Kunder spørger os ofte om hår-, hovedbunds- og hudproblemer. Desværre findes der ingen mirakelprodukter til dette, selvom det ofte fremstilles sådan i reklamer.
For at få mere levende hår og hud kræver det, at du øger dit velbefindende på flere planer, både indefra og udefra.
I denne artikel giver vi tips til, hvad du kan gøre, hvis du vil styrke din hår- og hudkvalitet.
Næring til hår og hud
1. Vand er vigtigt
Hold din væskebalance i top. Drik rent vand hver dag, gerne med lidt citron/lime og nogle gange ingefær.
Drik gerne velgørende urte-teer og vælg økologisk kaffe. Til hver kop kaffe bør man drikke et glas vand for ikke at blive dehydreret.
2. Gode fedtstoffer
Spis gode fedtstoffer som avocado, frø og økologiske olier; fx olivenolie, kokosolie, hørfrøolie, hampolie, sort kommenolie osv.
3. Maven
Pas på din mave, ifølge mange naturhelbredere afspejler huden og håret tarmenes og leverens sundhed. Det starter indefra.
4. Kosten
Spis en kost rig på næringsrige fødevarer, der giver din krop naturlig styrke.
Grøntsager, frugt, bær, spirer i deres naturlige form indeholder det højeste antal enzymer, fibre, antioxidanter, vitaminer og mineraler. Spis mange grøntsager i alle former!
5. Kosttilskud
Tag tilskud som Omega-3, Probiotika, Multivitaminer eller andre vitaminer/mineraler. For eksempel er B-vitaminer meget gode for håret, C-vitamin og zink for huden og også MSM.
*MSM: Mange mennesker har mangel på svovl – især med stigende alder. Derfor er det vigtigt at spise mad, der er rig på svovl som broccoli, grønkål, spirulina, rosenkål, vandkarse, græskarkerner og rucola.
Det kan også være klogt at supplere med Metyl-Sulfonyl-Metan (MSM), som indeholder svovl og kan give øget fleksibilitet, tone og styrke til muskler, knogler, led, indre membraner og især hud, hår og negle.
Studier har vist, at MSM kan hjælpe ved eksem, psoriasis, rosacea, akne, skællende hud og skæl.
6. Ren kropspleje
Helt naturlige og rene kropsprodukter er essentielt.
Naturlig kropspleje indeholder nærende ingredienser, der fugter som økologiske olier og smør samt urter.
Undgå syntetiske tilsætningsstoffer, som tilstopper huden og udtørrer håret.
7. Øko rengøring
Køb naturlige rengøringsprodukter og vaskemidler. Det er lige så vigtigt som kropsplejen for helbredet, da alt, vi bringer ind i vores hjem, absorberes gennem huden og åndedrættet.
Forbedr hår og hud med en sund livsstil
8. Bevægelse og sved
Motion og at svede er essentielt for cirkulation og afgiftning via huden. Bevæg dig dagligt, og hvis muligt, tag sauna et par gange om ugen.
9. Tørbørst
Tørbørst huden så ofte du kan, det sætter gang i cirkulationen og hjælper huden med at rense sig. Huden bliver også blødere og smukkere.
10. Håndter stress
Brug en metode til at håndtere og reducere stress, som fx meditation og afslapning gennem musik, yoga og stilhed. Stress påvirker vores velbefindende på alle planer, også hud og hår.
11. Søvn
Sov 7-8 timer, hvis du har problemer med søvnen, sørg for at få hjælp. Det er vigtigt at sove dybt i et mørkt rum for maksimal restitution.
12. Frisk luft
Sørg for at komme ud i frisk luft, bor du på landet, er det ikke noget problem, bor du i byen; gå til en park eller en skov så ofte du kan for en gåtur.
Har du flere tips eller spørgsmål? Skriv en kommentar, så svarer vi!
