Urter og helseplanter er virkelig naturens gave til oss, de kan bidra på mange måter til økt velvære. Her deler vi informasjon om hvordan de tilberedes, hvilke urter man kan velge og om våre ulike merker som har spesialisert seg på urter.
Adaptogener – stresshåndtering eller mer energi?
Flere urter hjelper både ved stresshåndtering og gir økt energi, noe som kan virke rart, men det er fordi de er såkalte adaptogener. Adaptogener bidrar til å skape en tilstand av balanse i kroppen og gjør kroppen mer tilpasningsdyktig til ulike situasjoner. De støtter kroppen i å håndtere stress, fremmer stabilitet men kan også gi energi. Man kan si at urten finner frem til det du trenger mest. Ja, det er faktisk et underverk som naturen har gitt oss.
Her kan du lese mer om adaptogener.
Hvilken urt skal jeg velge?
Det kan være vanskelig å vite hvilke urter vi skal bruke for å føle oss best mulig.
Valget av urter bør tilpasses dine behov og utfordringer der du befinner deg i livet. Hvis man bare leser beskrivelser eller artikler om forskjellige urter, føles det litt som om man trenger alle.
Etter over 15 års eksperimentering har vi et tips å dele: den urten eller urteblandingen som du føler deg mest tiltrukket av, er ofte akkurat det du trenger akkurat nå.
Vi har gjort mange medisinske tester, kinesiologiske behandlinger og forskjellige analyser gjennom årene, og denne enkle sannheten er det som oftest stemmer, selv om det er svært lærerikt og nyttig å gå til en dyktig ernæringsterapeut regelmessig.
Sammenstilling helseaspekter
Om du lurer på hvor du skal begynne å lete, følger her en kort sammenstilling over vanlige urter/planter samt hvilke helseaspekter de brukes mest for.
Her kan du lese mer om en av våre favoritter, neslen.
Løvetann | Lever | Galle | Fordøyelse | Lymfe | Sirkulasjon
Nesle | Energi | Nyrer | Hud | Ledd | Nervesystem
Rødkløver | Hormoner / Hetetokter | Nervesystem| Hud | Benhelse | Energi
Mariatistel | Lever | Galle
| Ryllik | Hormoner | Underliv | Bakterier/Sopp
Salvie | Inntrengere | Blod | Immunforsvar | Influensa | Anti-age
Timian | Inntrengere | Luftveier | Bakterier | Tarm | Hoste
Peppermynte | Fordøyelse | Feber | Hodepine | Magekramper
Mjødurt | Magekatarr | Fordøyelse | Halsbrann | Galle | Smertelindrende
Daggkåpe | Menstruasjonskramper | Urindrivende | Sammentrekkende | Bindevev
Hyll | Inntrengere | Influensa | Allergier
Sitronmelisse | Avslapning | Søvn | Inntrengere
Borre | Blod | Lever| Hud
Olivblad | Inntrengere | Hjerte | Antioksidant
Oregano | Inntrengere | Bakterier/Sopp | Antioksidant
Kamille | Avslapning | Krampløsende
Blæretang | Skjoldbruskkjertel | Ledd
Gurkemeie | Ledd | Antioksidant
Lakrisrot | Fordøyelse | Restitusjon | Luftveier
Åkersnelle | Hud & Hår | Mineraler | Benhelse
Hibiskus | Blodtrykk | Antioksidant
Legemalvarot | Slimhinner | Væskedrivende | Mageproblemer | Hud | Hoste
Groblad | Hud
Geitrams | Prostata
Melbær | Urinveier | Bakterier
Pau D'arco | Inntrengere | Immunforsvar | Sopp
Øyentrøst | Øyne
Bringebærblad | Hormoner | Menstruasjonskramper | Graviditet
Ingefær | Fordøyelse | Kvalme | Ledd
Tranebær | Urinveier
Artisjokk | Lever | Fordøyelse | Urindrivende
Malurt | Inntrengere | Fordøyelse | Saltsyre
Kryddernellik | Inntrengere | Smertelindrende | Fordøyelse
Kongslys | Luftveier
Anis / Fennikel / Karve | Fordøyelse | Krampeløsende
Propolis | Immunforsvar | Inntrengere | Antioksidant
Tulsi / Hellig Basilikum | Avslapning | Søvn | Blod | Balanse
Moringa | Næring | Søvn | Blod
Chaga | Immunforsvar | Balanse | Antioksidant
Reishi | Immunforsvar | Avslapning | Balanse | Meditasjon
Astragalus | Immunforsvar | Blod | Balanse | Anti-age
Rhodiola/Rosenrot | Avslapning | Motvirke tretthet | Balanse
Ginseng | Energi | Mental prestasjon | Balanse | Lyst
Sibirisk Ginseng / Russisk Rot | Energi | Immunforsvar | Balanse | Fokus
Schizandra | Lever | Nervesystem | Balanse | Hud | Konsentrasjon
Ashwagandha | Avslapning | Energi | Balanse
Lion's Mane / Piggsoppsopp | Hjerne | Immunforsvar
He Shou Wu | Hjerne | Immunforsvar | Blod | Yin Energi
Cordyceps | Energi | Fokus | Fysisk utholdenhet
Maca | Energi | Lyst | Fysisk utholdenhet
Gynostemma | Energi | Anti-age | Balanse | Immunforsvar
Shiitake | Immunforsvar | Hjerte | Energi
OBS!
