Påvirker det vi spiser og drikker huden vår? Påvirker livsstilen vår huden?
Svaret er ja, absolutt! Det er akkurat som man sier: skjønnhet kommer innenfra og hva skaper skjønnhet, jo helse. Hvordan vi har det og hva vi spiser og drikker spiller den aller største rollen. I denne artikkelen deler vi tips på hvordan man kan støtte hudhelse via daglige valg.
Hvordan kan du støtte huden din?
Ta regelmessige turer i frisk luft.
Sov i 7-8 timer hver natt.
Svett – sørg for å få trening & bevegelse regelmessig.
Tørrbusting av kroppen regelmessig & bast gjerne så ofte det går.
Beskytt deg mot solen etter ca 15-20 min, med f.eks caps, hatt eller en økologisk solkrem.
Drikk rent vann gjennom hele dagen, gjerne også sitron/lime vann, urte-te og andre velgjørende drikker som kokosvann eller grønn juice med f.eks. agurk og selleri. Hvis du drikker kaffe, så velg usprøytet kaffe og drikk et glass vann til. Uansett hva man velger så er det viktigste kvaliteten på råvaren.
Ta alltid bort eventuell make-up på kvelden og fukt huden etter rengjøring. Bruk gjerne serum.
Ta kosttilskudd som er bra for hud, hår og negler.
Se over kosten, her nedenfor kommer tips på hva som er støttende å spise.
Kosten
Her er det knapt nødvendig å si hva vi ikke burde spise, da vi alle vet at f.eks. fritert mat ikke støtter verken hud eller helse på sikt. Vi fokuserer i stedet på det som er helsebringende og samtidig meget godt.
Grønnsaker for huden
Brokkoli, tomater, grønne blad, agurk, paprika, gulrøtter, spirer, gresskar, zucchini, selleri, søtpotet, blomkål, kål, rødbeter. Ja, alle grønnsaker i alle farger!
Man kan også velge grønne pulverblandinger, mange synes det er en enkel måte å få i seg masse grønt fort, som for eksempel Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, korngresss eller hvetegress.
Frukt & Bær for huden
Avokado, papaya, alle bær, også bær som camu-camu, gojibær & schisandra, eple, banan, sitron, lime, kiwi, granateple, ananas, vannmelon, pære osv..
Urter for huden
Ingefær, chaga, moringa, neem, aloe vera, løvetann, nesle, åkerfräken, gurkemeie, kanel, rødkløver og kardborre.
Fettsyrer for huden
Nøtter (spesielt valnøtt & paranøtt), frø, olivenolje, algeolje, hampeolje, hampefrø, jættenattljusolje, agurkurtsolje, granatepleolje, kokosolje, MCT-olje, moringaolje, avokadoolje, svart kumminolje.
Kosttilskudd for huden
Beauty Complex, Kisel, Spirulina, Chlorella, B-komplex, Sink, E-vitamin, Nesle, D-vitamin, Omega Fettsyrer, MSM.
3 enkle smoothies som gjør under for huden
Grønt er deilig-smoothie
2,5 dl kokosvann
1/2 avokado
1 dl frosne bær
1 stor neve babyspinat
2 ss hampefrø
1/2 ts spirulina pulver
Miks alt i en god mikser.
Solskinshud-smoothie
1 dl skaldt & hakket søtpotet
1 dl ananas – i biter
1 appelsin – skaldt i biter
1 ss bløtlagte chiafrø
1 ts camu camu
1/2 ts gurkemeie
2,5 dl vann
Noen isbiter
Miks alt i en god mikser.
Superenkel hudboost
1 dl kokosvann
Noen store biter vannmelon
3-6 tabletter spirulina
Miks alt i en god matberedare.
Guider
Her kan du lese mer om hudpleie ved Rosacea, yttertørr hud, tørr hy og fet hy.
Nøl ikke med å sende oss e-post ved spørsmål!
