5 kneb for kortere forkølelse

I Glimja prøver vi at leve så sundt som muligt for at forebygge sygdomme og forkølelser. Men nogle gange sker det alligevel, at vi bliver syge! I denne artikel deler vi vores bedste tips til at forkorte forkølelsestiden og styrke din krops restitution!

Vores immunforsvar er en del af et komplekst system, hvis opgave er at forsvare os mod infektioner og sygdomme forårsaget af bakterier, virus, svampe og parasitter. Det allerbedste er naturligvis at støtte dit immunforsvar med alt det, det har brug for, allerede før du bliver syg. F.eks. med næringsrig mad, rent vand, fungerende fordøjelse, bevægelse/motion, afslapning/restitution m.m.

Men hvad gør vi, når forkølelsen sniger sig ind på os med den værste timing nogensinde?

Vores 5 bedste tips til at forkorte din forkølelse:

1. Drik ekstra vand

Gerne med presset citron, ingefær og rå honning. Dette vil hjælpe med cirkulation, udrensning og hydrering af kroppens væv, hvilket er afgørende for en god restitution.

2. Spis masser af grøntsager

Grøntsager spirer, frugt, bær, alger osv, ren og letfordøjelig mad. Sådan mad belaster ikke systemet unødigt og giver kroppen mulighed for at tage sig af virus eller bakterier og fokusere på restitution.

3. Tag ekstra af disse tre vigtige næringsstoffer for dit immunforsvar:

C-vitamin

C-vitamin støtter immunforsvaret og styrker de hvide blodlegemer. Mange eksperter anbefaler flere gram C-vitamin i 5 dage, eller indtil forkølelsen er overstået. Det er bedst at sprede det ud og tage f.eks. 1-2 gram C-vitamin hver anden til tredje time som en kur. Gerne samme med andre immunforstærkende tilskud, f.eks. zink, honning og ingefær. 

Zink

Zink er en kraftig antioxidant, der støtter immunforsvaret. Tages gerne sammen med C-vitamin som kur; 7,5 mg zinksulfat op til 4 gange/dag i 5 dage.

D-vitamin

D-vitamin støtter immunsystemet og hele kroppens sundhed. Det kan være godt at tilføje lidt ekstra under en forkølelsesperiode, op til 5000 IE/dag i 5 dage.

4. Tilsæt en eller flere immunforstærkende urter: 

Hvidløg

Rå eller som tilskud – bekæmper virus, bakterier og svampe.

Oreganoolie

Urten oregano er ligesom timian meget effektiv mod virus og bakterier. Tages som kur: 6 dråber 2-3 gange om dagen i to til tre uger. 

Propolis

Propolis er biernes egen beskyttelse mod virus og bakterier. Denne halsspray gør et effektivt stykke arbejde ved det mindste tegn på ondt i halsen. Og denne næsespray med propolis og timian er 100 % naturlig og effektiv mod tilstoppet næse. 

Urtete med pebermynte, timian og/eller salvie

Urter bør altid være tilgængelige hjemme i medicinskabet i tilfælde af forkølelse eller influenza, men kan naturligvis nydes hele året rundt, da de i det hele taget er gavnlige. Du kan drikke dem hver for sig eller blande dem og eventuelt søde dem med honning.

Urtete er nemt at lave: 1-2 teskefulde i en kop varmt vand, lad det trække i 10 minutter. Si væk.

Pebermynte er godt mod feber og hovedpine. Pebermynte er også meget godt for fordøjelsen. 

Timian bruges ofte mod hoste. Timian bekæmper bakterier, virus og parasitter. 

Salvie kan være god mod virus og ondt i halsen. Salvie er meget godt for immunforsvaret og blodet. Det er også muligt at gurgle urtete lavet af salvie i tilfælde af ondt i halsen.

5. Undgå fødevarer og tilberedningsmetoder, der belaster kroppen unødigt 🚫

Hvidt sukker. Reducerer immunforsvarets aktivitet med op til 30 % og er samtidig en næringskilde for uvelkomne bakterier og svampe.

Mejeriprodukter, især ved hoste. Mejeriprodukter er ret svære at fordøje og virker ofte slimdannende i vores system.

Hvidt mel (i brød, pasta, sukkerholdig müsli osv.). Har samme virkning som sukker og kan være særligt generende ved overfølsomhed over for gluten – hvilket er mere udbredt, end mange tror: langt de fleste af os får irritation i tarmvæggene af raffineret mel, hvilket forstyrrer immunsystemet.

Hårdt stegt og friturestegt mad. Bidrager til frie radikaler og ekstra arbejde for leveren og fordøjelsessystemet, hvilket tager energi væk fra den egentlige opgave lige nu: at uskadeliggøre angribere i form af virus og/eller bakterier.