Vi vet alle hvor viktig vår livsstil er for vår helse, men likevel kan det være så vanskelig å gjøre forandringer.
Ingen vil føle seg tvunget, vi vil alle velge selv og føle oss frie i våre beslutninger, men noen ganger kan det også hindre oss fra å endre på våre vaner.
Vi kan noen ganger trenge hjelp på veien for å forandre vaner, en måte å trykke på «reset-knappen» i kroppen.
Da kan en rensing for kroppen i en kortere periode hjelpe. En tid da vi legger om vår kost på en måte som gir kroppen rom til å regenerere seg.
Vi kan kalle det for «detox».
Hva er detox?
Hensikten med en detox er å gi kroppen rom til å gjenopprette og hele seg selv.
Det kan ofte resultere i opplevelsen av økt energi og livsglede, men veien dit er ikke alltid bare gøy. For å gi kroppen dette rommet må vi bryte visse vaner og begrense visse matvarer som vi vanligvis nyter.
Uansett ditt utgangspunkt akkurat nå, kan nettopp våren være en god tid å la kroppen hvile og stille om seg før sommeren.
Uansett hva du har mulighet til å gjøre, så er hvert lite skritt i riktig retning et godt skritt, og kroppen din kommer til å takke deg.
Hvorfor skal jeg gjøre en detox?
En rensekur kan gi deg ny energi og livskraft.
Mennesker har til alle tider brukt forskjellige faste- og rensekurer for å fornye sin energi og sitt åndelige kontakt. Det er ingenting rart og ingenting nytt.
Det som gjør dette ekstra aktuelt i vår tid er de 10.000-talls unaturlige stoffene som vi slipper ut i miljøet og får i oss gjennom mat, vann og luft.
Legg til det stress og det faktum at næringsverdien i maten har sunket jevnt de siste 100 årene, og vi har en oppskrift på tretthet, mageproblemer, hodepine, eksem og kroniske sykdommer.Det sies at det tar kroppen 21-30 dager å forandre sin «smak». Når man først har gitt seg inn på en virkelig sunn vei er det vanskelig å slutte.
Kroppen blir innstilt på å få sunn mat og man venner seg til å ha det bra. Det er en positiv spiral som kan skapes gjennom enkle livsstilsendringer.
Å regelmessig gjøre en rensekur og la kroppen hvile, er en god måte å støtte oss selv i å leve et sunt og langt liv.
Det er ganske enkelt et godt «longevity» verktøy.
Hvor gjør jeg en detox?
Kroppens evne til å rense og hele seg selv er avhengig av to ting fra et næringsperspektiv:
Næringsstoffer som støtter kroppens rensefunksjoner.
Fravær av stoffer og situasjoner som forstyrrer disse funksjonene.
Dette kan oppnås på forskjellige måter, men grunnprinsippene er de samme for alle kurer.
Det man vil fokusere på er ganske enkelt å spise og drikke ting som er rensende og støttende samtidig som man unngår å spise tung, prosessert mat.
Vi må også håndtere stress og roe ned.
En vanlig detoxmetode er å prøve å øke de totale næringsstoffene som konsumeres med så lite anstrengelse som mulig fra fordøyelsessystemet.
Det betyr at vi spiser svært lettfordøyelig og «ren» mat i en periode.
Man kan også la fordøyelsessystemet hvile helt ved å faste med hjelp av vann, grønnsaksjuice eller grønne pulver.
Under hvor lang tid skal jeg gjøre min detox?
Det finnes ingen spesiell lengde på en rensekur.
Du kan gjøre en detox en dag i uken, en halv dag da og da eller i opptil en eller flere uker ut fra behov.
De mest kraftfulle kurene involverer noen type faste eller halvfaste, siden kroppen renser seg best når den ikke trenger å bryte ned mat samtidig.
Men det er ikke et må, uten en kostomlegging kan gi en meget effektiv men «lagom» rensing.
