Du har sikkert hørt om adaptogener nå. Og om medisinske sopper som plutselig dukker opp i kaffe, kapsler og kveldsrutiner.
Nei, det handler ikke om magiske sopper.
Men nesten.
Det finnes flere ulike typer med ulike egenskaper. I dag vil jeg snakke om en av de mest klassiske adaptogene soppene: Reishi. Og hvorfor den kan være interessant for deg som kjenner at kroppen har litt vanskelig for å roe ned.
Kjenner du igjen stresset i kroppen?
Du vet den følelsen.
Du er sliten, men kroppen er ikke rolig. Tankene går. Skuldrene er litt for høye mens du skriver på tastaturet. Du spiser frokost stående mens du rydder unna oppvasken. Varslene på telefonen vil ikke gi seg. Pulsen øker.
Du lengter etter hvile, men det er som om systemet ikke helt vil slå seg av. Verken på dagtid eller om kvelden.
Det er ikke fordi du er «for sensitiv».
Det er et nervesystem som har jobbet overtid.
Og det er her Reishi kommer inn.
Hva er en adaptogen?
En adaptogen er en plante eller sopp som hjelper kroppen å håndtere stress litt smartere.
Når vi er under press, går kroppen i beredskap. Pulsen øker, og blant annet hormonet kortisol frigjøres. Vi blir skjerpet. Det er en fantastisk funksjon når vi faktisk trenger den.
Problemet er at mange av oss lever i en konstant halv beredskap. Kroppen får aldri helt signalet om at faren er over.
Adaptogener brukes tradisjonelt for å hjelpe kroppen tilbake i balanse. Ikke ved å slå av systemet. Ikke ved å gi en kick.
Men ved å støtte kroppens egen regulering.
Reishi er en av de mest brukte medisinske soppene i verden. Forskning har blant annet sett på dens påvirkning på immunfunksjon og stressrelaterte prosesser. Den inneholder betaglukaner og triterpener – bioaktive stoffer som anses å bidra til dens egenskaper.
Hva gjør Reishi annerledes?
Alle adaptogener påvirker stressresponsen, men på ulike måter.
Noen er mer aktiverende.
Reishi er ikke det.
Den brukes tradisjonelt for å støtte restitusjon og immunfunksjon. I kinesisk medisin har Reishi vært brukt i over 2000 år for å styrke både kropp og sinn.
Den er særlig populær i perioder med langvarig belastning. Når søvnen blir lettere. Når restitusjonen tar lengre tid. Når kroppen føles mer reaktiv enn før.
Hvem kan ha nytte av Reishi ved stress?
Reishi kan være relevant for deg som:
• har vanskelig for å roe ned om kvelden
• føler deg sliten, men samtidig oppjaget
• lever med langvarig stress
• merker at restitusjonen ikke er like selvsagt som før
• ønsker å jobbe forebyggende med immunforsvaret
Den kan også være aktuell i perioder med hormonelle endringer, som i perimenopause eller overgangsalder, når stressfølsomheten ofte øker og søvnen påvirkes.
Hvordan bruker man Reishi?
Reishi fungerer best når den tas jevnlig over tid. Tenk uker heller enn dager.
Siden det er en hard, trevlet sopp, må den ekstraheres for at kroppen skal kunne ta opp de aktive stoffene. Derfor brukes den ofte som ekstrakt i kapsel- eller pulverform.
Så hvordan merkes det egentlig?
Du kan ikke forvente en dramatisk effekt fra én dag til en annen. Snarere en gradvis endring i hvordan kroppen håndterer belastning.
Du kan kanskje merke at:
Du ikke går like raskt opp i gir
Kveldene føles litt roligere
Du sovner uten at tankene spinner like lenge
Energien er jevnere gjennom dagen
Forkjølelser ikke setter seg like hardt
En følelse av at kroppen samarbeider bedre.
Reishi eller magnesium?
Magnesium virker mer direkte på muskelavslapning og nervesystemets signalering. Det kan gi en mer umiddelbar følelse av fysisk ro, og brukes ofte ved innsovningsvansker eller spente muskler.
Reishi virker bredere på kroppens stressrespons og immunfunksjon.
Det finnes begrenset forskning på kombinasjonen i seg selv, men siden de virker gjennom ulike mekanismer, velger mange å bruke dem sammen. Magnesium for mer direkte avspenning. Reishi som et langsiktig støtte for stressregulering.
De har ulike roller.
All Reishi er ikke lik
Kvalitet er grunnleggende for oss. Vi tar ikke inn produkter bare fordi de er trendy.
Reishi er en hard sopp der de aktive stoffene sitter bundet i celleveggen. For å få et effektivt tilskudd kreves ekstraksjon, ofte med varmt vann eller dobbel ekstraksjon.
Et enkelt malt sopppulver gir ikke samme konsentrasjon av betaglukaner og triterpener som et standardisert ekstrakt.
Råvarens opprinnelse, dyrkingsforhold og renhet spiller også en viktig rolle.
For at en produkt skal få komme inn i vårt sortiment – og bli der – må den gjennom vår grundige kvalitetssikring.
Det betyr blant annet at:
Den er fri for unødvendige tilsetningsstoffer
Den ikke inneholder ingredienser kroppen ikke har godt av
Råvarene holder høy kvalitet
Innholdet er så rent og enkelt som mulig
Deretter testes produktet av teamet vårt, som vurderer brukervennlighet, kvalitet og hvordan det faktisk oppleves i hverdagen.
For oss handler det ikke bare om hva et produkt inneholder – men også om hva det ikke inneholder.
Når noe får bli en del av hverdagen din, skal det føles trygt.
Hvis du vil prøve
Hvis du kjenner at nervesystemet ditt har gått på høygir en stund, kan Reishi være et fint supplement til søvn, mat og tilskudd som magnesium.
Du finner vårt utvalg av nøye utvalgt Reishi her.
Vil du vite mer om adaptogener?
Les vår artikkel om 7 kraftfulle medisinske sopper her.
