Forkjølelser, virus og influensa er ekstra lett å få om vinteren. Om du blir syk, hva kan du da gjøre for å forkorte prosessen? Det finnes visse ting som faktisk gjør en forskjell, her gir vi våre syv beste tips.
1. Ren mat
Under en sykdom er ren mat viktigere enn noensinne for å støtte kroppens prosess. Kroppen er ute på slagmarken og "kriger" mot viruset. Da kan vi gi den ammunisjon som grønnsaker i alle farger og former, spirer, alger, bær, frukt, fermenterte grønnsaker, urter og krydder. Om du spiser mindre eller bare vil ha frukt i flere dager så hjelper du kroppen med å fokusere på å eliminere det som ikke skal være der, det er ingen fare å ha mindre matlyst i en uke eller to når kroppen jobber hardt.
Fråts i krydder med antivirale egenskaper som hvitløk, timian, salvie, oregano, rosmarin og pepperrot.
Drikk sitronvann, om du vil med ingefær.
Spis honning, gjerne i te eller på skje sammen med nypresset sitronjuice. Vi tilbyr bare kaldskummet honning som ikke har blitt oppvarmet, det er det absolutt beste.
Lag eller be noen om å lage en suppe.
Like viktig er det å unngå sukker og bearbeidet mat.
2. Mye væske
Sørg for å få i deg mye væske, det er spesielt viktig ved feber. Velg rent vann med eller uten sitron eller lime, urte-teer, grønn te og te. Det finnes mengder av urte-teer med forskjellige egenskaper. Urte-teer som peppermynte, hyll, timian, ingefær, eucalyptus og kanel er ekstra velgjørende ved forkjølelse.
3. Hvile og Søvn
Kroppen trenger ekstra mye hvile og søvn for å ha tilstrekkelig med energi til å drepe virus og bakterier. Så om du har feber så trenger du å hvile mye. Ved feber kan et vått og kaldt håndkle hjelpe deg å slappe av. Sørg for at du har klær som puster og ha gjerne på deg ullsokker.
4. Luft ut hjemme
Luft ut hjemme og få inn ny luft hver dag, spesielt på soverommet. Om du har mulighet kan det være fint å legge ut hodeputer en stund i kulde, spesielt om du har feber er det deilig å få en kjølig pute.
5. Frisk luft
Når du føler deg tilstrekkelig bra for å gå en liten spasertur så gjør det, frisk luft styrker lungene våre. Gå en stund i naturen om du har mulighet og ta dype åndedrag.
6. Høykvalitetstilskudd
Tilskudd og urter som støtter ved forkjølelse, influensa og virus:
Oreganoolje eller Olivenbladekstrakt – 2 fantastiske urter som støtter kroppen ved sykdom eller ved behov gjennom året.
Hvitløk – som vi nå alle vet er hvitløk rik på allicin.
Propolis – bienes egen "antibiotika" som forsvarer dem mot bakterier, sopp og virus.
Hyll – støtter kroppen ved forkjølelser da den inneholder et stoff som blokkerer virusets vei inn i cellen.
D-vitamin – ved pågående sykdom kan du ta 2500-5000 IE per dag avhengig av hvor syk du er.
Sink – Sink er et viktig mineral med antioksidante egenskaper som må fylles på ved virussykdom. Om du har fått covid og mistet smakssansen bør du ta sink.
Vi har også noen tilskudd med både d-vitamin, sink og annet i en tablett. Ett fra Garden of Life som også inneholder Quercetin og består av små tabletter for de som synes kapsler er vanskelige å svelge. Og ett fra Enzymedica med D-vitamin, sink & hyll samt c-vitamin.
C-vitamin i form av tilskudd eller som bær. Camu Camu er fantastisk. Ved pågående sykdom kan du ta 1000 mg C-vitamin opptil fire-seks ganger per dag. Veldig viktig ved virussykdom.
Melkesyrebakterier (probiotika). En glad mage spiller en stor rolle for velværet og støtter immunforsvaret ved sykdom.
7. Bruk eteriske oljer
Om du plages av tett nese eller hoste kan du puste inn eteriske oljer i et forkjølelsesdampbad. Det er en gammel velprøvd kur som fungerer.
Tilsett noen dråper eterisk olje i kokt vann i en kjele, de skal dryppes i når vannet akkurat er nykokt.
Pust inn dampene under et håndkle.
3**. OBS** Det er viktig å holde øynene lukket hele tiden da det ellers svir kraftig. Eteriske oljer som passer til dette er peppermynte eller eukalyptus
Du kan også bruke eteriske oljer i en aromalampe, diffuser eller i en luftfukter som Humio på soverommet. Dette hjelper til med å friske opp luften og støtte pusten. Her passer de fleste eteriske oljer avhengig av hva du ønsker.
Lavendel gir avslapning og ro.
Eukalyptus åpner luftveiene.
Peppermynte lindrer hodepine og letter forkjølelse.
Rosmarin gjør luften ren og styrker konsentrasjonen.
Sedertre reduserer stress.
Vi ønsker deg en fin, frisk vinter! Kommenter gjerne om du har flere tips eller spørsmål.
