I februar og mars ser vi svensker det som normalt å være hjemme med syke barn (eller for den saks skyld være forkjølet eller magasyk selv). Men må det være slik? Hvordan kan vi på beste måte støtte barns helse og immunforsvar, slik at de kan få flere oppkvikkede dager også på vinterstid?
Her følger 5 viktige vaner fra boken «Friskare Barn» av ernæringsmedisineren Peter Wilhelmsson. Dessverre kan boken ikke kjøpes lenger, men du finner mange forskjellige foredrag om helse av Peter selv online. Peter er en av de absolutt mest kunnskapsrike ernæringsmedisinere i dag i Europa.
1. En god stemning i familien
En god stemning hjemme er kanskje det viktigste for barnenes langsiktige helse. Finnes det noe som alle liker å gjøre sammen, eller som du synes dere trenger å snakke om? En enkel og morsom øvelse kan være å uttrykke takknemlighet til hverandre ved middagsbordet, eller å ta tur på å velge utfluktsmål en søndag i måneden. Hva kan du gjøre i dag for å møte barna dine litt ekstra?
2. Lek og bevegelse
Det høres jo helt selvfølgelig ut, men kan være lett å glemme i vårt oppkoblede samfunn: Barn trenger å leke og bevege seg hver dag for å ha det virkelig bra. Ofte gjør de det spontant, spesielt når de er små. Men når de blir eldre finnes det en risiko for å henge fast foran en eller annen type skjerm litt for ofte. Da kan de trenge litt struktur fra voksenverdenen for å huske hvor godt det kjennes når man gjør noe kreativt eller fysisk utfordrende.
3. Næringsrik mat som grunnlag
Det finnes mange forskjellige dietter og mat-teorier der ute, men én ting har de alle til felles: Næringsrik mat basert på ekte råvarer er det beste for både voksne og barn. Lær barna å lage godteri av tørket frukt i stedet for hvitt sukker. Vis dem at salat og bær er godt ved å ha det fremme på bordet ofte og spørre om de vil ha. Spis grønnsaker selv, så vil barna også ønske det.
4. Minimera eller undvik dette
For et optimalt immunforsvar er det like viktig å minimere ting som er forstyrrende for kroppen. De aller vanligste forstyrrende elementene i våre barns matvaner i dag er: sukker, hvetemel, de aller fleste melkeprodukter, billige oljer som soyaolje og peanøttolje (tilsettes ofte i ferdigmat) samt kjemiske søtningsmidler, tilsetningsstoffer og smaksstoffer. Det finnes en mengde studier som viser ganske forbløffende resultater blant barn når man har minimert eller helt unngått en eller flere av disse kildene til ubalanser i barnens kosthold.
5. Tilskudd etter behov
I stort sett alle mennesker, inkludert barn, trenger tilskudd i kosten sin i dag for å nå opp til optimale nivåer av næringsstoffer samt hjelpe kroppen med å håndtere de ekstra utfordringene vi mennesker har skapt for oss i form av miljøgifter, avgasser, elektromagnetisk stress, kunstig mat etc etc. Så selv om vi alltid bør strebe etter at både vi selv og våre barn skal få vårt næringsgrunnlag fra riktig mat, så trenger vi å tilføre høykvalitativ næring i form av høykvalitative tilskudd for å få den beste forutsetningen.
Peter Wilhelmsson anbefaler derfor alle å gi barna sine et tilpasset multivitamin, samt en grønn drink av noe slag så ofte som mulig. Utover dette så kan det være til stor hjelp med essensielle fettsyrer (Omega 3), snille magbakterier (Probiotica) samt D-vitamin på vinterstid.
Dessutom: D-vitamin for hele familien
Slutten av vinteren og tidlig vår er den tiden på året som vi nordmenn har lavest nivåer av D-vitamin. Ikke så rart siden D-vitamin bare dannes når vi eksponerer en større del av huden vår for solens stråler mellom mai og september her i Norge. Det holder ikke med litt vårsol i ansiktet, selv om det har mange andre helsefordeler å utsette øyne og hjerne for sollys. Så en god tid å fylle på med D-vitamin via tilskudd er akkurat nå. Noen ernæringseksperter mener at optimale nivåer av D-vitamin kan hjelpe til med å forebygge "forkjølelsestider" ved å optimalisere vårt immunforsvar og generelle helse.D-vitamin er noe som alle trenger og er et av tilskuddene som går bra å gi til barn (men selvfølgelig i tilpasset dose etter barnets vekt). Derfor kjører vi en kampanje på våre barnevennlige tilskudd denne uken, med ekstra mye rabatt på nettopp D-vitamin, slik at du kan fylle skafferiet for hele familien frem til mai når solen skinner ordentlig igjen. For barn under 10 år anbefaler vi VitaShines D3 Spray.
