Liposomale kosttilskudd har økt i antall de siste årene og blitt veldig populære. Her forklarer vi hva ordet liposomal betyr, hvilke fordeler og ulemper som finnes, hvem det kan være bra for og hva du bør tenke på når du velger et liposomalt kosttilskudd.
En lipo-hva-da??
Liposomer er mikroskopiske fettpartikler bestående av spesielle molekyler som kalles fosfolipider. Fosfolipider ligner membranen som omgir hver celle i kroppen og som enten tillater eller hindrer absorpsjonen av et stoff til cellen. For mange år siden oppdaget forskere at disse liposomene kunne fylles med vitaminer eller medisin for på den måten lettere levere stoffet til kroppens celler. Liposom-teknikk beskytter disse vitaminene fra nedbrytning og leverer næringsstoffene direkte inn i cellene. Det finnes mange vitenskapelige studier som viser fordelene med liposomale vitaminer; som forbedret opptak, reduserte mageproblemer og høyere konsentrasjon av næringsstoffet i blodomløpet og inne i cellene.
Hva er fordelene med liposomale kosttilskudd?
Fordelene med liposomale kosttilskudd er mange ifølge forskere og produsenter som jobber med dem. Her er de mest sentrale:
Høy biotilgjengelighet og absorpsjon; det vil si at en større del av næringen i tilskuddet leveres til og kan brukes av kroppens celler.
Beskytter næringsstoffer mot det tøffe miljøet i mage-tarmkanalen.
Liposomer er effektive for å levere både vannløselige og fettløselige næringsstoffer, for eksempel C-vitamin (vannløselig) og D-vitamin (fettløselig).
Liposomer i flytende form er bra hvis man har vanskelig for å svelge kapsler.
De gir samme effekt ved en lavere dose sammenlignet med tradisjonelle kosttilskudd.
Finnes det noen ulemper med liposomale kosttilskudd?
Det er ikke bare gull og grønne skoger – det finnes noen ulemper med liposomale kosttilskudd også. Disse er:
Høyere kostnader, å produsere liposomer er dyrt og derfor koster disse tilskuddene mer.
Produksjonsprosessen er vanskelig og ikke alle tilskudd er laget på samme måte. Derfor kan kvalitet, stabilitet og partikkelstørrelse variere blant produsenter og påvirke effekten. Av den grunn er vi hos Glimja veldig nøye i våre valg av produsenter og selger kun de mest effektive og reneste tilskuddene vi kan finne.
Med hånden på hjertet smaker de flytende liposomene ikke spesielt godt. Det kan være en utfordring hvis man er følsom for det. Da kan en løsning være et liposomalt tilskudd i kapselform som også har begynt å dukke opp fra for eksempel Holistic og Dr. Mercola.
Hvilke næringsstoffer er ekstra bra å ta liposomalt?
Egentlig kan man bruke liposomer til å levere nesten hvilket næringsstoff som helst. Men det finnes visse stoffer som har blitt ekstra populære å ta i denne formen. Enten fordi det kan være bra med større doser av et visst stoff eller fordi det kan være vanskelig å få det ut i blodet eller inn i cellene på andre måter. De vanligste liposomale tilskuddene er:
C-vitamin:
Et av de første liposomale tilskuddene som kom på markedet og et av de mest populære. Det kan være ypperlig hvis man vil få i seg store doser C-vitamin. Fordelen med liposomal C-vitamin er at man får høyere opptak og lavere risiko for avførende effekt sammenlignet med f.eks. ren askorbinsyre.
D-vitamin:
Opptaket av D-vitamin kan variere fra person til person med tradisjonelle tilskudd. Hvis man vil forsikre seg om godt opptak eller har stort behov for å fylle på lagrene i kroppen kan derfor liposomal D-vitamin være en løsning.
Glutation:
En av kroppens viktigste antioksidanter, men som er vanskelig å ta som tilskudd fordi det ikke tas opp så lett via fordøyelsen. Med liposomal glutation kommer man rundt dette problemet og kroppen kan få ekstra av dette stoffet ved behov.
Alfaliponsyre (ALA):
Enda en sentral antioksidant som kan være vanskelig å få i seg effektivt via tradisjonelle tilskudd. I liposomal form leveres ALA direkte til kroppens celler.
Kurkumin:
Kurkumin er et ekstrakt fra gurkemeie som har blitt mer og mer populært i takt med økt kunnskap om denne urtens effekter. Liposomal Kurkumin er en veldig konsentrert og direkte måte å få dette stoffet inn i cellene på.
Coenzym Q10:
Vårt behov for den fettløselige antioksidanten og co-enzymet Q10 øker i takt med at vi blir eldre. Liposomal Q10 gir garantert opptak av dette viktige næringsstoffet.
Vitamin B12:
Hvis du har mangel på B-12 kan det være nødvendig med et ekstra effektivt tilskudd i litt større doser en periode for å komme opp i normale nivåer. Også B12 er et stoff som varierer i opptak mellom ulike personer. Da kan Liposomal B12 være en god løsning for å sikre opptaket.
Hvem er liposomale kosttilskudd bra for?
Et liposomalt kosttilskudd er verdt å vurdere hvis du:
Vet at du har lave næringsverdier eller ekstra behov for et bestemt stoff.
Har vanskelig for å svelge kapsler eller piller.
Av en eller annen grunn har lavt næringsopptak (f.eks. ved mageproblemer eller utbrenthet).
Det finnes også spesifikke tilfeller da det kan være bra med et liposomalt kosttilskudd. For eksempel i forkjølelsestider kan man ønske å ta en megadose C-vitamin.
Hva bør jeg tenke på når jeg velger et liposomalt kosttilskudd?
Det første du bør tenke på er om du trenger et bestemt næringsstoff i nettopp liposomal form. Det er litt dyrere og i noen tilfeller litt mer omstendelig å ta hvis du tar dem i flytende form fordi de må stå i kjøleskap når du har åpnet flasken. Men de er som vi nevnte ofte veldig effektive. Derfor anbefaler vi liposomale kosttilskudd for spesielle anledninger, når du trenger ekstra mye eller ekstra raskt opptak av et bestemt stoff og tradisjonelle tilskudd for dine andre behov. Som nevnt ovenfor er kvaliteten også viktig når det kommer til liposomale kosttilskudd – akkurat som med alle andre tilskudd. Så kjøp et merke du stoler på fra en butikk du føler tillit til – for eksempel Glimja! ;). Spør gjerne våre ernæringseksperter om du lurer på hvilket tilskudd som kan være riktig for akkurat deg!
