Det aller beste er å ta vare på kroppen din og immunforsvaret ditt så pass godt at du holder deg frisk i stedet for å bli forkjølet så fort det går en smitte eller været skifter fra varmt til kaldt. Å venne deg til en livsstil som støtter og bygger opp immunforsvaret gjør ikke bare at du sjelden blir syk, men også at restitueringen går raskere når du først blir det. Men hvis du har uhellet med å bli forkjølet, hva er da det beste du kan gjøre for å støtte kroppens forsvar?
1. Hvile, drikk mye og hold deg varm
Kroppens hovedsakelige behov ved en forkjølelse er å få mer energi til immunforsvaret samt å få hjelp til å bekjempe og rense ut virus og/eller bakterier. Derfor bør du først og fremst:
Sove og hvile så mye du kan slik at kroppen kan bruke energien der det trengs.
Drikke mye rent vann for å hjelpe kroppen med avgiftning.
Hjelpe kroppen med å holde temperaturen oppe ved hjelp av sokker, dundyne, varme drikker osv. Det kan være lett å glemme hvor effektivt dette er, så vi vil bare minne om det en ekstra gang. Det er lett å jobbe som vanlig når du er syk og jobber hjemmefra, men når du ikke hviler kan sykdomsforløpet bli mer langvarig i stedet.
2. Bruk urter og grønnsaker som du har hjemme
Often finnes det ting i kjøleskapet eller skapet ditt som du kan bruke for å styrke immunsystemet ditt. Her er våre favoritter. Spis og drikk dem gjerne så mye som mulig mens du er syk. Hvis du ikke har dem hjemme, finnes de i din nærmeste matbutikk. En liten spasertur med frisk luft kan gjøre deg godt om du ikke er for syk.
Sitronvann – gjerne varmt.
Ingefær – i varmt vann eller mat.
Hvitløk; fersk og aller helst rå hvitløk har en lang rekke helseeffekter. Spis som den er eller legg den i maten.
Oregano & Timian: Igjen helst så ferske og ubehandlede som mulig, men tørkede fungerer også. Bruk i maten eller lag varm te. Oreganoolje er perfekt å ha hjemme i husapoteket ditt.
3. Tilskudd som tilfører mer energi til immunsystemet
For en dypere støtte kan det være bra å gjøre en kraftkur med ett eller flere av disse næringsstoffene. De gir immunsystemet ekstra energi til å ta hånd om inntrengere av alle slag. En kraftkur gjør du ganske enkelt ved å ta en dose av disse med ca. tre timers mellomrom i 2-3 dager. Det pleier å gi et merkbart løft til systemet.
C-vitamin; 1-2g per dose
D-vitamin; ca 400 µg per dose
Selen; ca 55 µg per dose
Sink; 5-7,5 µg per dose
OBS: Du trenger ikke å ta alle disse (selv om du kan gjøre det uten risiko), men å ta én eller et par av dem i større dose i noen dager er til stor hjelp under en forkjølelsesperiode.
4. Gi ammunisjon til immunsystemet
Sist, men ikke minst, finnes det kraftfulle naturlige "fiender" til virus og bakterier som vi kan ta i konsentrert form for å gi ammunisjon til vårt immunsystem. Dette er kraftfulle planter og urter som har vært brukt i århundrer for å styrke og balansere vårt immunforsvar. I senere år har man begynt å oppdage mer om hvordan og hvorfor de fungerer (som blant annet førte til at et legemiddelfirma i Tyskland forsøkte å patentere hvitløk i begynnelsen av 2000-tallet, noe som naturligvis ikke gikk gjennom). De mest kraftfulle urter ved forkjølelse som vi kjenner til er:
Oreganoolje
Pau D'Arco
Olivenbladekstrakt
Hvitløksekstrakt
Å ta én, eller flere, av disse som ekstra støtte for å rense ut "uvelkomne gjester" i systemet ditt kan være veldig effektivt. Hvis du oppholder deg i miljøer der mange er smittet, kan du ta disse urtene i forebyggende hensikt. Spesielt på høsten og vinteren når vi oppholder oss mer innendørs og får mindre naturlig støtte fra frisk luft og sollys.
Vil du ha en enkel løsning?
Kjøp hjem Holistics Immunbalans som er en veldig prisgunstig måte å booste immunsystemet ditt på. Ta i forebyggende hensikt eller bruk for å booste kroppen når symptomene har oppstått.
Hva gjør du for å forkorte forkjølelsene dine? Del gjerne med oss i en kommentar slik at vi kan lære av hverandre!
