Allergiske reaksjoner har økt dramatisk i løpet av de siste tiårene. Vanlige symptomer på høysnue kan være tett nese, smerter i bihulene, hodepine, tretthet, kløende hals, rennende øyne med mer. Noe som mange lider av er høysnue, også kalt pollenallergi. Man kan være særlig følsom for allergier dersom man har et svekket immunforsvar, mage- og tarmproblemer, underliggende sykdommer, opplever mye emosjonell og fysisk stress, ved mangel på søvn eller er gravid. I denne artikkelen vil vi guide deg i hvordan du motvirker og lindrer pollenallergi på en naturlig måte. Husk at å behandle allergier krever tålmodighet og en kombinasjon av taktikker.
5 steg for å lindre pollenallergi naturlig
Se over kostholdet ditt
Unngå gluten og melkeprodukter en periode før, under og en periode etter pollensesongen. Melkeprodukter er slimdannende og gjør det vanskelig for kroppen å håndtere allergier.
Fjern så mange allergener og belastende stoffer som du kan, som alkohol, hvitt sukker, egg, soyaprodukter, jordnøtter m.m. for å støtte kroppens fokus under pollensesongen.
Mat som kan lindre ved allergi
Mye rent vann, gjerne med presset sitron.
1 tsk økologisk ufiltrert eplecidereddik i vann 2-3 ganger per dag.
Kaldslyngt honning.
Masse fargerike grønnsaker, nesler og bær, antioksidanter!
Spirulina sies å hjelpe til med å stoppe frigjøringen av histamin som forårsaker symptomer.
Fermenterte grønnsaker som surkål eller kimchi.
Ananas, enzymet bromelain som finnes i ananas kan bidra til å redusere reaksjonen på allergener. Da bør man spise kjernen i en moden ananas. Om det ikke går å finne, finnes bromelain som kosttilskudd.
Løk og hvitløk.
Krydret mat.
Beinbuljong eller misosuppe om du vil ha vegetariansk. Det er meget velgjørende for tarmen.
2. Ta hjelp av kosttilskudd
Iblant trenger kroppen litt ekstra hjelp på veien, og da er kosttilskudd et utmerket supplement.
Pollenzym med bl.a. bromelain, ingefær og quercetin.
Pollenoptimal med bl.a. svartkummin, C-vitamin, havtorn, ingefær, quercetin og bromelain.
Quercetin.
Bromelain.
Ekstra C-vitamin.
Sunne magbakterier.
Sink
Nesle**.
Interessant: Det finnes visse fytonæringsstoffer som har vist seg å blokkere frigjøringen av histamin.
*Quercetin er et eksempel på en vegetabilsk flavonoid og antioksidant som finnes i mange frukter og grønnsaker som f.eks. kål, blåbær, brokkoli og tomater.
**Bromelain har vist seg i enkelte studier å lindre nesehovning, noe som muliggjør bedre pust. Produktet Proteazym har bl.a. mye bromelain.
**Les mer om den fantastiske nesla.
3. Unngå pollen så mye som mulig
En viktig måte å redusere allergisymptomer på er selvfølgelig å begynne å eliminere dem fra innemiljøet så mye som mulig.
Ha vinduene hjemme og på arbeidsplassen stengt på dagen.
Vask alltid hendene og ansiktet etter du har vært ute.
Dusj og skyll håret før du legger deg.
Omgi deg ikke selv med for mye tekstiler hjemme, f.eks. puter og tunge gardiner bør tas bort når allergiene er på sitt verste.
Beste tiden å gå på tur er på kvelden eller etter en deilig regnskur når pollenet har lagt seg.
Det er bra å vite hvilke stoffer som kan forårsake og forverre pollenallergi:
Pollen fra trær som Bjørk, Eik, Bok og Alm, Gråbo og Ambrosia.
Gress.
Elementer fra trær og blomster.
Mugg.
Støv.
4. Oppdater deg ved hjelp av pollenprognoser
Ved hjelp av pollenprognoser kan du planlegge hverdagen din. Det finnes flere nettsider som viser denne informasjonen så du vet når du kan gå ut.
Du kan også smøre på litt fet krem under nesen før du går utendørs for å skape en «pollenfelle». F.eks. sheabutter fungerer bra til det.
5. Skyll luftveiene med en nesekanne
Skyll nesen hver dag med en nesekanne. Man blander lunkent vann med et naturlig salt og tilsetter i nesekannen.
