SIBO står for small intestinal bacterial overgrowth (bakteriell overvekst i tynntarmen), en overvekst av bakterier i tynntarmen, altså bakterier som ikke skal være der. Man kan få problemer som magesmerter, smerter i tarmen, forstoppelse, diaré, kvalme og oppblåst mage etter at man har spist. Man kan også få problemer med huden som akne og rosacea.
*Forskere ved universitetet i Genova i Italia fant at pasienter med rosacea har en betydelig høyere forekomst av SIBO. Studien viste også "en nesten fullstendig tilbakegang av deres hudlesjoner som opprettholdt utmerkede resultater i minst 9 måneder" etter at SIBO var kurert.
Hvorfor får man SIBO?
Ting som kan forårsake SIBO er:
Nedsatt saltsyreproduksjon og gallesekresjon.
Langvarig inntak av saltsyrehemmende medikamenter.
Forstyrret pH-verdi i magesekken. Bakterier skal stoppes i det sure miljøet i magesekken, så hvis pH-verdien er forstyrret i magesekken stoppes ikke bakteriene, men fortsetter videre inn i tynntarmen der de ikke skal være.
Dannelsen av saltsyre. Saltsyredannelsen er også avhengig av flere mineraler som sink, krom, mangan, selen, jern, kobber og krom.
Saltsyremangel – mangel på enzymer.
Langvarig forstoppelse.
Diabetes.
Alderdom.
Hva er forskjellen på SIBO & IBS? Indikasjonene på SIBO gjenspeiler symptomene på andre gastrointestinale sykdommer, inkludert IBS. Så det er viktig å utelukke SIBO før man stiller en definitiv diagnose på IBS. Mange med IBS har nemlig SIBO, og det må da håndteres først. 80-85% av personer med IBS har vist seg å ha bakteriell overvekst i tynntarmen ifølge studier.
Hva skjer hvis jeg ikke gjør noe med SIBO?
For det første er det ikke normalt å ha konstante mageproblemer, det skal ikke normaliseres, det går an å kurere.
For det andre kan overvekst av bakterier i tynntarmen føre til underernæring.
Viktige næringsstoffer som protein, karbohydrater og fett absorberes ikke ordentlig, hvilket forårsaker mangler. Hvis SIBOen er langvarig kan vi få anemi (jernmangel), vitamin B12-mangel, kalsiummangel og mangler på de fettløselige vitaminene A, D, E og K.
Ved næringsmangler får vi svakere immunforsvar og blir trøtte samt ofte hudproblemer. Vi føler oss ikke bra.
Slik overvinner du SIBO
Det første å se over er kostholdet. Deretter finnes det urter og kosttilskudd som motvirker SIBO. Se lenger ned. SIBO-problematikk er i aller høyeste grad relatert til livsstil og kan ramme både barn og voksne. Det handler om livsstil, det er absolutt ingen uhelbredelig sykdom! Man bør først teste og se om man har SIBO hos helsevesenet eller privat, det går også an å kjøpe prøver på nettet. SIBO behandles oftest med antibiotika i helsevesenet. Dette hjelper til med å redusere de problematiske bakteriene, men dreper også de sunne bakteriene som er nødvendige for at fordøyelsen skal fungere korrekt. Vi anbefaler at man begynner med kosten og urter først.
Kosten
Kosten er avgjørende for å kurere SIBO. Man trenger å jobbe med grunnhelsen, fylle på med god og ren næring. Samtidig tilfører man bakteriedrepende urter for å normalisere bakteriemengden.
Å drikke sitronvann, sellerijuice og grønne juicer og spise surt og beskt som grapefrukt og surkål er topp.
Også bitter salat som rucola og endiver støtter fordøyelse og galle.
Grønnsaker og bær er essensielt.
Det hjelper også å konsumere mindre mengder mat under måltidene. Fordel måltidene på 5-6 mindre porsjoner per dag i stedet for 3 større måltider.
Like viktig er det å tygge maten ordentlig.
Husk å drikke vann gjennom hele dagen.
Unngå
Man bør helt unngå:
De fleste konvensjonelle, prosesserte melkeprodukter.
Alt sukker.
Gluten.
Dårlige vegetabilske oljer som solsikke-, raps- og soyaolje.
Raske karbohydrater – over en lengre periode.
Urter
Bitre urter som løvetann, artisjokk, malurt og nellik støtter fordøyelse og galle. Ingefær, peppermynte, fennikel, gurkemeie støtter fordøyelsen. Også timian og hvitløk er bra.
Urte-ekstrakter som motvirker bakterier er oreganoolje, berberin, timian, olivenblad og sitronmelisse. Alle urter og bitre urter bør tas i lave doser i begynnelsen slik at man ser at man tåler dem.
Tips på kosttilskudd
Måltidsenzymer
D-vitamin
Sink
B-12
B-kompleks
Magnesium
Eventuelt jern dersom man har jernmangel (bør testes først).
Gode magebakterier (eng: probiotica). En god mikrob-type for SIBO er Saccharomyces boulardii. Eller et produkt som Holistics Spore Biome.
Holistic magsyrebalanse (saltsyre).
SIBOBA (spesialprodukt nettopp for SIBO). Produkter som med fordel kan kombineres med SIBOBA er oreganoolje, Ultrabalans samt produkter som støtter fordøyelsen som enzymer og saltsyre. Vi ønsker deg lykke til og send oss gjerne en e-post hvis du har spørsmål.
