I denne guiden skal vi forsøke å svare på vanlige spørsmål om barn og kosttilskudd. Vi håper den kan være en støtte for deg til å finne riktige vaner og tilskudd.
Trenger barn virkelig kosttilskudd?
Det enkle svaret er at barn har stort sett samme næringsbehov som voksne, men selvfølgelig i lavere dose. I den forstand er behovet for kosttilskudd også det samme.
Alle har økt næringsbehov
Vi fødes nå inn i en verden som ikke er evolusjonært tilpasset vårt DNA. Det finnes mange faktorer i den moderne verden som øker vårt næringsbehov, som f.eks.:
Kunstige tilsetningsstoffer, smaksstoffer og søtningsmidler i matvarer og drikke.
Prosessert mat med mye raffinerte karbohydrater og usunne fetter.
Flere kilder til stress og mer stråling fra mobiltelefoner og datamaskiner.
Miljøfarlige og potensielt helseskadelige stoffer i konvensjonelt produserte klær, møbler, bygninger og elektronikkprodukter.
Mindre næring i maten
Samtidig har næringsverdien i vår vanlige mat sunket de siste 100 årene. En appelsin eller et salatblad inneholder ikke lenger samme konsentrasjon av næringsstoffer som de en gang gjorde, på grunn av utarming av dyrkingsmarker.
Forsikre deg med kosttilskudd
Kombinasjonen av disse faktorene fører til et økt næringsbehov for alle mennesker, inkludert barn. Det viktigste vi kan gjøre for å motvirke dette er å forsøke å leve en så sunn og naturlig livsstil som mulig og spise ren og naturlig mat hjemme. Men det kan likevel være utfordrende å få i barna tilstrekkelig av alle næringsstoffer, spesielt på skolen, og mange vil forsikre seg om at hele familien har en god næringsbase for et sunnere liv. Derfor mener vi på Glimja at høykvalitative, naturlige kosttilskudd er en god idé for både voksne og barn.
Her kan du lese mer om hvorfor og hvem som kan trenge kosttilskudd.
Hvilke kosttilskudd er viktigst for barn?
De tre viktigste tilskuddene å vurdere om du vil gi barna dine ekstra næring er ifølge oss:
1. Multivitamin med mineraler
En god multivitamin tilpasset for barn. Gir et godt grunnlag av vitaminer og mineraler i passende dose for voksende barn.
Se våre fine gjennomtenkte multivitaminer for barn her.
2. Omega-3
En god kilde til de viktige fettsyrene EPA & DHA. Viktig for bl.a. utviklingen av nervesystemet samt hjerte- og karhelse.
Opti3 flytende Omega 3 er et godt valg for både barn og ungdom.
Også Garden of Lifes Kids Plant Omega 3 fra 4 års alder. Eller Mary Ruth's flytende Omega 3 som passer fra 4 år.
3. Grønt pulver
Grønne pulver er rike på fytonnæringsstoffer og klorofyll. De fungerer litt som en "forsikring" for å få i barna daglig grønnsaksrasjon.
Green Magic er et fint valg for barn da det er et grønt pulver. Holistic Fytoenergi passer også barn og kan blandes med vann, yoghurt eller kulturmelk. Det viktigste er at du som voksen leser ingredienslisten nøye før du velger et til barnet ditt, slik at barnet tåler alt innholdet. Du finner alltid komplett ingrediensliste på produktsiden hos oss.
Andre kosttilskudd i perioder
I tillegg til de tre tilskuddene kan det finnes individuelle behov som for eksempel:
Melkesyrebakterier for magen.
Ekstra D-vitamin på vinterhalvåret.
Spesifikke vitaminer som for eksempel B-12.
Spesifikke mineraler som for eksempel sink.
Om du vil vite nøyaktig hva barnet ditt har behov for, kan du konsultere en kvalifisert ernæringsmedisinsk rådgiver eller naturlege.
Hvilke doser gjelder for barn?
Generelt anbefaler vi å bruke produkter som er tilpasset for barn. Da står anbefalt dose direkte på forpakningen. For andre produkter kan du ta utgangspunkt i doseringen for voksne og tilpasse den til barnets vekt. Om du f.eks. har et barn som veier 35 kg, kan du bruke halve dosen som anbefales for voksne. Men husk at ikke alle produkter er egnet for barn, om du er usikker så spør oss.
