I februar og mars ser vi nordmenn det som normalt å være hjemme med syke barn (eller for den del være forkjølet eller magesjuke selv). Men må det være sånn? Hvordan kan vi på best mulig måte støtte barns helse og immunforsvar, slik at de kan få flere spreke dager selv i vinterhalvåret? Her følger 5 viktige vaner fra boken "Friskare Barn" av ernæringsmedisineren Peter Wilhelmsson. Dessverre kan boken ikke kjøpes lenger, men du finner mange forskjellige foredrag om helse av Peter selv på nett. Peter er en av de absolutt mest kunnskapsrike ernæringsmedisinerne i Europa i dag.
1. En god stemning i familien
En god stemning hjemme er kanskje det viktigste for barnas langsiktige helse. Finnes det noe som alle liker å gjøre sammen, eller som du synes dere trenger å snakke om? En enkel og morsom øvelse kan være å uttrykke takknemlighet til hverandre ved middagsbordet, eller å bytte på å velge utfluktsmål en søndag i måneden. Hva kan du gjøre i dag for å møte barna dine litt ekstra?
2. Lek og fysisk aktivitet
Det høres helt selvsagt ut, men kan være lett å glemme i vårt oppkoblede samfunn: Barn trenger å leke og bevege seg hver dag for å føle seg virkelig bra. Ofte gjør de dette spontant, spesielt når de er små. Men når de blir eldre, er det en risiko for at de blir sittende foran en eller annen skjerm litt for ofte. Da kan de trenge litt struktur fra voksenverdenen for å huske hvor godt det føles når man gjør noe kreativt eller fysisk utfordrende.
3. Næringsrik mat som grunnlag
Det finnes mange forskjellige dietter og matteorier der ute, men én ting har de alle til felles: Næringsrik mat basert på ekte råvarer er det beste for både voksne og barn. Lær barna å lage godteri av tørket frukt i stedet for hvitt sukker. Vis dem at salat og bær er godt ved å ha det fremme på bordet ofte og spørre om de vil ha. Spis grønnsaker selv, så vil barna ønske å gjøre det samme.
4. Minimer eller unngå dette
For et optimalt immunforsvar er det like viktig å minimere ting som forstyrrer kroppen. De vanligste forstyrrende elementene i barnas matvaner i dag er: sukker, hvetemel, de fleste melkeprodukter, billige oljer som soyaolje og peanøttolje (tilsettes ofte i ferdigmat) samt kjemiske søtningsmidler, tilsetningsstoffer og smaksstoffer. Det finnes mange studier som viser ganske oppsiktsvekkende resultater blant barn når man har minimert eller helt unngått en eller flere av disse kildene til ubalanse i barnas kosthold.
5. Tilskudd etter behov
Praktisk talt alle mennesker, inkludert barn, trenger tilskudd i kosten sin i dag for å nå optimale nivåer av næringsstoffer samt hjelpe kroppen med å håndtere de ekstra utfordringene vi mennesker har skapt for oss selv i form av miljøgifter, avgasser, elektromagnetisk stress, kunstig mat osv. Så selv om vi alltid bør strebe etter at både vi selv og våre barn skal få næringsgrunnlaget fra ekte mat, så trenger vi å tilføre høykvalitativ næring i form av høykvalitative tilskudd for å få de beste forutsetningene. Peter Wilhelmsson anbefaler derfor alle å gi barna sine et tilpasset multivitamin, samt en grønn drikk av noe slag så ofte som mulig. I tillegg til dette kan det være til stor hjelp med essensielle fettsyrer (Omega 3), snille magebakterier (Probiotica) samt D-vitamin i vinterhalvåret.
I tillegg: D-vitamin for hele familien
Sen vinter og tidlig vår er den tiden på året hvor vi nordmenn har lavest nivåer av D-vitamin. Ikke så rart siden D-vitamin bare dannes når vi eksponerer en større del av huden vår for solens stråler mellom mai og september her i Norge. Det er ikke nok med litt vårsol i ansiktet, selv om det har mange andre helsefordeler å utsette øyne og hjerne for sollys. Så en fin tid å fylle på med D-vitamin via tilskudd er akkurat nå. Enkelte ernæringseksperter mener at optimale nivåer av D-vitamin kan bidra til å forebygge "forkjølelsestider" ved å optimalisere immunforsvaret vårt og generelle helse.D-vitamin er noe alle trenger og er et av tilskuddene som fungerer godt å gi til barn (men selvfølgelig i tilpasset dose etter barnets vekt). Derfor kjører vi en kampanje på våre barnevennlige tilskudd denne uken, med ekstra mye rabatt på nettopp D-vitamin, slik at du kan fylle skapet for hele familien fram til mai når solen skinner skikkelig igjen. For barn under 10 år anbefaler vi VitaShines D3 Spray.
