Muchos de nosotros tenemos tarde o temprano un despertar en la vida donde nos damos cuenta de que necesitamos y a la vez queremos empezar a movernos más.
Cuando nos movemos más de lo que solíamos hacer antes, puede surgir una resistencia interna. Es entonces fácil que elijamos creer en mitos o las llamadas "creencias fundamentales" sobre el ejercicio que nunca hemos examinado realmente, lo que a su vez lleva a que "olvidemos" entrenar o inventemos otras excusas.
Por eso ahora vamos a ver juntos tres ideas comunes sobre el ejercicio.
1. Necesitas estar motivado para entrenar
Este mito se basa en dos suposiciones; que el ejercicio es pesado o aburrido y que realmente no queremos movernos.
Lo que puede faltar es un "por qué" más profundo en nuestro entrenamiento que haga que activemos nuestra naturalidad lúdica y curiosidad en torno a nuestra capacidad física.
Un "por qué" más profundo para tu entrenamiento puedes examinarlo fácilmente respondiendo a la pregunta:
¿Por qué entreno? Las respuestas más comunes son:
Quiero sentirme bien y estar sano. Esto significa a menudo tener más energía en el día a día y no enfermarme frecuentemente. Y si me enfermo, poder recuperarme rápidamente.
Quiero verme bien desnudo. Puede ser un deseo de perder peso o ganar músculo o simplemente un deseo de sentirme atractivo desnudo y gustarme a mí mismo.
Quiero vivir mucho tiempo. Muchos de nosotros queremos alcanzar una edad avanzada pero no como enfermos sino como individuos sanos con plena capacidad cerebral.
El ejercicio también puede tratarse de reducir el dolor articular, vivir lo suficiente para conocer a los nietos o poder hacer algo específico como por ejemplo ser bueno bailando, hacer el pino, trepar a un árbol alto, correr una cierta distancia, poder hacer una pose especial de yoga o poder levantar cierto peso.
Si tienes algo que quieres poder hacer o cambiar, que es importante o divertido para ti, entonces las posibilidades son mucho mayores de que quieras entrenar.Entonces no necesitas "motivación" o "ánimo" para ir a entrenar. Estás motivado desde adentro, por tu propia curiosidad y sentido de propósito.
Otro aspecto igualmente importante es que cuando estás acostumbrado a entrenar, automáticamente tendrás más ganas de entrenar. Se vuelve un poco como cepillarse los dientes, al final se siente un poco extraño no hacerlo.
¡Encuentra un por qué o una meta que te haga sentir vivo y divertirte mientras entrenas!
2. Tienes que entrenar duro todos los días para tener éxito con "x"
Una idea que circula es que "cuanto más duro y más frecuentemente entrenes, mejor te vuelves". Esto es probablemente cierto si entrenas en un arte específico como por ejemplo tenis de mesa o salsa.
Pero si entrenas por ejemplo fuerza o resistencia, entonces la mayoría de los efectos del entrenamiento van a ocurrir después de tu sesión de entrenamiento, es decir cuando descansas, comes y haces otras cosas en la vida. Por lo tanto necesitas darle al cuerpo tiempo y recuperación para obtener resultados.
Otro aspecto de entrenar muy frecuentemente e intensamente es que puede ser fácil exigirse demasiado, lo que lleva a lesiones o bajo sistema inmunológico.Esto entonces no lleva a una eficiencia a largo plazo o entrenamiento saludable que todos deseamos.
Necesitas entrenar con la frecuencia suficiente para mejorar continuamente un poco. El cuerpo necesita entre 2 y 6 días entre sesiones dependiendo de qué entrenes. Cuanto más te exijas durante una sesión, más tiempo de recuperación necesitas.
Cosas más ligeras como estiramiento y equilibrio puedes entrenarlas todos los días, por ejemplo yoga, mientras que por ejemplo el entrenamiento de fuerza pesado hace que el cuerpo necesite más tiempo entre sesiones.
¡Así que no olvides la recuperación!
3. Tienes que comer de una manera específica para tener éxito con tu entrenamiento
Si creemos que tenemos que adherirnos a una dieta muy exacta, comer un cierto número de veces al día y/o evitar cosas que de otra manera disfrutamos para tener éxito con nuestro entrenamiento, entonces creamos una resistencia innecesaria a movernos.
En su lugar, nos gustaría invitarte a explorar qué se te antoja comer cuando has entrenado. ¿Cómo se siente en el cuerpo y qué funciona mejor para ti?
Por supuesto, hay hábitos y pautas que son buenos para todos, por ejemplo, es más beneficioso para nuestros cuerpos la comida natural, nutritiva y libre de tóxicos. Los alimentos excesivamente procesados, aditivos y químicos son perturbadores para el cuerpo, lo que consume energía en lugar de ayudar con la recuperación.Si quieres hacerlo fácil para ti recargar con buena nutrición después del entrenamiento, tenemos excelentes recetas de batidos disponibles.
Hay muchas maneras diferentes de comer que funcionan para diferentes personas. Recuerda: ninguna dieta es correcta para todos. La comida natural funciona mejor que la comida no natural y es bueno llenar la cocina con comida limpia y nutritiva que te haga sentir bien.
¿Conoces otros mitos sobre el ejercicio que nos frenan? ¡Compártelos en un comentario y haz que la salud sea más fácil para todos nosotros con inspiración!
