Forkjølelse, virus og influensa er ekstra lett å få om vinteren. Hvis du blir syk, hva kan du da gjøre for å forkorte prosessen? Det finnes visse ting som faktisk gjør forskjell, her gir vi våre syv beste tips.
1. Ren mat
Under en sykdom er ren mat viktigere enn noensinne for å støtte kroppens prosess. Kroppen er ute på slagmarken og «kriger» mot viruset. Da kan vi gi den ammunisjon som grønnsaker i alle farger og former, spirer, alger, bær, frukt, fermenterte grønnsaker, urter og krydder. Hvis du spiser mindre eller bare vil ha frukt i flere dager så hjelper du kroppen å fokusere på å eliminere det som ikke skal være der, det er ingen fare å ha mindre matlyst i en uke eller to når kroppen jobber hardt.
Kos deg med krydder med antivirale egenskaper som hvitløk, timian, salvia, oregano, rosmarin og pepperrot.
Drikk sitronvann, om du vil med ingefær.
Spis honning, gjerne i te eller på skje sammen med nypresset sitronjuice. Vi tilbyr bare kaldrørt honning som ikke har blitt oppvarmet, det er det absolutt beste.
Lag eller be noen om å lage en suppe.
Like viktig er det å unngå sukker og prosessert mat.
2. Mye væske
Sørg for å få i deg mye væske, det er spesielt viktig ved feber. Velg rent vann med eller uten sitron eller lime, urteter, grønn te og chaga te. Det finnes mengder av urteter med ulike egenskaper. Urteter som peppermynte, hyller, timian, ingefær, eucalyptus og kanel er ekstra velgjørende ved forkjølelse.
3. Hvile og søvn
Kroppen trenger ekstra mye hvile og søvn for å ha tilstrekkelig energi til å drepe virus og bakterier. Så hvis du har feber så trenger du å hvile mye. Ved feber kan et vått og kaldt håndkle hjelpe deg å slappe av. Sørg for at du har klær som puster og ha gjerne på deg ullsokker.
4. Lufter hjemme
Lufter hjemme og få inn ny luft hver dag, spesielt i soverommet. Hvis du har mulighet kan det være fint å legge ut hodeputer en stund i kulda, spesielt hvis du har feber er det deilig å få en kjølig pute.
5. Frisk luft
Når du føler deg bra nok til å gå en liten spasertur så gjør det, frisk luft styrker lungene våre. Gå en stund i naturen hvis du har mulighet og ta dype åndedrag.
6. Høykvalitative kosttilskudd
Tilskudd og urter som støtter ved forkjølelse, influensa og virus:
Oreganoolje eller olivenbladsekstrakt – 2 fantastiske urter som støtter kroppen ved sykdom eller ved behov i løpet av året.
Hvitløk – som vi alle vet er hvitløk rikt på allicin.
Bienes egen "antibiotika" som forsvarer dem mot bakterier, sopp og virus.
Hyller – støtter kroppen ved forkjølelse da den inneholder et stoff som blokkerer virusets vei inn i cellen.
D-vitamin – ved pågående sykdom kan du ta 2500-5000 IE per dag avhengig av hvor syk du er.
Sink er et viktig mineral med antioksidante egenskaper som må fylles på ved virussykdom. Hvis du har fått covid og mistet smaken så ta sink.
Vi har også noen tilskudd med både d-vitamin, sink og annet i en tablett. Ett fra Garden of Life som også inneholder Quercetin og består av små tabletter for de som synes kapsler er vanskelig å svelge. Og ett fra Enzymedica med D-vitamin, sink & hyller samt c-vitamin.
C-vitamin i form av tilskudd eller som bær. Camu Camu fantastisk. Ved pågående sykdom kan du ta 1000 mg C-vitamin opp til fire-seks ganger per dag. Meget viktig ved virussykdom.
Melkesyrebakterier (probiotika). En glad mage spiller stor rolle for velværet og støtter immunforsvaret ved sykdom.
7. Bruk eteriske oljer
Hvis man lider av nestetetthet eller hoste kan man puste inn eteriske oljer i et forkjølelsesdampbad. Det er et gammelt beprøvd husråd som fungerer.
Tilsett noen dråper eterisk olje i kokt vann i en kasserolle, de skal dryppes i når vannet nettopp er nykokt.
Pust inn dampene under et håndkle.
3**. OBS** Det er viktig å ha øynene stengt hele tiden da det ellers svir kraftig. Eteriske oljer som passer til dette er peppermynte eller eucalyptus
Du kan også ha eteriske oljer i en aromalampe, diffuser eller i en luftfukter som Humio i soverommet. Hvilket hjelper til å friske opp luften og støtte pusten. Her passer de fleste eteriske oljer avhengig av hva du ønsker.
Lavendel gir avslapning og ro.
Eucalyptus åpner luftveiene.
Denne urten lindrer hovedverk og letter ved forkjølelse.
Rosmarin gjør luften ren og styrker konsentrasjonen.
Sedertreeolje reduserer stress.
Vi ønsker deg en fin, frisk vinter! Kommenter gjerne hvis du har flere tips eller spørsmål.
