Er du lei av å bli syk så fort du kommer frem til sommerdestinasjonen din?Med noen enkle triks kan du styrke helsen din på reisefot og tilbringe ferien din i solstolen i stedet for i sengen.Nå er det tid for mange nordmenn å ta sommerferie.Det er en mulighet til å hvile seg fra jobben, oppleve eventyr og være sammen med venner og familie.For virkelig å kunne slappe av og legge hverdagen bak seg er det ikke uvanlig at vi reiser utenlands.Det siste man ønsker skal skje da er å bli syk.Dessverre er det noe som lett kan skje.Å reise er anstrengende for kroppen og kan svekke blant annet immunforsvaret og fordøyelsen.Dessuten oppholder mange reisende seg på steder som kryr av bakterier og virus, f.eks. flyplasser, togstasjoner, restauranter, markeder og museer.
1. Probiotika
Å få mageproblemer kan være noe av det mest plagsomme som kan skje på ferien. Med en sunn tarmflora blir det enklere å holde magen i godt humør. Ved hjelp av probiotika (snille magebakterier) eller som man sier i Norge; melkesyrebakterier kan du støtte magen og sørge for at tarmfloraen holder seg på et optimalt nivå og forkorte eventuell omgangssyke.Det finnes også utvalgte varianter for barn.
Probiotika hindrer ikke at du kommer i kontakt med matbårne smittekilder, men gjør derimot at magen din har det enklere å stå imot og komme seg. Ved utenlandsreise bør du ta en kapsel per dag med start to uker før reisen, og avslutte en uke etter hjemkomst.
2. Oreganoolje eller Olivenbladekstrakt
Å innta en urt som motvirker både bakterier og virus er en god idé når man reiser utenlands. Begynn gjerne å ta den noen dager før ferien, under hele ferien og noen dager etter at du har kommet hjem. De to vi synes fungerer utmerket for dette formålet er oreganoolje eller olivenbladekstrakt.
3. Enzymer
Hvem synes ikke det er spennende å oppdage ny mat i utlandet? Kanskje vi da spiser mat vi ikke er vant til, større blandinger av forskjellige typer mat, eller rett og slett større måltider. Da kan enzymer støtte fordøyelsen og bidra til en behageligere følelse uten oppblåst mage.
4. Måltidserstatning
Sult er aldri gøy. Spesielt ikke hvis du er i utlandet, på et varmt sted uten tilgang til noe godt å spise. Hvis du ikke spiser ordentlig og får i deg energi, påvirkes immunforsvaret ditt negativt. Det gjør også at du får vanskeligere for å tenke klart og konsentrere deg, noe som kan være veldig viktig når du er i et fremmed land. Derfor er det utrolig praktisk å ha med seg måltidserstatning på reisen. Det er en rask og effektiv måte å få i seg litt ekstra energi som gjør at du klarer deg til neste måltid.
5. B-vitaminer
En bestselger hos oss og et av de viktigste tilskuddene for å motvirke stress, støtte nervesystemet vårt og bidra til normal energiproduksjon er nettopp det enkle B-komplekset.
Når vi anstrenger oss – enten det er fysisk eller psykisk – så går det med ekstra mye B-vitaminer og vi trenger å fylle på. Ferien er en ypperlig anledning til å fylle på kroppens depoter og samtidig øke motstandskraften din slik at du orker å ta nye tak når ferien er over!
6. Magnesium
Å få god søvn er alltid viktig, men kanskje er det litt ekstra viktig når du reiser. God søvn er nemlig en nøkkel til et sterkt immunforsvar og noen timer for lite i sengen gjør at du lettere blir syk. Dessuten er det virkelig kjedelig å gå rundt og være trøtt hele ferien i stedet for å nyte de lokale gledene.
Magnesium er et av våre viktigste mineraler og samtidig et av de vanligste å ha mangel på. Vanlige tegn på magnesiummangel kan være leggkramper, mauring og restless legs samt spente og verkende muskler, svakhet, skjelving, uro, skjøre bein og tenner, øyerykninger, svimmelhet, PMS, hodepine og søvnproblemer. Magnesium er også viktig for de som trener hardt og svetter mye. Mange opplever at magnesium hjelper kroppen med å slappe av, og det brukes ofte som tilskudd om kvelden for å hjelpe kroppen å falle til ro.
Hygiene
Husk at en enkel men veldig viktig ting du kan gjøre for å motvirke sykdommer er å vaske hendene grundig og ofte. Husk å bruke såpe og skylle hendene i minst 20 sekunder for å virkelig bli ren. Å tørke hendene med papir etterpå er det beste du kan gjøre siden du da også gnir av eventuelle bakterier som har overlevd håndvasken. Vi ønsker deg en herlig ferie med mye varme og latter!
