Etter trening er det givende med en protein smoothie for å raskt få i seg de næringsstoffene kroppen trenger for å restituere seg. Og så er det jo så godt...
Bringebær/Sjokolade/Mandel etter trening smoothie:
5 dl usøtet mandelmelk eller annen melk
1 skje plantebasert protein.
3 dl frosne bringebær
1 ts valgfri adaptogen.
1 ss mandelsmør.
1-2 ss honning eller 2 dadler om du er vegan
Plasser alle ingrediensene i en mikser og bland til den er jevn.
Kokos/Ingefær/Gurkemeie etter trening smoothie:
3 dl kokosvann
1,5 dl melk av den typen du liker, havre, ris, kokos, mandel, chufa etc.
2 dl frossen eller fersk ananas
1,5 dl frosne blåbær
1 skje plantebasert protein/fiber.
1 ss hakket ingefær1- 2 ts gurkemeie.Plasser alle ingrediensene i en mikser og bland til den er jevn.
Avokado/Mandel/Grønt etter trening smoothie:
5 dl usøtet mandelmelk eller chufamelk om du er nøttallergiker.
1/2 moden avokado
1 stor neve baby spinat
1 ss honning eller 2 dadler om du er vegan.
1 skje plantebasert protein.
4-5 isbiter (valgfritt)
Plasser alle ingrediensene i en mikser og bland til den er jevn.
