Mange av oss får før eller senere en oppvåkning i livet hvor vi merker at vi trenger og samtidig vil begynne å bevege oss mer.
Når vi beveger oss mer enn vi vanligvis har gjort før, kan det oppstå en indre motstand. Det er da lett at vi velger å tro på myter eller såkalte "grunnleggende overbevisninger" om trening som vi aldri egentlig har undersøkt, som igjen fører til at vi "glemmer bort" å trene eller finner på andre unnskyldninger.
Derfor skal vi nå sammen se på tre vanlige ideer om trening.
1. Du trenger å være peppa for å trene
Denne myten bygger på to antagelser; at trening er kjedelig eller tungt, samt at vi egentlig ikke vil bevege oss.
Det som kan mangle er et dypere "hvorfor" i vår trening som gjør at vi aktiverer vår naturlige lekfullhet og nysgjerrighet rundt vår fysiske kapasitet.
Et dypere "hvorfor" for din trening kan du enkelt undersøke ved å svare på spørsmålet:
Hvorfor trener jeg? De vanligste svarene er:
Jeg vil ha det bra og være frisk. Dette betyr ofte å ha mer energi i hverdagen og ikke bli syk ofte. Og hvis man blir syk, kunne bli frisk fort.
Jeg vil se bra ut naken. Det kan være et ønske om å gå ned i vekt eller bygge muskler, eller helt enkelt et ønske om å føle seg fin naken og like seg selv.
Jeg vil leve lenge. Mange av oss vil oppnå høy alder, men ikke som syke, men som friske individer med full hjernekapasitet.
Trening kan også handle om å redusere leddsmerter, å leve lenge nok til å få treffe barnebarn, eller for å kunne gjøre noe spesifikt som f.eks. bli flink til å danse, stå på hendene, klatre opp i et høyt tre, løpe en viss distanse, kunne gjøre en spesiell yogastilling eller kunne løfte en viss vekt.
Hvis du har noe du vil kunne gjøre eller endre på, som er viktig eller gøy for deg, så er sjansen mye større for at du kommer til å ville trene.Da trenger du ingen «motivasjon» eller «pepp» for å gå og trene. Du er motivert innenfra, av din egen nysgjerrighet og meningsfullhet.
En annen like viktig aspekt er at når du er vant til å trene, så kommer du automatisk til å være mer sugen på å trene. Det blir litt som å pusse tennene - det føles litt rart å ikke gjøre det til slutt.
Finn et hvorfor eller mål som får deg til å føle deg levende og ha det gøy mens du trener!
2. Du må trene hardt hver dag for å lykkes med "x"
En idé som florerer er at "jo hardere og oftere du trener, desto bedre blir du". Det er trolig sant hvis du trener på en spesifikk kunst som f.eks. bordtennis eller salsa.
Men hvis du trener f.eks. styrke eller kondisjon, så kommer de fleste effektene av treningen til å skje etter treningsøkten din, dvs. når du hviler, spiser og gjør andre ting i livet. Du trenger altså å gi kroppen tid og restituering for å få resultater.
En annen side ved å trene veldig ofte og intensivt er at det kan være lett å ta ut seg for hardt, noe som fører til skader eller lavt immunforsvar.Det fører da ikke til langsiktig effektivitet eller sunn trening som vi alle ønsker.
Du trenger å trene deg så ofte at du kontinuerlig blir litt bedre. Kroppen trenger 2 til 6 dager mellom øktene avhengig av hva du trener. Jo mer du tar ut deg under en økt, desto lengre restitusjonstid trenger du.
Lettere ting som stretching og balanse kan du trene hver dag, f.eks. yoga, mens f.eks. tung styrketrening gjør at kroppen trenger mer tid mellom øktene.
Så glem ikke restitusjon!
3. Du må spise på en bestemt måte for å lykkes med treningen din
Hvis vi tror at vi må holde oss til en veldig nøyaktig diett, spise et bestemt antall ganger per dag og/eller unngå ting som vi ellers nyter for å lykkes med treningen vår, så skaper vi unødvendig motstand mot å bevege oss.
Vi vil heller invitere deg til å utforske hva du får lyst til å spise når du har trent? Hvordan føles det i kroppen og hva fungerer best for deg?
Selvsagt finnes det vaner og retningslinjer som er bra for alle, f.eks. er det mer støttende for kroppene våre med naturlig, næringsrik og giftfri mat. Overdrevent prosessert mat, tilsetningsstoffer og kjemikalier er forstyrrende for kroppen, noe som tar energi i stedet for å hjelpe til med restituering.Hvis du vil gjøre det enkelt for deg å fylle på med god næring etter trening, tilbyr vi gode smoothie-oppskrifter.
Det finnes mange forskjellige måter å spise på som fungerer for ulike mennesker. Husk: ingen diett er riktig for alle. Naturlig mat fungerer bedre enn unaturlig mat, og det er bra å fylle kjøkkenet med ren, næringsrik mat som du har det bra av.
Kjenner du andre myter om trening som holder oss tilbake? Del med deg i en kommentar og gjør helse enklere for oss alle med inspirasjon!
