I denne guiden skal vi forsøke å svare på vanlige spørsmål om barn og kosttilskudd. Vi håper at den kan være en støtte for deg til å finne riktige vaner og tilskudd.
Trenger barn virkelig kosttilskudd?
Det enkle svaret er at barn har i stort sett samme næringsbehov som voksne, men selvfølgelig i lavere dose. I den forstand så er behovet for kosttilskudd også det samme.
Alle har økt næringsbehov
Vi blir nå født inn i en verden som ikke er evolusjonært tilpasset vårt DNA. Det finnes mange faktorer i den moderne verden som øker vårt næringsbehov, som f. eks:
Kunstige tilsetninger, smaksstoffer og søtningsmidler i matvarer og drikker.
Prosessert mat med mye raffinerte karbohydrater og usunne fetter.
Flere kilder til stress og mer stråling fra mobiltelefoner og datamaskiner.
Miljøfarlige og potensielt helsefarlige stoffer i konvensjonelt produserte klær, møbler, bygninger og elektronikkprodukter.
Mindre næring i maten
Samtidig har næringsverdien i vår vanlige mat sunket de siste 100 årene. En appelsin eller et salatblad inneholder ikke lenger samme konsentrasjon av næring som de en gang gjorde, på grunn av utarming av dyrkningsmarker.
Sikre deg med kosttilskudd
Kombinasjonen av disse faktorene fører til et økt næringsbehov for alle mennesker, inkludert barn. Det viktigste vi kan gjøre for å motvirke dette er å prøve å leve en så sunn og naturlig livsstil som mulig og spise ren og naturlig mat hjemme. Men det kan likevel være utfordrende å få i barna tilstrekkelig av alle næringsstoffene, spesielt på skolen, og mange vil sikre seg at hele familien har en god næringsbase for et sunnere liv. Derfor mener vi på Glimja at høykvalitative, naturlige kosttilskudd er en god idé for både voksne og barn.Hos oss kan du få informasjon om hvorfor og hvem som kan trenge kosttilskudd.
Hvilke kosttilskudd er viktigst for barn?
De tre viktigste tilskuddene å vurdere om du vil gi barna dine ekstra næring er ifølge oss:
1. Multivitamin med mineraler
Et godt multivitamin tilpasset for barn. Gir et godt grunnlag av vitaminer og mineraler i passende dose for voksende barn. Vi tilbyr fine gjennomtenkte multivitaminer for barn.
2. Omega-3
En god kilde til de viktige fettsyrene EPA & DHA. Viktig for bl. a. utviklingen av nervesystem samt hjerte- og karhelse. Opti3 flytende Omega 3 er et godt valg for både barn og ungdommer. Også Garden of Lifes Kids Plant Omega 3 fra 4 års alder. Eller Mary Ruth´s flytende Omega 3 som passer fra 4 år.
3. Grønt pulver
Grønne pulver er rike på fytonæringsstoffer og klorofyll. De fungerer litt som en «forsikring» for å få i barna daglig grønnsaksrasjon.
Green Magic er et fint valg for barn da det er et grønt pulver. Holistic Fytoenergi passer også for barn og kan blandes med vann, kefir eller yoghurt.
Det viktigste er at du som voksen leser ingredienslisten nøye før du velger ut en til ditt barn, så barnet tåler alt innholdet. Du finner alltid komplett ingrediensliste på produktsiden hos oss.
Andre kosttilskudd i perioder
Utover de tre tilskuddene kan det finnes individuelle behov som for eksempel:
Melkesyrebakterier for magen.
Ekstra D-vitamin på vinterstid.
Spesifikke vitaminer som for eksempel B-12.
Spesifikke mineraler som for eksempel sink.
Hvis du vil vite nøyaktig hva ditt barn har behov for så kan du konsultere en kvalifisert næringslege eller naturlege.
Hvilke doser gjelder for barn?
Generelt så anbefaler vi at du bruker produkter som er tilpasset for barn. Da står anbefalt dose direkt på pakningen. For andre produkter kan du utgå fra doseringen for voksne og tilpasse den til ditt barns vekt. Om du f. eks. har et barn som veier 35 kg så kan du bruke halve dosen som anbefales for voksne. Men tenk på at alle produkter er ikke egnet for barn, om du er usikker så spør oss.
