I dag er Verdens Sundhedsdag, og vi fejrer det med nogle refleksioner og tips til, hvordan du kan øge din livskvalitet, mens du giver noget tilbage til jorden.
Vores vision med Glimja.dk er at gøre det lettere for dig at have det godt og passe på dig selv og dit helbred på den bedste måde, samtidig med, at vi tilbyder produkter, der produceres og forhandles på en fair og bæredygtig måde fra producenter til færdige produkter. På denne måde er hver dag en “Verdens Sundhedsdag” hos os.
Verdens Sundhedsdag 2019 har temaet “primærpleje for alle”, som vi går 100% ind for. Noget, vi ønsker at fremhæve i denne sammenhæng, er, hvordan vi kan tage os af os selv, så presset på sundhedsvæsenet mindskes og livet som værende “altid sund og rask” bliver den nye standard her på jorden.
Hvad er så den vigtigste faktor for dit generelle helbred?
Langtidsundersøgelser af mennesker, der har levet et sundt og rask liv i mange år, over hele verden peger på flere vigtige faktorer. Her er de fem vigtigste ting at overveje, når det kommer til vores livsstil og sundhed:
1. Fællesskab
Noget, som alle befolkningsgrupper har til fælles, er, at de værdsætter venner og familie meget og tilbringer meget af deres tid sammen. Det kan være let at glemme, hvor essentielt dette er i vores hurtige og individualistiske tidsalder. For eksempel satte vi os, hos Glimja, for, at tilbringe tid sammen en time hver uge i arbejdstiden, hvilket vi oplever giver os mange fordele både med hensyn til effektivitet og livskvalitet. Hvad kan du gøre i dag, der giver dig noget ekstra “social næring”?
2. Oplevelse af mening
Oplevelsen af mening er ofte stærkt knyttet til oplevelsen af samfund og måske specifikt det, vi oplever, som vi bidrager med til samfundet – hvad enten vi tænker på ordet samfund som vores familie, vores by eller hvorfor ikke hele den menneskelige familie på jorden. I Japan har de et ord for dette; “Ikigai”, som let kan oversættes til en persons “grund til at være til”. Din Ikigai er altid noget, der giver dig glæde, og som føles naturligt og sjovt at studere eller udføre. Det behøver ikke at være en enkelt ting, men ofte er en eller to ting i fokus. Har du taget dig tid til at tænke over, hvad din Ikigai kan være?
3. Bevægelse i hverdagen
At svede i fitnesscenteret eller på løbeturen har sine fordele, men der er også andre måder at optimere dit helbred på gennem bevægelse. Nogle af verdens mest længstlevende befolkningsgrupper viser, at bløde og regelmæssige bevægelsesformer i hverdagen også kan være nøglen til et langt liv.
Havearbejde, yoga, tai chi, leg med børn eller kæledyr osv., er ideer til hvad vi kan gøre hver dag for at tage os af vores krop og sind på en blød og langsigtet bæredygtig måde. En anden måde kan være at arbejde på noget, som er et sjovt mål for dig, f.eks. at stå på hænderne, jonglere, gå på slap linje eller lære at spille på et instrument.
4. Ernæring
Der er utallige teorier om, hvad en god og nærende diæt er; men de har alle en fællesnævner – nemlig naturlig og helst økologisk dyrket næringsrig mad.
Ud over at vælge giftfrie og næringsrige fødevarer er vi, ifølge de fleste ernæringseksperter, nødt til at levere koncentreret ernæring i form af kosttilskud til støtte for vores kroppe. Mennesker har brugt urter og forskellige meget værdsatte fødevarer i mange år for at forbedre deres helbred og forebygge sygdom. I vores senmoderne tid, hvor jorden ødelægges og er mindre nærende og vi udsættes for mere og mere stress fra miljøet i form af ukendte kemikalier, udstødningsgasser og elektrosmog, er det vigtigere end nogensinde at give vores krop den bedst mulige næring så vi kan optimere vores helbred.
Det kan være vanskeligt at finde de rigtige produkter, men hos Glimja har vi gjort det til vores mission at samle de allerbedste, reneste og mest effektive ernæringsprodukter under ét tag – hvilket gør det lettere for dig at tage de rigtige valg og leve dit bedste liv. De mest anvendte produkter, som de fleste mennesker benytter er:
- Et grønt pulver: Indeholder klorofyl, fytonutrienter og antioxidanter.
- En naturlig multivitamin: Essentielle vitaminer og mineraler i koncentreret form.
- Omega 3: Næsten alle vesterlændinge har mangel af denne essentielle fedtsyre.
- Gode mavebakterier: Når vi taler om immunsystemet, er det let at gå glip af det faktum, at vores første og vigtigste forsvar er i maven og styres af balancen i vores “mikrobiom” – dvs. vores tarmbakterier. Vitaminer, mineraler og urter er alle essentielle for en optimal sundhed, men hvis fordøjelsen ikke fungerer korrekt, fungerer alt andet, vi gør for vores immunsystem, dårligt.
- D-vitamin: Selvom forårssolen endelig er ankommet, er den mængde D-vitamin, vi får fra solen i april, ikke nok. Derfor kan det være godt at supplere med D3-kosttilskud i et par uger mere før sommersolen giver dig gratis D-vitamin. Hvis du vil vide mere om, hvorfor D-vitamin er så vigtigt, skal du læse denne artikel.
- Magnesium: En af de vigtigste mineraler i kroppen; til omdannelse af calcium til skelettet, til muskelafslapning, for tarmfunktionen, nervesystemet og hjertet. Det er også det mest almindelige mineral, vi oftest mangler.
5. Hvile og restitution
Det behøver næppe at blive nævnt her, men vi er selvfølgelig nødt til at sørge for at hvile og slappe af med jævne mellemrum for at leve et langt og lykkeligt liv. At sove godt er en ting; men andre former for hvile, såsom at tilbringe tid i naturen, læse en god bog, slappe af i saunaen eller hænge ud med gode venner er mindst lige så vigtige for sjælens sundhed og inspiration. Hvis du har problemer med din søvn, anbefaler vi, at du læser denne artikel, hvor vi giver tip til, hvordan du forbedrer din søvn.
