SIBO står for small intestinal bacterial overgrowth, en overvekst av bakterier i tynntarmen, dvs bakterier som ikke skal være der.
Man kan få problemer som magesmerter, smerter i tarmen, forstoppelse, diaré, kvalme og oppblåst mage etter at man har spist.
Man kan også få problemer med huden som akne og rosacea.
*Forskere ved universitetet i Genova i Italia fant at rosacea-pasienter har en betydelig høyere forekomst av SIBO. Studien viste også «en nesten fullstendig tilbakegang av deres hudlesjoner som opprettholdt utmerkede resultater i minst 9 måneder» etter at SIBO var kurert.
Hvorfor får man SIBO?
Ting som kan gi SIBO er:
Redusert saltsyreproduksjon og gallesekresjon.
Langvarig inntak av saltsyrehemmende medisiner.
Forstyrret pH-verdi i magesekken. Bakterier skal stoppes i det sure miljøet i magesekken, så hvis pH-verdien er forstyrret i magesekken stoppes ikke bakteriene, men går videre inn i tynntarmen der de ikke skal være.
Saltsyredannelsen. Saltsyredannelsen er også avhengig av flere mineraler som sink, krom, mangan, selen, jern, kobber og krom.
Saltsyremangel – mangel på enzymer.
Langvarig forstoppelse.
Diabetes.
Alderdom.
Hva er forskjellen på SIBO & IBS?
Indikasjonene på SIBO speiler symptomene på andre gastrointestinale sykdommer, inkludert IBS. Så det er viktig å utelukke SIBO før man stiller en definitiv diagnose på IBS.
Mange med IBS har nemlig SIBO og det må da behandles først. 80-85% av personer med IBS har vist seg å ha bakteriell overvekst i tynntarmen ifølge studier.
Hva skjer hvis jeg ikke gjør noe med SIBO?
For det første er det ikke normalt å ha konstante mageproblemer, det skal ikke normaliseres, det går å kurere.
For det andre kan overvekst av bakterier i tynntarmen føre til underernæring.
Viktige næringsstoffer som protein, karbohydrater og fett absorberes ikke ordentlig, noe som forårsaker mangler. Hvis SIBO er langvarig kan vi få anemi (jernmangel), vitamin B12-mangel, kalsiummangel og mangler på de fettløselige vitaminene vitamin A, D, E og K.
Ved næringsmangler får vi svakere immunforsvar og blir trøtte samt ofte hudproblemer. Vi har det ikke bra.
Slik overvinner du SIBO
Det første å se over er kostholdet. Deretter finnes det urter og kosttilskudd som motvirker SIBO. Se lengre ned.
SIBO-problematikk er i aller høyeste grad relatert til livsstil og kan ramme både barn og voksne. Det handler om livsstil, det er absolutt ingen uhelbredelig sykdom!
Man bør først teste og se om man har SIBO hos helsevesenet eller privat, det går også å kjøpe prøver på nettet.
SIBO behandles oftest med antibiotika innen helsevesenet. Dette hjelper til å redusere de problematiske bakteriene, men dreper også de friske bakteriene som er nødvendige for at fordøyelsen skal fungere korrekt.
Vi anbefaler at man begynner med kosten og urter først.
Kosten
Kosten er avgjørende for å kurere SIBO. Man trenger å arbeide med grunnhelsen, fylle på med bra og ren næring. Samtidig tilfører man bakteriedrepende urter for å normalisere bakteriemengden.
Å drikke sitronvann, sellerijuice og grønne juicer og spise surt og beskt som grapefrukt og surkål er topp.
Også bitter salat som rucola og endiver støtter fordøyelse og galle.
Grønnsaker og bær er essensielt.
Det hjelper også å konsumere mindre mengder mat under måltidene. Spre ut måltider på 5-6 mindre porsjoner per dag heller enn 3 større måltider.
Like viktig er å tygge maten ordentlig.
Husk å drikke vann gjennom hele dagen.
Utelat
Man bør helt utelate:
De fleste konvensjonelle, prosesserte meieriprodukter.
Alt sukker.
Gluten.
Dårlige vegetabilske oljer som solsikke-, raps- og soyaolje.
Raske karbohydrater – over en lengre periode.
Urter
Bitre urter som løvetann, kronartskokk, nellik og malurt støtter fordøyelse og galle.
Ingefær, peppermynte, fennikel, gurkemeie støtter fordøyelse. Også timian og hvitløk er bra.
Urteekstrakter som motvirker bakterier er oreganoolje, berberin, timian, olivenblad og sitronmelisse.
Alle urter og bitre urter bør tas i lave doser i begynnelsen så man ser at man tåler dem.
Tips på kosttilskudd
Måltidsenzymer
D-vitamin
Sink
B-12
B-kompleks
Magnesium
Eventuelt jern hvis man har jernmangel (skal testes først).
Gode magbakterier (eng: probiotika). En bra mikrobsort for SIBO er Saccharomyces boulardii. Eller et produkt som Holistics Spore Biome.
Holistic saltsyra.
SIBOBA (spesialprodukt nettopp for SIBO). Produkter som med fordel kan kombineres med SIBOBA er oreganoolje, Ultrabalans samt produkter som støtter fordøyelsen som enzymer og saltsyra.
Vi ønsker deg lykke til og send oss gjerne en e-post hvis du har spørsmål.