Tuggisar vs flytende vs kapsler?
Det finnes flere forskjellige former av tilskudd for barn. Det er helt enkelt forskjellige måter å få i barna næringen, hvilket er en smakssak.
Tyggebare tabletter – «Gummies»
Små tyggebare porsjoner som ofte smaker litt som «godteri». De fleste barn liker disse og det eneste du bør være oppmerksom på er at de ikke kan komme til dem selv så at de ikke spiser for mange på en gang. Her har vi for eksempel Mary Ruth's Multivitamin Gummies, Garden of Lifes Vitamin Code Kids Multivitamin, Garden of life Magnesium Gummies fra 4 års alder, Mary Ruth's Kids D3+B12 Gummies og Mary Ruth's Kids Sleep Gummies.
Flytende tilskudd
Flytende tilskudd er enkelt å gi på en skje eller blande i grøt, juicer, smoothies etc. Her har vi for eksempel Earth Harmony Liquid Multivitamin fra 4 års alder, Mary Ruth's Liposomal Kids Multivitamin, Vimergys flytende B-12 og flytende sink for barn.
Pulver
Pulver er perfekt å blande i juice eller smoothies. Som for eksempel superpulver for barn med vitaminer og mineraler.
Kapsler
Det kan være vanskelig, spesielt for små barn, å svelge kapsler og risikoen finnes at barn kan sette dem i halsen. Kapsler har fordelen at man kan åpne dem og blande innholdet i mat eller drikke. Myke omega-3 kapsler kan tygges og deretter kan barna spytte ut "skallet" for å få i seg oljen.
Omega 3 i kapsler går an å tygge på og passer litt eldre barn.
Mange kapsler går an å åpne så kan man strø innholdet på mat, grøt eller i litt juice. Som for eksempel Terranovas Green Child Living Multivitamin. Se gjerne filmen ved bildet om produktet. Eller Terranova Green Child Friendly Microflora for barn.
Tabletter
Tyggebare tabletter som er tenkt for barn går utmerket. Som for eksempel fordøyelsestabletter for barn. Her har vi også multivitaminer for barn, gode magbakterier for barn og multivitamin-tyggebarer spesielt tilpasset for barn.
Derimot harde tabletter som må svelges anbefaler vi kun til eldre barn som uten problem kan svelge dem.
Supermat og urter for barn?
En veldig bra måte å få i barn ekstra næring er gjennom individuell supermat som korngress, spirulina, dulse eller chiafrø som kan blandes i smoothies og gir massor av ekstra næring. Man kan også lage dressing med flere av dem eller f.eks. chiapudding.
Økologiske urter er en annen bra kilde til fytonæringsstoffer for barn. Likevel er det viktig å vite hvilke urter som passer så at de ikke får i seg noe som er for sterkt eller forstyrrende for deres utvikling.
Her er noen urter som går bra å bruke og lage eget urte-te av eller bruke litt i en smoothie:
Chaga
Sitronmelisse
Peppermynte
Kamille
Brennesle
Propolis
Global Healing's Lung Health er et eksempel på et naturlig urteekstrakt for respiratorisk støtte for barn fra 3 år.
Andre næringsrike produkter som kan være bra for barn er snacks og barer av naturlige råvarer, som alternativ til de kunstige variantene som ofte finnes i matbutikkene.
Her finner du naturlige snacks og barer.
Hvilke tilskudd skal ikke gis til barn?
Man bør ikke gi sitt barn kosttilskudd som er utviklet for voksne som påvirker hormoner, gir mye energi, skaper utrensning (detoks) i kroppen eller har spesielle høye doser for spesielle formål.
Det er mye barn ikke trenger, de skal f.eks. aldri utsettes for detoks med mindre en lege mener at det trengs.
Det kan være verdifullt å reflektere rundt holdninger til barn og detoks.
Velg i første omgang kosttilskudd produsert for barn eller produkter som regnes som mat, dvs. f.eks. grønne pulver og supermat.
Du er alltid velkommen til å kontakte oss om du er usikker!
