Ananas:
inneholder enzymet bromelin som med sine anti-inflammatoriske egenskaper hjelper til med å dempe hevelse og smerte i både muskler og ledd.
Ingefær:
inneholder gingerol som kan hjelpe til med å dempe smerte og betennelse i hele kroppen.
Mango:
rik på næring som vitamin C, vitamin E og betakaroten som alle støtter friske, sterke bein.
Gurkemeie:
det aktive stoffet kurkumin har i flere studier vist seg å motvirke smerte og betennelse. Om man kombinerer med svartpepper i oppskrifter, ser det ut til at opptaket blir bedre og effekten forsterkes. Prøv disse sommerlige og næringsrike oppskriftene til frokost eller mellommåltid for å gi leddene og musklene dine litt ekstra kjærlighet:
Ananas/Jordbær Smoothie
2 dl ternet fersk eller frossen ananas
2 dl jordbær
1 ss ekstra virgin kokosolje
1 skrelt og skivet gulrot
1 selleristilk
2 cm skrelt ingefær
2 cm fersk gurkemeie, gurkemeiepulver eller en pipette gurkemeieekstrakt
2 dl mandel- eller havremelk
Miks alt i en blender og server direkte.
Mango/Kokos Smoothie
2 dl ternet mango (fersk eller frossen)
1/2 ts revet sitronskall
2 cm gurkemeie eller en pipette gurkemeieekstrakt
1 klype svartpepper
2,5 dl vann
0,5 dl kokoskrem eller kokosmelk
Miks alt i en blender og server direkte.
