Finnes det noe verre for foreldre når ens barn er sykt? Ikke mye. Heldigvis lærer barn å snakke og kan da peke og fortelle hvor det gjør vondt. Men som forelder er man likevel ofte bekymret ved feber og smerte, til den lille er gjennom det og smiler igjen.
Hva kan man da gjøre for å støtte sitt barn ved forskjellige vanlige plager?
Her kommer tips for egenpleie av barn med:
Feber
Hoste
Vondt i magen
Søvnproblemer
Hva kan jeg gjøre når mitt barn har feber?
1. Mat som hjelper kroppen
Det er helt normalt at barn (også voksne) vil spise mindre ved forkjølelse og influensa. Kroppen trenger sin styrke til å gjøre noe annet enn å fordøye mat, nemlig bekjempe virus. Å derfor spise lettfordøyelig men næringsrik mat er det beste. Som for eksempel vannmelon, grønnsaksjuice, misosuppe, varm suppe med mikset grønnsaker, løk og hvitløk, kokosvann og frukt som ananas og grapefrukt.
Unngå helst alt hvitt sukker, ferdige fruktjuicer og alle meieriprodukter til barnet er friskt.
2. Ekstra vann
Gi barnet ekstra mye vann, sitronvann og små slurker varmt vann med ingefær, sitron og honning.
3. Velgjørende urte
Gi urte med for eksempel kamille, peppermynte eller hylle. Også hyllesaft er meget effektivt og smaken pleier å bli satt pris på.
4. Kosttilskudd for barn med feber
Bra kosttilskudd ved feber er C-vitamin, sink og propolis samt D-vitamin i barneposering.
5. Beroligende og kjølende
Legg et kaldt, vått håndkle på pannen.
6. Kjølig soverom
Luft soverommet flere ganger per dag og skift putevar.
7. Beroligende dufter
Bruk eteriske oljer i en aromalampe i soverommet, for eksempel eterisk lavendel eller eukalyptus.
Husk!
Feber er kroppens måte å motvirke infeksjoner på, det er helt normalt. Men hvis feberen blir meget høy, meget fort eller er meget høy i mer enn 3 døgn så skal du kontakte lege.
Hva kan jeg gjøre når mitt barn har hoste?
1. Ta bort melk
Ta bort alle meieriprodukter til hosten er borte.
2. Ekstra vann
Drikk mye vann, små slurker kan drikkes ved hosteanfall, og gjerne urte med honning.
3. Hva kan barnet spise?
Spis suppe av forskjellige slag, gjerne med grønnsaker og kokt hvitløk.
4. Hjelp for hosten
Smør inn hals og bryst med en baseolje som ren mandelolje eller jojobaolje som er blandet med noen dråper eteriske oljer av peppermynte (bare barn over 3 år) og eukalyptus eller lavendel. Ta 2 dråper til 10 ml baseolje.
Du kan også lage en egen "chest rub" salve med naturlige ingredienser.
Oppskrift på "chest rub" salve
Ingredienser
4 ts bivoks
7 ss kokosolje
3 ss sheasmør
10 dråper eukalyptusolje
8 dråper lavendelolje
2 kasseroller, en som kan ligge i den andre som vannbad.
Instruksjoner
Plasser den mindre kasserollen i den større. Den mindre kasserollen skal ikke røre bunnen på den større.
Kok opp vannet til passe koking.
Tilsett bivoksen i den mindre kasserollen og la det smelte.
Tilsett sheasmør og la det smelte. Bland godt.
Ta bort fra varmen.
Tilsett kokosolje og eteriske oljer. Bland godt.
Hell opp i et glasskrukke med lokk.
La den kjølne, den kommer til å forvandles til en fast krem.
Kan oppbevares i romtemperatur i ca 1,5 år, oppbevar borte fra sollys og varme.
5. Roe halsen
Gi barnet 1 ts med halvparten nypresset sitron og halvparten honning. Husk at honning varierer i kvalitet, vi anbefaler alltid kallslynget honning.
