Vårblomster titter frem og solen skinner forsiktig. Om våren lengter vi etter å rydde opp. Vi vil rydde hjemme, rense ting, vaske gardiner, vaske vinduer og gjøre andre ting for å rydde ut vinteren. Vi får ofte også en trang til å "rense kroppen" med grønne smoothies, trening ute og bra kosthold.
I denne artikkelen deler vi hvordan du kan gjøre en kontinuerlig "rensing" av kroppen din på en mild måte over en lengre periode og hvordan vi kan støtte barn med detox da vi ofte får det spørsmålet.
Hva er en mild detox?
Må en detox kur være intensiv og møysommelig? Nei, du kan rense kroppen forsiktig over en lengre tid. Det passer mange bedre. Til slutt kan det til og med bli en livsstil =).
Vaner vi bygger opp over en lengre periode blir til slutt en avhengighet. Det kan være både sunne og mindre bra avhengigheter. Men å tvinge oss selv fungerer ikke. Vi trenger å være snille mot oss selv og skape nye sunne, styrkende "avhengigheter" over en lengre tid.
Kan barn gjøre en detox kur?
Det er et spørsmål vi har fått mange ganger. Svaret er nei. Men de kan detokse mildt daglig gjennom sunn livsstil.
Det er selvfølgelig bra for alle barn, men kanskje spesielt viktig for barn som blir syke ofte, er stresset, har vanskelig for å sove, har problemer med magen, er overvektige eller har vaksinert seg og reagert negativt.
Barn avgifter via leveren og fordøyelsessystemet akkurat som vi voksne ved å spise sunn mat, holde seg unna søppelmat og unngå forstoppelse.
Ta bort matvarer med kunstige fargestoffer og konserveringsmidler og oppfordre dem til å spise fargerike grønnsaker, grønne bladgrønnsaker, frukt, bær og fermenterte matvarer som kefir, kimchi og surkål for å støtte deres gode mikrobiom. Barn reagerer raskt og meget bra på riktig kosthold.
Unngå forstoppelse ved å minne barna på å drikke mye vann. Hvis de ofte blir forstoppet, så fjern kumelk. Melk er for kalver, punktum. Gi dem bra fiber i maten.
De fleste barn drikker ikke nok vann i løpet av skoledager, de vil ofte heller ikke gå på skoletoalettene. Snakk om hvor viktig vann er. Gjør vannet hjemme morsommere med bær, sitrusfrukter og urter. Unngå juice på konsentrat, brus og sportsdrikker.
Barn avgifter via lungene ved å tilbringe tid ute. Akkurat som vi voksne. Så ut i naturen, vær fysisk aktive og ta dype åndedrag sammen. Oppfordre til lek og løping utendørs og gjør yoga sammen.
7 tips på "snill detox"
Her tipser vi om snill detox for både voksne og barn, flere av disse kan dere gjøre sammen og gjøre det til en morsom hendelse, for eksempel spa-kveld på badet.
1. Bade badekar med epsomsalt
Tilsett 5 dråper eterisk lavendelolje til badet ditt med 4 dl epsomsalt (bittersalt). Du kan også gjøre dette som et fotbad. Også barn kan ta varme avslappende bad med epsomsalt. Gjør dette til en del av deres ritual ved sengetid, det fører ofte til avslappede barn som sover godt.
2. Kroppsskrubb
Se film nedenfor hvordan du lager en enkel kroppsskrubb, du kan variere den i det uendelige og velge forskjellige baseolje og forskjellige eteriske oljer. Sukker kan byttes ut med naturlig salt. Også barn kan forsiktig skrubbe huden, gjør gjerne en ekstra myk skrubb til et barn med honning i.
3. Tørbørsting
Lymfesystemet er et av kroppens viktigste rensesystemer. Det får støtte av bevegelse og mosjon, massasje og vann. Men også å tørbørste seg hver morgen før dusj er meget bra for lymfesystemet. Det frigjør urenheter og stimulerer naturlig sirkulasjonssystem samt gir glattere, mykere og lysere hudtone. Også barn kan forsiktig børste huden med en myk børste.
I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan man gjør det.
4. Rent vann
Når giftstoffer trekkes fra kroppen, må de skylles ut. Full nyrefunksjon er avhengig av at det finnes tilstrekkelig med vann i kroppen. Unngå brus, meieriprodukter og ferdigpresset juice og drikk rent vann i stedet.
Her finner du gode vannrensere.
5. Alger, juicer & smoothies
Råjuice eller smoothies hver dag i tillegg til vanlige måltider gir massevis av næring og vitaminer. Forsøk alltid å inkludere matvarer som fargerike grønnsaker, spirer, bær, frukt, hvitløk, løk og krydder i deres daglige kosthold. Det fungerer for alle aldre. For hvem har ikke godt av grønnsaker?*
Chlorella og Spirulina støtter kroppen med å føre ut giftstoffer, spesielt tungmetaller samtidig som deres næringsinnhold er lettopptagelig. Også barn kan innta spirulina. Chlorella oppleves litt "tøffere" og passer voksne bedre.
*med grønnsaker mener vi ikke isbergsalat med delte tomater og agurk. Nå snakker vi om alle slags grønnsaker i alle farger som man kan tilberede på tusenvis av måter. I dag finnes det så mye morsom inspirasjon på internett og i kokebøker på grønnsakoppskrifter.
6. Infrarød badstue
En infrarød badstue støtter celleenergien, reduserer betennelse, forbedrer sirkulasjonen, forbedrer oksygentilførselen i blodet og støtter avgiftning.
Eldre barn kan også sitte i en infrarød badstue en stund, alltid under voksnes tilsyn for å unngå overoppheting. Eldre barn kan teste badstuen i 10 min i 40-43 grader.
7. Kosttilskudd
Probiotika (melkesyrebakterier) er avgørende for å gjenopprette tarmfloraen og balansere immunsystemet. Det hjelper også ved forstoppelse. Det er så viktig å kunne gå på toalettet hver dag. For alle aldre.
C-vitamin har vist seg å være fantastisk på mange måter, ikke minst som en kraftig antioksidant. Vitamin C hjelper til med å motvirke skader fra tungmetaller, kjemikalier og giftstoffer og støtter immunforsvaret.For alle aldre.
Jod avgifter og beskytter skjoldbruskkjertelen mot skadelige halogener som fluorid, klor og brom. For voksne.
Enzymer som protease, katalase, nattokinase, serrapeptase (serrapeptidase), bromelain og papain er fantastisk. De bryter ned uønskede proteiner og støtter restitusjon når de tas mellom måltider. For voksne.
