Allergiske reaksjoner har økt dramatisk i løpet av de siste tiårene. Vanlige symptomer på pollenallergi kan være tett nese, smerte i bihuler, hodepine, tretthet, kløende hals, rennende øyne med mer. Noe som mange lider av er pollenallergi, også kalt høysnue. Man kan være spesielt følsom for allergier dersom man har et svekket immunforsvar, mage- og tarmproblemer, underliggende sykdommer, opplever mye følelsesmessig og fysisk stress, ved mangel på søvn eller er gravid. I denne artikkelen vil vi guide deg i hvordan du motvirker og letter pollenallergi på en naturlig måte. Husk at behandling av allergier krever tålmodighet og en kombinasjon av taktikker.
5 steg for å lindre pollenallergi naturlig
Se over kostholdet ditt
Unngå gluten og melkeprodukter en stund før, under og en stund etter pollensesongen. Melkeprodukter er slimdannende og gjør det vanskelig for kroppen å håndtere allergier.
Fjern så mange allergener og belastende stoffer som du kan, som alkohol, hvitt sukker, egg, soyaprodukter, peanøtter m.m. for å støtte kroppens fokus under pollensesongen.
Mat som kan lindre ved allergi
Mye rent vann, gjerne med presset sitron.
1 ts økologisk ufiltrert eplesidereddik i vann 2-3 ganger per dag.
Kaldslynget honning.
Massevis av fargerike grønnsaker, nesler og bær, antioksidanter!
Spirulina, som sies å hjelpe med å stoppe frigjøringen av histamin som forårsaker symptomer. Les mer om spirulina her.
Fermenterte grønnsaker som surkål eller kimchi.
Ananas, enzymet bromelain som finnes i ananas kan bidra til å redusere reaksjon på allergener. Da bør man spise kjernen i en moden ananas. Om det ikke er mulig å finne, finnes bromelain som kosttilskudd.
Løk og hvitløk.
Kryddersterke matretter.
Beinbuljong eller misosuppe om du vil ha vegetarisk. Det er svært godt for tarmen.
2. Få hjelp av kosttilskudd
Iblant trenger kroppen litt ekstra hjelp, og da er kosttilskudd et utmerket komplement.
Pollenzym fra Holistic med bl.a. bromelain, ingefær og quercetin.
Pollenoptimal fra Helhetshälsa med bl.a. svartkarve, C-vitamin, tindved, ingefær, quercetin og bromelain.
Quercetin*.
Bromelain**.
Ekstra C-vitamin.
Sunne tarmbakterier.
Sink
Nesle**.
Interessant: Det finnes visse fytonæringsstoffer som har vist seg å blokkere frigjøringen av histamin.
*Quercetin er et eksempel på en vegetabilsk flavonoid og antioksidant som finnes i mange frukter og grønnsaker som f.eks. kål, blåbær, brokkoli og tomater.
**Bromelain har i enkelte studier vist seg å lindre hevelser i nesen, noe som muliggjør bedre pust. Produktet Proteazym inneholder bl.a. mye bromelain.
**Her kan du lese mer om den fantastiske neslen.
3. Unngå pollen så mye som mulig
Et viktig måte å redusere allergisymptomer på er selvfølgelig å begynne å eliminere dem fra innendørsmiljøet så mye som mulig.
Ha vinduene hjemme og på jobben stengt på dagtid.
Vask alltid hendene og ansiktet etter du har vært ute.
Dusj og skyll håret før du legger deg.
Ikke omgi deg med for mye tekstiler hjemme, f.eks. puter og tunge gardiner bør fjernes når allergiene er på sitt verste.
Beste tiden å gå på tur er på kvelden eller etter en deilig regnskur når pollenet har lagt seg.
Det er bra å vite hvilke stoffer som kan forårsake og forverre pollenallergi:
Pollen fra trær som Bjørk, Eik, Bøk og Alm, Burot og Ambrosia.
Gress.
Elementer fra trær og blomster.
Mugg.
Støv.
4. Oppdater deg ved hjelp av pollenprognoser
Ved hjelp av pollenprognoser kan du planlegge hverdagen din. Det finnes flere nettsider som viser dette slik at du vet når du kan gå ut. Du kan også smøre inn litt fet krem under nesen før du går utendørs for å skape en "pollenfelle". For eksempel fungerer sheasmør bra til dette.
5. Skyll luftveiene med en nesekanne
Skyll nesen hver dag med en nesekanne. Man blander lunkent vann med et naturlig salt og tilsetter i nesekanne.