6. Kosttilskudd for barn med hoste
Bra kosttilskudd er C-vitamin, sink og propolis for barn og spesielt vår Lung Health.
7. Soveposisjon
Hev sengegavlen med bøker så øvre kroppen kommer opp om natten.
8. Luftfuktighet
Bruk gjerne luftfukter hjemme for å lette pusten.
Hva kan jeg gjøre når mitt barn har vondt i magen?
1. Loggfør hva barnet ditt spiser
Hvis dette skjer ofte så skriv ned hva barnet ditt spiser over en periode og se om det finnes et gjentakende mønster eller en eventuell skjult allergi. Det går også an å ta matvareintoleransetest, det er annerledes enn synlige allergier som gir raske reaksjoner. Matvareintoleranser kan gi forsinkede reaksjoner som kan pågå over lang tid og forverrer den generelle helsen.
2. Øk barnets fiberinntak
Hvis barnet ditt ofte rammes av forstoppelse eller diare kan det skyldes en ubalanse av fibre i kosten. Å plutselig øke fiberinntaket kan også forverre problemet, så det må være en gradvis endring over noen uker. Den beste måten å øke barnas fiberinntak på er å øke inntaket av frukt og grønnsaker.
3. Bra mat å spise ved vondt i magen
Ved pågående vondt i magen så gi gjerne blåbær, kokt ris, kokt fisk, kokte grønnsaker og hjemmelaget suppe.
4. Mat å unngå ved vondt i magen
Unngå kjøtt, egg, rå frukt, spesielt epler, hvitt sukker, bønner og belgfrukter til det onde er borte.
5. Te for magen
Kamille te er beroligende for barn som har urolig mage. Også peppermynte og sitronmelisse er bra urte teer.
6. Varme roer
Skaff deg en varmtvannsflaske eller hvetepose og legg på magen. Vi lover at hele familien kommer til å ville bruke den.
7. Kosttilskudd for barn med vondt i magen
Bra kosttilskudd er probiotika, dvs gode magbakterier, også kalt melkesyrebakterier.
8. Fermentert mat
Hvis barnet ditt liker fermentert mat så er surkål bra for magen.
Hva kan jeg gjøre når mitt barn ikke kan sove?
1. Hvordan er miljøet i soverommet?
Se over soveplassen. For eksempel hvordan står sengen, hvor er vinduene, finnes det speil som forstyrrer, blir det passe mørkt, føler barnet seg trygt? Hvordan kan soverommet forbedres?
2. Kjølig soverom for søvnen
Luft rommet på dagen så det er friskt ved leggetid, det må ikke være for varmt. Mange barn (også voksne) sover bedre med sokker på seg.
3. Beroligende oljer
Ha eterisk lavendel olje i en aromalampe i soverommet.
4. Roe sinnene
Sett på beroligende musikk eller naturlyder som vannbølger. Vi anbefaler Dr Jeffrey Thompsons bølgelyder.
5. Godt te som roer
Lag ditt eget kveldste til barna.
Ingredienser
1 dl sitronmelisse
1 dl peppermynte
1 dl kamille
Legg alle ingrediensene i en boks. Legg på lokket og rist til det er godt blandet.
Til barn: la 1 ts te trekke i 1 kopp varmt vann i noen minutter.
Til voksne: la 1 ss trekke i 1 kopp varmt vann i fem minutter. Tilsett litt honning om ønsket.
6. Se over maten
Matintoleranser påvirker vår søvn. Det er viktig å vite at barna får bra mat som ikke forstyrrer deres system. Man kan gi dem proteinrik mat på dagen og mer karbohydrater på kvelden som for eksempel ris, poteter og banan og se om det støtter søvnen.
Unngå sukker så mye som mulig, definitivt på ettermiddag og kveld. Gi en banan i stedet.
7. Kosttilskudd for barn med søvnproblemer
Bra tilskudd er magnesium.
Barn under 25 kg kan få beina smurt inn med en ertestørrelse av Ancient Minerals krem som gir magnesium via huden. Det er meget bra når de har uro i beina.
Fortell gjerne om dine beste tips!
