Är det verkligen att leva längre? Eller att leva bättre?
Longevity. Du har säkert hört ordet. Det dyker upp överallt just nu. Ännu en hälsotrend, kanske du tänker?
Men hos oss på Glimja är longevity, eller livslång hälsa som vi hellre säger, inget nytt. Vi har tänkt långsiktigt i över 20 år. I en värld där många lever allt längre men mår sämre, är livslång hälsa mer relevant än någonsin att prata om. För oss handlar det inte om att bromsa åldrandet med extrema metoder. Vi kommer alla att åldras (och det är väl ändå fantastiskt?). Men vi kan stötta kroppen så att den får göra det den är byggd för: åldras väl. Med livsglädje, rörlighet och energi som håller i längden.
Vi förstår att longevity ibland kan kännas... exklusivt. Som något för den som har all tid i världen eller obegränsade resurser. Det håller vi inte med om. Livslång hälsa ska vara tillgänglig för alla, för dig som vill må bra nu och längre fram. Och framför allt så ska det ska vara enkelt.
Vad innebär longevity egentligen?
Kanske tänker du på någon som jagar evigt liv. Men det är inte det det handlar om. I praktiken handlar det mer om livskvalitet än livslängd (även om det ena inte utesluter det andra).
Att kunna resa dig lätt från golvet. Fortsätta med dina hobbys. Leka med barn och barnbarn. Röra dig fritt och känna dig stark. Känna glädje och nyfikenhet utan smärta eller ständig trötthet. Att se dig själv i spegeln och känna igen din blick, även om du inte längre ser ut som 30. Att känna dig klar, stabil och i kontakt med din kropp.
Tänk att det i vissa delar av världen inte är ovanligt att 90-åringar fortfarande vallar getter i bergsterräng. Gamla men friska. Är inte det otroligt inspirerande? Och nej, de lever knappast som biohackers med isbad i trädgården eller schemalagda IV-dropp. Och det måste inte du heller.
Vanliga fokusområden inom longevity
Du behöver såklart inte göra allt på en gång. Men om du är nyfiken på vad livslång hälsa kan innebära i praktiken, så är det här några områden som ofta återkommer när man pratar om longevity.
Cellhälsa och antioxidanter
Kroppen jobbar hårt varje dag, och våra celler är ständigt i arbete med allt från att skapa energi till att reparera skador. Men de påverkas också av stress, miljö, kost och ålder. Här kan antioxidanter som C-vitamin, zink eller polyfenoler från växtriket vara till hjälp. Ett enkelt sätt att ge kroppen lite mer av det den redan försöker göra.
Nervsystem och återhämtning
Att känna sig spänd, splittrad eller “på” hela tiden är vanligt, och ofta ett tecken på att nervsystemet går på högvarv. Här kan magnesium, adaptogener som ashwagandha eller vissa örter på kvällen hjälpa till. Inte som en lösning på allt, men som ett enkelt stöd när du behöver hjälp med återhämtning.
Hjärna, minne och fokus
När hjärnan inte är med påverkar det nästan allt, från tålamod till arbetsförmåga och självkänsla. Om tankarna spretar, tröttheten känns konstant eller minnet luddigt kan det vara klokt att se över hur hjärnan får näring och stöd. B12, omega-3 och fosfatidylserin är ämnen som ofta nämns, särskilt vid stress, växtbaserad kost eller stigande ålder.
Mage och matsmältning
Tarmen påverkar mycket mer än matsmältning. Den påverkar hur vi mår mentalt, hur vi tar upp näring och hur jämnt energinivåerna håller sig. Mjölksyrabakterier, bitters eller leverstödjande örter är vanliga val för dig som vill börja ge magen lite mer uppmärksamhet. Inget drastiskt, men ibland räcker det att magen fungerar lite bättre för att allting ska kännas bättre.
Inflammation och kroppens balans
Inflammation i sig är inte farligt – det är kroppens sätt att svara på belastning. Men när det pågår i låg intensitet under lång tid kan det börja påverka oss mer än vi märker. Här är gurkmeja, Q10 och svartkummin vanliga val för att stötta kroppen och det den försöker reglera.
Blodsocker och energinivåer
Dippar, irritabilitet eller orkeslöshet under dagen? Det kan ofta ha med blodsockret att göra – och det är inte alltid maten i sig som är problemet, utan rytmen, sömnen eller bristen på återhämtning. Att lägga till mer fiber, fett och protein är en bra start. För den som vill kan även tillskott som kanel, krom eller magnesium vara värda att utforska.
Hormonell balans
Efter 35 börjar mycket förändras, även om det inte alltid märks direkt. För många kommer det i form av svängningar i humör, sömn, energi eller cykel. Det behöver inte betyda att något är fel – men oavsett så behöver kroppen ibland hjälp för att hitta tillbaka till balansen. Här brukar många uppleva hjälp av adaptogener, omega-3, B-vitaminer eller örter beroende på var i livet man befinner sig.
Rörelse och styrka
Att hålla kroppen i rörelse handlar långt ifrån bara om kondition. Det handlar om att behålla förmågan att leva livet som man vill, även längre fram. Särskilt styrketräning är en nyckel här. Att lyfta tungt, i relation till sin egen kapacitet, stärker inte bara muskler utan också skelett, hormoner, blodsocker och hjärnhälsa. För kvinnor efter 35, särskilt inför och under klimakteriet, är det ett av de mest kraftfulla verktygen vi har för att åldras väl och hålla oss friska. Det behöver inte vara avancerat, men det behöver bli av. Och du kan börja precis där du är.
Gemenskap och sammanhang
Relationer är så viktiga och påverkar hur vi mår, både mentalt och fysiskt. I många av de samhällen där människor lever längst och mår bra högt upp i åldrarna är det inte bara maten eller rörelsen som sticker ut, utan hur man lever tillsammans. Man umgås över generationer, har daglig kontakt med vänner eller familj, hjälper varandra. Det är ofta i stor kontrast till hur vi lever i vår del av världen. Men vi människor mår bättre när vi har någon att prata med, dela vardagen med eller bara känna oss nära. Att känna att man hör till någonstans är en viktig del av hälsa, oavsett hur gammal man är.
Vi har sett trender komma och gå
Och en viktig sak som vi lärt oss är att de mest hållbara valen är ofta de mest grundläggande. Näring som kroppen känner igen. Tillräcklig sömn. Solljus. Rörelse. Gemenskap. Och om du vill komplettera med kosttillskott? Välj sådana utan skräp.
Vad är ett bra första steg?
Vi skulle säga... Börja med att lägga till, inte ta bort. Ofta är det lättare att börja med något litet som inte kräver så mycket energi, och som inte känns som ännu ett krav. Känn efter vilket område känns mest relevant för dig just nu. Eller vad som känns spännande.
Kanske är det sömnen, och du börjar lägga dig en halvtimme tidigare. Känner du dig spänd kan du börja med en kort andningspaus under dagen. Kanske vill du äta mer färgrikt och lägger till grönsaker på tallriken (tänk regnbågens färger). Fastnar du framför skärmen hela dagen? Ta en lunchpromenad – för det naturliga ljuset och tankarna som får löpa fritt. Eller så känner du att kroppen behöver en liten puff i rätt riktning och hittar ett tillskott som blir en ny vana.
Här har vi samlat våra mest omtyckta produkter som ofta används som en del av en långsiktig hälsoresa.
Vill du ha vägledning? Vårt team på Customer Happiness består av riktiga människor med kunskap, som bryr sig. Du är varmt välkommen att höra av dig.
