Våren er fantastisk på mange måter. Lyset kommer tilbake, dagene blir lengre og naturen våkner igjen.
Men for mange betyr denne tiden også noe annet.
Øynene begynner å klø litt.
Nesen føles irritert.
Og energien er ikke helt der den pleier å være.
Kanskje merker du det først en morgen når du våkner. Eller når du er ute på en tur og plutselig kjenner at øynene begynner å renne litt mer enn vanlig.
Det merkelige er at det noen ganger kan begynne lenge før man faktisk ser pollen i luften.
Det er lett å tro at pollenallergi bare handler om nesen og luftveiene. Men i kroppen er det egentlig immunforsvaret som reagerer.
Når kroppen møter pollen, tolker immunforsvaret det som en trussel. Immunceller aktiveres og begynner å frigjøre signalstoffer, blant annet histamin. Det er dette som gjør at øynene klør og nesen begynner å renne.
Men hvor sterk reaksjonen blir påvirkes også av hvordan immunforsvaret har det generelt. Det er også derfor noen år føles betydelig verre enn andre.
I bunn og grunn handler pollenreaksjoner ofte om at immunforsvaret reagerer sterkere enn det egentlig trenger. Det er også derfor mange begynner å se etter mer naturlige måter å støtte kroppen på i pollensesongen.
Derfor kan pollensesongen føles ulik fra år til år
Immunforsvaret arbeider hele tiden i bakgrunnen med å balansere mellom å reagere på trusler og samtidig unngå å overreagere.
Når systemet fungerer som det skal, kan kroppen skille mellom reelle trusler, som bakterier eller virus, og ting som egentlig er ufarlige, som pollen.
Hos personer med allergi tolker immunforsvaret likevel pollen som en trussel og starter en reaksjon.
Hvor kraftig reaksjonen blir påvirkes av flere faktorer, for eksempel hvor belastet immunforsvaret allerede er, hvordan tarmhelsen er og hvordan kroppens inflammatoriske balanse fungerer.
Det er derfor mange opplever at pollensesongen kan føles helt forskjellig fra ett år til et annet.
Tarmen spiller en større rolle enn mange tror
En stor del av immunforsvaret finnes faktisk i tarmen.
Her lever billioner av bakterier som sammen danner det som kalles tarmfloraen eller mikrobiomet. Disse bakteriene er i konstant dialog med immunforsvaret og hjelper kroppen med å avgjøre hva som er en trussel og hva som ikke er det.
Når tarmfloraen er i balanse, kan immunforsvaret ofte regulere reaksjonene sine mer effektivt. Men hvis balansen forstyrres, kan immunforsvaret noen ganger bli mer reaktivt.
Det er en av grunnene til at tarmhelse ofte diskuteres i forbindelse med allergier.
Fiber, fermentert mat og et variert kosthold kan hjelpe de gode bakteriene til å trives. Men mange velger også å støtte tarmfloraen med probiotika i perioder der immunforsvaret utsettes for mer belastning.
Kosttilskudd mange bruker i pollensesongen
Når pollensesongen nærmer seg, velger mange å gi kroppen litt ekstra støtte.
Et stoff som ofte nevnes i denne sammenhengen er quercetin, en planteflavonoid som finnes naturlig i blant annet epler, løk og bær. Den har lenge vært interessant i forskning fordi den virker i kroppens inflammatoriske system og kan påvirke hvordan histamin frigjøres.
Mange tenker også på vitamin C på denne tiden av året. Vitamin C bidrar til immunsystemets normale funksjon og fungerer samtidig som en antioksidant når kroppen utsettes for mer belastning. Noen foretrekker en syrenøytral form fordi den ofte er litt mildere for magen.
Siden en stor del av immunforsvaret faktisk finnes i tarmen, velger mange også å støtte tarmfloraen. Når bakteriene i tarmen har det bra, får immunforsvaret bedre forutsetninger for å gjøre jobben sin. Derfor bruker noen probiotika som en måte å støtte balansen i tarmmiljøet på.
Også sink er et næringsstoff som ofte trekkes frem i forbindelse med immunforsvaret. Mineralet er involvert i mange av kroppens immunprosesser og bidrar til immunsystemets normale funksjon.
For noen kan også omega-3-fettsyrer være et verdifullt supplement. De er en del av kroppens inflammatoriske system og kan påvirke hvordan immunforsvaret regulerer reaksjonene sine over tid.
Det handler sjelden om ett enkelt tilskudd som gjør hele forskjellen. Men noen ganger kan riktig støtte hjelpe kroppen med å reagere litt mer balansert når pollensesongen starter.
Hos oss i Glimja merker vi at mange først begynner å tenke på dette når symptomene allerede har kommet. Derfor velger noen å begynne å støtte kroppen litt tidligere på våren.
Små ting kan gjøre stor forskjell
Pollensesongen er ikke alltid mulig å unngå.
Men hvordan kroppen reagerer kan ofte påvirkes mer enn man tror.
For noen handler det om å begynne å tenke på tarmhelse og kosthold tidligere på året. For andre om å gi immunforsvaret litt ekstra støtte når våren nærmer seg.
Når kroppen får de riktige forutsetningene opplever mange at pollensesongen rett og slett blir litt lettere å komme gjennom, med mindre irritasjon, mer energi og en kropp som reagerer litt roligere.
Kjenner du deg igjen i disse symptomene når pollensesongen starter?
I så fall kan det være verdt å tenke over hvilke små ting som kan hjelpe kroppen med å håndtere pollen litt bedre gjennom våren.