Slik gjør du en rensende detoxdiett
I vår tid anbefaler de fleste eksperter at man er forsiktig med helfaste siden kroppen ikke har hatt tilgang til tilstrekkelig næring for å klare den typen rensing.
Barn eller unge voksne under 18 år bør ikke gjøre en tøff detox eller faste. Man skal heller aldri avgitte seg under graviditet eller amming.
Vi anbefaler at man begynner med å spise en ren, enkel plantebasert kost i 1 til 4 uker.
En detox trenger ikke å innebære illesmakende væsker eller en møysommelig fastekur.For de fleste fungerer en strengere kostomlegging meget bra.
Samtidig er det viktig å drikke rent vann og sørge for å røre på seg samt ta seg tid til hvile og avslapning.
I tillegg kan man gi kroppen ekstra støtte gjennom tilskudd av rensende urter, fiber og andre næringsstoffer.
Det finnes et hav av slike tilskudd og vi anbefaler at man eksperimenterer og finner de som passer.
Du kan lese mer om hvordan man kan rense kroppen over en lengre tid samt hva som passer barn.
Dette spiser du under en rensediett
Rå økologiske grønnsaker, spesielt grønne bladgrønnsaker.
Dampkokede grønnsaker eller grønnsaksssuppe.
Frukt og alle slags bær.
Rent vann, gjerne 2 liter per dag. Gjerne sitron- eller limevann.
Grønne smoothies av frukt og grønt samt ferske grønnsaksjuicer.
God kilde til protein som bløtlagte nøtter & frø, bønner, bokhvete, quinoa etc.
Greens som chlorella, spirulina, korngress, hvetegresss eller AFA-alger.
Her finner du to rensende juicer som støtter leverhelsen.
Oppskrifter på friske grønne juicer for alle smaker.
For å støtte kroppens utrensning bør du unngå:
Raffinert mat generelt (halvfabrikata etc).
Raffinerte karbohydrater (brød, pasta, hvit ris, hvitt sukker, godteri, etc).
Transfett (stekt og fritert mat som chips).
Alkohol, tobakk og kaffe.
De fleste animalske produkter som melk, egg, kjøtt og fisk.
Mat oppvarmet i mikro.
5 enkle tips for en mer effektiv detox
Her følger noen tips utover næring og urter som vi varmt anbefaler at du gjør til en del av din detox prosess.
1. Bevegelse/Mosjon
Å røre på seg er ifølge mange eksperter en av de beste måtene å «detokse» på.
Spesielt hvis du rører på deg utendørs med frisk luft.
Under en rensekur er det ekstra støttende med turer, yoga, løping, dans etc. Vær oppmerksom på energinivået ditt og ikke ta ut deg – men rør på deg hver dag!
2. Lymfebørsting
Lymfekarene som sitter rett under huden er et av kroppens viktigste renseorganer.
Ved å tørrborste hele kroppen med en hudborste hver morgen kan vi støtte dette systemet og i tillegg gi huden sjanse til å fornye seg.
3. Pusting
Noe av det beste vi kan gjøre for vår langsiktige helse er å lære oss grunnleggende pusteøvelser og gjøre dem hver morgen eller kveld under renseperioder.
Prøv f. eks. noen enkle Yoga Pranayama øvelser.
4. Badstue
Badstue er meget velgjørende for kroppen, spesielt under en rensefase da det støtter kroppen til å svette.
Vi tilbyr også infrarøde badstuer som har sine egne fordeler.
5. Neseskylling
Ved allergier eller problemer med øvre luftveier anbefaler vi å skylle nesen med naturlig havsalt utspedd i vann i en nesekanne om morgenen.
Denne metoden kommer fra yoga tradisjonen og brukes for å rense ut bakterier, slaggprodukter og slim fra nesegangene for å befri luftveiene.
La oss gjerne vite hvordan det går og ikke nøl med å spørre oss hvis du lurer på noe!
