Om noen spør oss hvilket som er det viktigste kosttilskuddet så blir nok svaret probiotika.
Probiotika inneholder sunne tarmbakterier
Sunne tarmbakterier spiller en stor rolle for den generelle helsen. Ikke bare for fordøyelsen, men også for regulering av immunsystemet, vaginal helse, hormonbalanse, stabilisering av stoffskiftet, for å motvirke allergier, for avgiftning og også emosjonell helse.
Probiotika kan også hjelpe ved vekttap, akneproblemer og gjøre hår og hud sunnere.
Hvorfor er det viktig å få i seg probiotika?
I en ideell verden ville vi sannsynligvis klart oss med bare å spise riktig.
Men det ville vært en verden der mat ikke inneholder konserveringsmidler og kunstige tilsetningsstoffer.
Det ville vært en verden fri fra toksiner i luft og vann.
Og kanskje viktigst, det ville vært en verden der vi ikke ble utsatt for forskjellige medisiner og andre mindre hyggelige ting som kan forårsake kaos for tarmbakteriene våre.
Gode bakterier
Probiotika hjelper til med å støtte den daglige funksjonen av billioner av bakterier som lever i magen. Våre bakterievenner har en veldefinert rolle i fordøyelsen, som gjør at vi kan bryte ned og absorbere viktige næringsstoffer som magnesium, jern, kobber, kalsium, fett, proteiner og komplekse karbohydrater.
Probiotika spiller også en viktig rolle for å opprettholde vaginal helse. De gjør dette ved å hjelpe til med å opprettholde et noe surt miljø, og dette bidrar til å redusere overvekst av bakterier som ellers kunne vært skadelige. Dette er spesielt viktig fordi det finnes en rekke vanlige hendelser som kan påvirke det vaginale miljøet negativt, inkludert bruk av antibiotika og prevensjonsmidler. Til slutt er det viktig å erkjenne at sunne tarmbakterier hjelper til med å regulere hormoner.
5 viktigste probiotikastammene å få i seg ifølge Dr. Perlmutter
Ulike stammer av tarmbakterier og probiotika gir forskjellige helsefordeler.
David Perlmutter, M.D er en amerikansk ekspert på hjernens helse og menneskets mikrober. Han er også sertifisert nevrolog og bestselgende forfatter på New York Times-listen. Etter lang forskning skapte han disse kraftfulle probiotika-produktene i samarbeid med Garden of Life. Ifølge Dr. Perlmutter er disse fem probiotikastammene noen av de viktigste:
1. Lactobaccilus plantarum
Finnes i kimchi, surkål og andre fermenterte grønnsaker og er en av de mest fordelaktige bakteriene i kroppen din. Den overlever lenge i magen og utfører mange funksjoner som hjelper med å regulere immunforsvaret og kontrollere betennelse i tarmen. Den hjelper også med å styrke tarmveggen og avverge potensielle inntrengere som kan kompromittere tarmveggen og snike seg inn i blodomløpet. Faktum er at L. plantarums positive innvirkning på tarmen kanskje er den viktigste egenskapen, ettersom den reduserer tarmgjennomtrengelighet og dermed reduserer risikoen for lekk tarm. I tillegg kan L. plantarum raskt fordøye protein, og dette har den ultimate effekten å forebygge matallergier og også behandle slike allergier når de oppstår. Til slutt har L. plantarum en utrolig evne til å absorbere og beholde viktige næringsstoffer som omega 3-fettsyrer, vitaminer og antioksidanter. Alle disse fordelene gjør at L. plantarum er egnet til å bekjempe infeksjoner.
2. Lactobaccilus acidophilus
L. acidophilus er en hovedaktør i fermenterte meieriprodukter, inkludert yoghurt. Den opprettholder balansen mellom gode og dårlige bakterier og støtter dermed immunsystemet ditt. Hos kvinner bidrar den til å behandle veksten av Candida albicans, en sopp som kan forårsake soppinfeksjoner. L. acidophilus har også fått anerkjennelse for sin evne til å hjelpe med å opprettholde et sunt kolesterolnivå. I tynntarmen produserer L. acidophilus også mange fordelaktige stoffer som bekjemper patogene mikrober, inkludert acidofilin, acidolin, bakteriosin og laktosidin.
3. Lactobaccilus brevis
Denne finnes i surkål og sylteagurk og forbedrer immunfunksjonen gjennom økt cellulær immunitet. Den bekjemper også effektivt vaginose, en vanlig bakteriell infeksjon i underlivet. L. brevis virker også for å hemme effektene av visse tarmpatogener.
4. Bifidobacterium lactis (B. animalis)
Fermenterte meieriprodukter som yoghurt inneholder denne perlen, som er veldokumentert for å ha en kraftfull effekt for å forebygge fordøyelsesproblemer og booste immunforsvaret. Den er også kjent for å eliminere patogener i mat som salmonella som forårsaker diaré.
5. Bifidobacterium longum
En av de 32 artene som tilhører slekten bifidobacterium, dette er en av de første bakteriene som koloniserer kroppene våre ved fødselen. Den har blitt assosiert med forbedret laktosetoleranse og forebygger matallergier og spredning av patogener. Bifidobacterium longum er også kjent for å ha antioksidantiske egenskaper og derfor evnen til å rydde opp frie radikaler. I laboratoriemus har B. longum vist seg å redusere angst. I likhet med L. acidophilus hjelper B. longum også med å opprettholde sunne kolesterolnivåer.
Her kan du lese mer om hvordan du kan optimalisere mikrofloraen din som fører til bedre maghelse!
Klikk her for å oppdage våre utvalgte produkter for maghelse!
