Handler det egentlig om å leve lenger?
Eller om å leve bedre?
Longevity. Du har sikkert hørt ordet. Det dukker opp overalt for tiden. Enda en helsetrend, tenker du kanskje?
Hos oss i Glimja er longevity – eller livslang helse, som vi heller sier – ikke noe nytt. Vi har tenkt langsiktig i over 20 år. I en verden der mange lever stadig lenger, men ofte har det dårligere, er livslang helse viktigere enn noen gang å snakke om.
For oss handler det ikke om å stoppe aldring med ekstreme metoder. Vi kommer alle til å bli eldre (og er ikke det egentlig ganske fint?). Men vi kan støtte kroppen slik at den får gjøre det den er laget for: å eldes på en god måte. Med livsglede, bevegelighet og energi som varer.
Vi forstår at longevity noen ganger kan føles … eksklusivt. Som noe for dem med all tid i verden eller ubegrensede ressurser. Det er vi uenige i. Livslang helse skal være tilgjengelig for alle – for deg som ønsker å ha det bra nå, og også senere i livet. Og fremfor alt skal det være enkelt.
Hva betyr longevity egentlig?
Kanskje ser du for deg noen som jakter evig liv. Men det er ikke det det handler om. I praksis dreier det seg mer om livskvalitet enn livslengde (selv om det ene ikke utelukker det andre).
Å kunne reise seg lett fra gulvet. Fortsette med hobbyene dine. Leke med barn og barnebarn. Bevege deg fritt og kjenne deg sterk. Føle glede og nysgjerrighet uten smerter eller konstant tretthet. Å se deg selv i speilet og kjenne igjen blikket ditt, selv om du ikke lenger ser ut som da du var 30. Å føle deg klar, stabil og i kontakt med kroppen din.
Tenk at det i enkelte deler av verden ikke er uvanlig at 90-åringer fortsatt gjeter geiter i bratt terreng. Gamle, men friske. Er ikke det inspirerende? Og nei – de lever neppe som biohackere med isbad i hagen eller planlagte IV-drypp. Det trenger ikke du heller.
Vanlige fokusområder innen longevity
Du trenger selvfølgelig ikke å gjøre alt på én gang. Men om du er nysgjerrig på hva livslang helse kan bety i praksis, er dette noen områder som ofte dukker opp når man snakker om longevity.
Cellehelse og antioksidanter
Kroppen jobber hardt hver dag, og cellene våre er konstant i gang – med alt fra energiproduksjon til reparasjon. Samtidig påvirkes de av stress, miljø, kosthold og alder. Her kan antioksidanter som vitamin C, sink eller polyfenoler fra planteriket være til hjelp. En enkel måte å støtte kroppen i det den allerede forsøker å gjøre.
Nervesystem og restitusjon
Å føle seg anspent, urolig eller konstant «på» er vanlig – og ofte et tegn på at nervesystemet går på høygir. Magnesium, adaptogener som ashwagandha eller beroligende urter om kvelden kan gi støtte. Ikke som en løsning på alt, men som en hjelp når kroppen trenger å hente seg inn.
Hjerne, hukommelse og fokus
Når hjernen ikke henger med, påvirker det nesten alt – fra tålmodighet til arbeidsevne og selvfølelse. Om tankene flyter, trettheten er konstant eller hukommelsen uklar, kan det være lurt å se på hvordan hjernen får næring og støtte. Vitamin B12, omega-3 og fosfatidylserin er stoffer som ofte nevnes, særlig ved stress, plantebasert kost eller økende alder.
Mage og fordøyelse
Tarmen påvirker langt mer enn fordøyelsen. Den spiller en rolle for humør, næringsopptak og energinivå. Melkesyrebakterier, bitre urter eller leverstøttende planter er vanlige valg for deg som vil gi magen litt mer oppmerksomhet. Ikke drastisk – men ofte gjør små forbedringer en stor forskjell.
Inflammasjon og kroppens balanse
Inflammasjon er i seg selv ikke farlig – det er kroppens måte å reagere på belastning. Men når den blir lavgradig og langvarig, kan den påvirke oss mer enn vi tror. Gurkemeie, Q10 og svartfrøolje er vanlige valg for å støtte kroppens egne reguleringsprosesser.
Blodsukker og energi
Opplever du energidipper, irritabilitet eller manglende overskudd i løpet av dagen? Det kan ofte henge sammen med blodsukkeret. Ikke alltid på grunn av hva du spiser, men hvordan du spiser, sover og restituerer. Mer fiber, fett og protein er et godt utgangspunkt. For noen kan også kanel, krom eller magnesium være verdt å utforske.
Hormonell balanse
Etter 35 begynner mye å endre seg, selv om det ikke alltid merkes med én gang. For mange viser det seg som svingninger i humør, søvn, energi eller syklus. Det betyr ikke nødvendigvis at noe er galt – men kroppen kan trenge litt støtte for å finne balansen igjen. Adaptogener, omega-3, B-vitaminer eller urter kan være nyttige, avhengig av hvor i livet man er.
Bevegelse og styrke
Å holde kroppen i bevegelse handler om langt mer enn kondisjon. Det handler om å bevare friheten til å leve livet slik du ønsker – også senere. Styrketrening er spesielt viktig. Å løfte tungt, tilpasset egen kapasitet, styrker ikke bare muskler, men også skjelett, hormoner, blodsukker og hjernehelse. For kvinner etter 35, særlig rundt overgangsalderen, er dette et av de mest effektive verktøyene vi har for å eldes godt. Det trenger ikke være avansert – men det må bli gjort. Og du kan begynne akkurat der du er.
Fellesskap og tilhørighet
Relasjoner betyr enormt mye for helsen vår – både mentalt og fysisk. I mange av samfunnene der folk lever lenge og har det bra høyt opp i alder, er det ikke bare kosthold og bevegelse som skiller seg ut, men hvordan man lever sammen. Generasjoner møtes, man har daglig kontakt, hjelper hverandre. Ofte i sterk kontrast til hvordan vi lever her. Vi mennesker har det bedre når vi har noen å dele hverdagen med. Å føle tilhørighet er en viktig del av god helse, uansett alder.
Vi har sett trender komme og gå
Og én ting har vi lært: De mest bærekraftige valgene er ofte de mest grunnleggende. Mat kroppen kjenner igjen. Nok søvn. Sollys. Bevegelse. Fellesskap. Og om du vil supplere med kosttilskudd – velg rene produkter, uten unødvendig innhold.
Hva er et godt første steg?
Vi vil si: Legg til, ikke ta bort. Det er ofte lettere å starte med noe lite som ikke krever så mye energi, og som ikke føles som enda et krav. Kjenn etter hva som føles mest relevant for deg akkurat nå – eller hva som vekker nysgjerrighet.
Kanskje handler det om søvn, og du legger deg en halvtime tidligere. Føler du deg anspent, kan en kort pustepause i løpet av dagen være nok. Kanskje vil du spise mer fargerikt og legger til flere grønnsaker på tallerkenen. Sitter du mye foran skjerm, kan en lunsjtur ute gi både dagslys og rom for tanker. Eller kanskje kjenner du at kroppen trenger et lite dytt i riktig retning, og finner et tilskudd som blir en ny vane.
Vil du ha veiledning? Vårt Customer Happiness-team består av ekte mennesker med kunnskap og engasjement. Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt.