Tyggetabletter vs flytende vs kapsler?
Det finnes flere ulike former for tilskudd til barn. Det er ganske enkelt forskjellige måter å få i barna næringen på, noe som er en smakssak.
Tyggetabletter – "Gummies"
Små tyggebare porsjonsbiter som ofte smaker litt som "godteri". De fleste barn liker disse, og det eneste du bør være oppmerksom på er at de ikke kan få tak i dem selv, slik at de ikke spiser for mange på en gang. Her har vi for eksempel
Mary Ruth's Multivitamin Gummies
Garden of Lifes Vitamin Code Kids Multivitamin
Garden of life Magnesium Gummies fra 4 års alder
Mary Ruth's Kids D3+B12 Gummies
Mary Ruth's Kids Sleep Gummies
Flytende tilskudd
Flytende tilskudd er enkelt å gi på en skje eller blande i grøt, juicer, smoothies etc. Her har vi for eksempel
Earth Harmony Liquid Multivitamin fra 4 års alder
Mary Ruth´s Liposomal Kids Multivitamin
Vimergys flytende B-12 og flytende sink for barn.
Pulver
Pulver er perfekt å blande i juice eller smoothies. Som for eksempel Helhetshelses Dunderpulver for barn med vitaminer og mineraler.
Kapsler
Det kan være vanskelig, spesielt for små barn, å svelge kapsler, og det er en risiko for at barn kan sette dem i halsen. Kapsler har fordelen at man kan åpne dem og blande innholdet i mat eller drikke. Myke omega-3 kapsler kan tygges, og så kan barna spytte ut "skallet" for å få i seg oljen.
Opti 3 Omega 3 i kapsler kan tygges på og passer litt eldre barn. Mange kapsler kan åpnes så man kan strø innholdet på mat, grøt eller i litt juice. Som for eksempel Terranovas Green Child Living Multivitamin. Se gjerne filmen ved bildet om produktet. Eller Terranova Green Child Friendly Microflora for barn.
Tabletter
Tyggebare tabletter som er beregnet for barn fungerer utmerket. Som for eksempel Enzymedicas Kids Digest fordøyelsestabletter. Her har vi også
Dr. Mercolas multivitamin
Holistics gode magbakterier LactoVitalis Kids
Garden of Life Vitamin Code Kids
Derimot harde tabletter som må svelges anbefaler vi kun til eldre barn som uten problemer kan svelge dem.
Superfoods og urter for barn?
En veldig god måte å gi barn ekstra næring på er gjennom enkelte supermat som byggress, spirulina, dulse eller chiafrø som kan blandes i smoothies og gir massevis av ekstra næring. Man kan også lage dressing med flere av dem eller f.eks. chiapudding. Økologiske urter er en annen god kilde til fytonnæringsstoffer for barn. Det er imidlertid viktig å vite hvilke urter som passer, slik at de ikke får i seg noe som er for sterkt eller forstyrrende for deres utvikling. Her er noen urter som er fine å bruke og lage egen urtete av eller bruke litt i en smoothie:
Chaga
Sitronmelisse
Peppermynte
Kamille
Nesle
Propolis
Global Healing's Lung Health er et eksempel på et naturlig urteekstrakt for respiratorisk støtte for barn fra 3 år. Andre næringsrike produkter som kan være bra for barn er snacks og bars av naturlige råvarer, som alternativ til kunstige varianter som ofte finnes i matbutikkene. Her finner du naturlige snacks og bars.
Hvilke kosttilskudd bør ikke gis til barn?
Man bør ikke gi barnet sitt kosttilskudd som er beregnet for voksne som påvirker hormoner, gir mye energi, skaper utrensning (detox) i kroppen eller har spesielle høye doser for spesielle formål. Det er mye barn ikke trenger, de skal for eksempel aldri utsettes for detox med mindre en lege mener at det er nødvendig.
Du kan lese mer om hvordan man kan tenke om barn og detox.
Velg i første omgang kosttilskudd produsert for barn eller produkter som regnes som mat, for eksempel grønne pulver og supermat. Du er alltid velkommen til å kontakte oss hvis du er usikker!
