubehagelig smak umiddelbart etter inntak betyr at personen har gode sinkverdier og sinklagre.
Moderat metallsmak betyr en moderat sinkmangel.
Noe søt eller streng smak betyr ganske langvarig eller alvorlig sinkmangel.
Hvis det smaker som vann betyr det alvorlig og langvarig sinkmangel.
Test av tre forskjellige flytende sinkpreparater
Jeg har blitt kjent med tre forskjellige flytende sinkpreparater som finnes i Glimjas utvalg. De er Alpha Plus, Mary Ruth's og Vimergys sinksulfat.
Alpha Plus Zinksulfat
Flytende sink fra Alpha Plus er et flytende sinktilskudd av sinksulfat og et godt budsjettvalg. Dosering voksne: 5 ml gir 15 mg sink daglig. Bør fortynnes med ca. 1/2 dl vann. Innhold per dagsdose: 15 mg sink. Ingredienser: Vann, sinksulfat. Innhold per flaske: 250 ml, 50 doser. Produsent: Alpha Plus, Sverige. Pris: 199 kr
Mary Ruth´s Ionic Zinc
Mary Ruth´s Ionic Zinc er et flytende sinktilskudd av formen sinksulfat. Dosering voksne: 3 ml (6 pump av pipetten) per dag med mat – bør fortynnes med ca. 1/2 dl vann. Dette gir 11,25 mg sink daglig. Dosering barn & unge voksne:
Unge voksne (11-17): 3 ml per dag. Barn (4-10 år): 3 ml per dag. Barn (2-3 år): 0,8 ml (1 pump) som gir 3 mg sink per dag. Innhold per dagsdose (3 ml): 11,25 mg sink (som sinksulfat). Ingredienser: Sinksulfat, økologisk glyserol (fra sennepsfrø) og renset vann. Innhold per flaske: 120 ml, ca. 40 doser. Produsent: Mary Ruth´s, USA. Pris: 269 kr
Vimergy Zinc
Vimergy's Zinc er et flytende kosttilskudd av sinksulfat. Dosering voksne: 2 pipetter = 2 ml. Denne dosen kan tas 1-2 ganger per dag. Innhold per dagsdose: 2 pipetter 2 ganger om dagen gir 15 mg sink. Ingredienser: Sinksulfat, økologisk vegetabilsk glyserol (fra linfrøbase), renset vann, økologisk eplejuice. Innhold per flaske: 100 ml, 25-50 dagsdoser. Produsent: Vimergy, USA. Pris: 389 kr
Evaluering
Det disse tre har til felles er at de inneholder sinksulfat, som er den formen som tas opp best på tom mage sammen med litt vann. De er også fri for sitronsyre, alkohol, mais og skadelige ingredienser.
Smaken
Om man vil teste sin sinkstatus er Alpha Plus sinksulfat et godt alternativ for å gjøre smakstesten, ettersom det ikke inneholder annet enn nettopp sinksulfat og vann. Smaken avhenger derfor av ens egen sinkstatus. Mary Ruth's inneholder glyserol, som gir en søtere smak og passer derfor hvis man er følsom for smak. Vimergys har best smak takket være eplejuicen og blir derfor trolig også den mest tiltalende for mange smaksmessig.
Prisen
Alpha Plus Sinksulfat har lavest pris på 199 kr. Et utmerket budsjettvalg til Vimergys Sinksulfat. Mary Ruth's Sinksulfat ligger på 269 kr, midt mellom de to andre i prisklasse. Vimergy har i stedet et premiumalternativ på 389 kr med den beste smaken.
Min favoritt & råd
Min vinner blir Flytende Sink fra svenske Alpha Plus. Begrunnelsen er at jeg ved behov kan teste hvordan sinkstatusen min ser ut med smakstesten da produktet ikke har noen andre smaker enn sink. Det gjør at jeg kan senke doseringen min hvis jeg merker at behovet er lavere og øke igjen når situasjonen endrer seg. Da produktet kommer i en større flaske og produseres i Sverige, gir det også mindre miljøpåvirkning og mindre avfall. Men hvis det viktigste for deg er at du får i deg sinket ditt og hvis du er følsom for smaker. Da kan Mary Ruths sinksulfat være et godt alternativ. Litt billigere enn Vimergy og bedre smak enn Alpha Plus. Eller Vimergys sinksulfat som helt klart har best smak.
