Om du er en voksen kvinne har du sannsynligvis tenkt på hvordan du kan balansere kroppen din i de forskjellige fasene av månedssyklusen din.
Kanskje har du opplevd PMS eller andre utfordringer i forbindelse med disse naturlige bevegelsene – som jo faktisk er kilden til livet selv for alle mennesker og derfor fortjener all den respekt, kunnskap og forståelse som er tilgjengelig for oss. Her deler vi en oversikt samt noen tips om hvordan du kan gi deg selv (eller en kvinne i din nærhet) best mulig støtte for å leve i harmoni med sin kropp.
Fire faser av visdom og kreativ flyt
Kvinnens hormonsystem beveger seg i 28-dagers sykluser fordelt på fire faser: Menstruasjon, Follikelfasen, Eggløsning og Lutealfasen. Disse fasene påvirker oss ikke bare fysisk, men også følelsesmessig på en måte som er designet av naturen for å gi de beste forutsetningene for skapelsen av nytt liv. Om vi er i balanse med disse fasene, trenger de ikke være noe som forstyrrer livet vårt – men som i stedet gir oss en sterkere tilknytning til kroppen vår, vår kreativitet og til naturen.
1. Follikelfasen
Fra slutten av menstruasjonen fram til eggløsning skaper vi et egg og forbereder oss – i det minste symbolsk – for å skape nytt liv. Mange kvinner opplever at de har mer energi og føler seg kreative fra begynnelsen av menstruasjonssyklusen. Dette kan være en god tid å fokusere på nye prosjekter og kreative ideer som kommer innenfra oss selv.
2. Eggløsning
Eggløsningen, som inntreffer midt i syklusen, følges av en plutselig økning av hormonene østrogen og testosteron som i sin tur påvirker hvordan vi føler oss. I denne delen av syklusen er vi ofte mer mottakelige for nye ideer. Seksuell lyst topper også for mange kvinner i denne fasen, og kroppene våre skiller ut feromoner for å tiltrekke seksuell oppmerksomhet. Dette er en god tid for deg som ønsker å bli gravid, men også en naturlig tid for å komplettere ideene våre med omverdenens «feedback».
3. Lutealfasen
Ukene etter egglØsningen er en mer evaluerende og reflekterende tid hvor vi kan se tilbake på det som er skapt og på de negative eller vanskelige aspektene av livet vårt som trenger å endres eller justeres. Dette gjelder også helsen vår. I løpet av denne tiden kan du gjennomgå en slags "stresstest" på innsiden som bringer ubalansene dine til overflaten. Dette gir deg muligheten til å finne løsninger på helseproblemene dine. Hvis vi er ekstra bevisste i denne perioden, kan den gi oss innsikt og helbredelse som styrker hele vår væren. I denne fasen kan det være til stor hjelp å bruke urter og næringsstoffer som støtter ulike prosesser. Her er noen forslag:
PMS:
Tulsi, Ryllik, Sitronmelisse, Kamille, Løvetann, Ingefær
Lav på energi (utmattelse):
Brennesle, Rosenrot, Russisk rot, Schisandra, Astragalus, Rødkløver.
Uro, angst og hjertebank:
Sitronmelisse, Reishi, Schizandra, Tulsi.
Stress:
Ashwaganda, Rosenrot, Russisk rot.
Man kan øke kroppens progesteronnivå naturlig med C-vitamin. C-vitamin har ved doser på minst 750 mg per dag vist seg å heve progesteron hos kvinner. C-vitamin er et fantastisk produkt for mange ulike funksjoner i kroppen som også kan støtte ved PMS.
Studier har vist at PMS-plager kan ha en kobling til lave nivåer av signalstoffene GABA og serotonin samt lavt magnesium. GABA finnes å kjøpe som tilskudd. Også L-teanin som forhøyer nivåene av GABA, samt serotonin og dopamin.Om man opplever stress, det vil si vanskeligheter med å slappe av, så er L-teanin en god idé.
Signalstoffene GABA, dopamin og serotonin spiller en stor rolle for humøret og følelsene våre. Man kan øke både serotonin og dopamin med trening samt med sollys, meditasjon, yoga, massasje, søvn og balansert kosthold. Så avslapping kombinert med riktig trening og kosthold spiller en meget stor rolle.
4. Menstruasjon
Selve mensen starter når egget slipper taket og renses ut (i stedet for å begynne celledeling som et befruktet egg). Følelsesmessig er det en periode med hvile og restitusjon. I mange eldre kulturer er det helt akseptabelt for kvinner å sakke ned i denne perioden og hvile mer. Det kan også være en god periode, hvis energien er til stede, å organisere eller rydde i en eller annen del av livet; å "Kon-Marie" hjemmet eller arbeidsplassen din for å gi mer plass til neste kreative fase.
Også her finnes det enkle nærings- og urtemedisinske triks som kan være til hjelp ved:
Mensesmerter:
Gurkemeie, Kanel, Ingefær, Peppermynte, Fennikel.
Kraftige blødninger og menstruasjonskramper:
Marikåpe, Persille, Brennesle.
Magnesium gjør at kroppen vår slapper av og kan hjelpe mot mensesmerter. Det hjelper også mot uro og stress samt at det har mange viktige funksjoner i kroppen.
Hetetokter:
Salvie, Rødkløver, Løvetann.
Underlivsproblemer som kløe og sopp:
Ryllik.
Urinveishelse:
D-mannose, Berberine, Melkesyrebakterier, Tranebær.
Nyrestøtte:
Bjørk, Brennesle.
Andre tips om urter/vitaminer som kan bidra positivt til spesifikke utfordringer:
Hormonbalanse:
Rødkløver, Maca, Shilajit.
Leddsmerter:
Brennesle og Gurkemeie.
B-vitaminer er alltid å tenke på. Gjerne et B-kompleks av høy kvalitet. B-12 støtter energinivået.
Fordøyelse:
Ryllik, Peppermynte, Malurt, Løvetann, Anis, Karve, Fennikel, Artisjokk.
Fordøyelsen påvirker helsen vår generelt. Derfor er det viktig å ha en velfungerende mage. Her kommer snille tarmbakterier (melkesyrebakterier) og enzymer inn som vi pleier å anbefale til de fleste.
Å styrke leveren din altså ha en velfungerende, glad lever påvirker helsen vår enormt. Grønnsaker som brokkoli, blomkål og kål, inneholder en forbindelse som kalles indol-3-karbinol som støtter leverens avgiftning av østrogener.Indol-3-karbinol er også tilgjengelig å kjøpe som tilskudd.
Urter for leveren:
Løvetann, Mariatistel, Burdock, Gurkemeie, Sellerijuice, Livatrex. Vi håper at du har funnet noe som ga deg inspirasjon og kunnskap. Ikke nøl med å ta kontakt om du trenger råd angående akkurat din situasjon og din helse!