Urter er bra å veksle mellom og spise i perioder.
Det er viktig å finne et helseprogram som fungerer for deg akkurat nå, og være åpen for at det kan endres noen måneder senere i takt med årstider, livssituasjon og annet som forandres inni og rundt oss.
Hvordan tilberedes urter?
Hvordan en urt tilberedes avhenger av hvilke stoffer man ønsker å utvinne fra planten.
Urtete
Urtete er en vanlig måte å bruke urter for velvære.
Hel, tørket urt er det nærmeste en urt plukket fersk fra en hage man kan komme selv om den holder lenge. Om man har mulighet til å plukke selv kan man tørke urtene på et stort håndkle, et laken, en tørkebrett eller i en tørkeovn.
Urtete passer å lage med planter som er rike på eterisk olje (planteekstrakt) som for eksempel peppermynte, lavendel, sitronmelisse og rose. Man kan enkelt si: de plantene som dufter mye.
Urter til te bør trekkes i ca 10-15 minutter.
Infusjoner
Man kan også lage infusjoner av tørkede urter. Infusjoner lager man for å utvinne mest mulig mineraler fra planten. For eksempel gir nesle-infusjon mye magnesium. Fine urter for infusjon er nesle, bringebærblad, rødkløver, løvetannblad og daggkåpe.
Urten må da trekkes i kokt vann i 2 til 8 timer avhengig av om det er blad, blomst eller bark. Et alternativ til dette kan være å lage eddik av en urt eller rot. Eddik laget på ferske planter gir både mineraler og vitaminer. Bra planter for dette er for eksempel gurkemeie, hvitløk, chili, rosmarin, pepperrot, løvetannrot og ingefær.
Flytende ekstrakt
Ekstrakt gir en enkel, rask måte å få i seg potente virksomme stoffer fra en plante. De tas vanligvis en til flere ganger om dagen i litt vann eller direkte i munnen avhengig av urten. Vi tilbyr flytende ekstrakt med pipette eller flytende ekstrakt i kapselform. Den flytende formelen er da pakket i plantebaserte kapsler for å være lette å innta.
Medisinske sopper
Medisinske sopper tilbys som tørket hel sopp, en bit av soppen som f.eks. fruktkroppen eller som ekstrakt. Disse soppene har økt markant i popularitet de siste 10 årene da man har fått øynene opp for deres helsefremmende effekter. Det finnes vann- og alkoholekstraksjon, men ofte brukes både vann og alkohol ved ekstraksjonen, og som et resultat bevares alle bioaktive komponenter.
Våre favorittmerker
Gaia Herbs
Produserer fullspektrum urteformuleringer for å få tilgang til alle nyttige forbindelser i en plante. De tilsetter ingenting kunstig og de er rigorøst kvalitetstestet i hvert trinn. Å finne så fine flytende urteekstrakter i kapsler er uvanlig.
Nature's Answer
Har produsert urteekstrakt av høyeste kvalitet helt siden 1972. Deres alkoholfrie ekstrakter produseres med en kald Bio-Chelated egenutviklet ekstraksjonsprosess, som gir et holistisk, balansert og avansert botanisk fingeravtrykksekstrakt i samme synergistiske forhold som finnes i selve planten.
Global Healing
Produserer urteekstrakt av ypperlig kvalitet på en unik måte. Se gjerne denne videoen om hvordan de gjør det. Resultatet er noen av de aller fineste og mest effektive urteekstraktene som går å finne på markedet i dag som vi er stolte over å tilby.
Dragon Herbs
Tilbyr fantastiske urter, planter og sopper som de nøye har valgt ut. Hvert Dragon Herbs produkt er et verk av kunst og vitenskap, temperert med kjærlighet og respekt. Hver ingrediens er meget nøye utvalgt. Målet for Dragon Herbs er å bruke den urgamle kunnskapen fra Tradisjonell Kinesisk Medisin (TCM) for å hjelpe moderne mennesker å balansere og styrke 'De 3 skattene' for å leve et langt, lykkelig og givende liv.
Her kan du lese mer om medisinske sopper.
Lykke til og ikke nøl med å ta kontakt hvis du har noen spørsmål om urtene!
