Una cura de detox tiene como objetivo eliminar los productos de desecho que acumulamos cuando tomamos medicamentos o comemos alimentos procesados, o cuando nos exponemos a diferentes tipos de contaminación y estrés. Durante una cura de detox le das a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse y eliminar los productos de desecho.
"Ve una cura de detox como unas mini vacaciones para tu cuerpo, te da energía para aguantar el resto del año"
Muchos de los productos de desecho que se encuentran en el cuerpo se forman en los intestinos. Si no se eliminan, pueden filtrarse en la sangre y sobrecargar el resto del cuerpo, es decir, todas las células y órganos.Los signos de desequilibrio en los intestinos y la mucosa intestinal pueden ser fatiga, hinchazón, inflamaciones, dolor en articulaciones y músculos, rigidez, dolor de cabeza, picazón, problemas digestivos, alergias, hipersensibilidad, mal aliento, sudor y heces malolientes, así como varios tipos de problemas de la piel.
Piensa en el detox cuando sientas articulaciones rígidas y que crujen por la mañana, o te sientas cansado y decaído o "hinchado" en el estómago o tengas mala piel. Después de las vacaciones de verano puede ser bueno hacer un detox. Así como después de Navidad y Año Nuevo.
1. Come alimentos saludables durante el detox
Agua
Bebe 2 litros de agua por día, preferiblemente con adición de magnesio.
Verduras ecológicas
Come muchas verduras de hoja verde, remolacha y alcachofas.
Comida cruda
La comida cruda ha tenido un renacimiento hoy en día con acceso a nuevos y emocionantes alimentos y buenas recetas. Busca "recetas de comida cruda" en Google y encontrarás mucho.
Fruta
La fruta está bien si no tienes un exceso de candida o diabetes. Sin embargo, ten en cuenta que los plátanos y la fruta seca contienen carbohidratos rápidos que deberías evitar.
Bayas
Todos los tipos de bayas están bien para comer.
Frutos secos
Come muchos frutos secos, semillas y pepitas (semillas de melón, semillas de girasol, semillas de cáñamo, semillas de calabaza y otras).
Grasas saludables
Come preferiblemente aceite de linaza prensado en frío, aceite de oliva, aguacate y aceite de coco.
Hierbas
Diferentes tipos de especias y hierbas son buenos alimentos detox, por ejemplo ajo, jengibre, cúrcuma, canela, cardamomo, comino, pimienta de cayena, albahaca, salvia, tomillo.
Suplementos de fibra
Prueba cáscaras de psilio o semillas de lino enteras que hayan estado en remojo durante la noche.
Algas
Como chlorella, spirulina, kelp y wakame.
Hierba de trigo y hierba de cebada
La hierba de trigo mejora la digestión y la absorción de nutrientes. Aumenta la circulación sanguínea y la desintoxicación natural del cuerpo.
2. Evita alimentos poco saludables
Todos los alimentos refinados
Esto incluye todos los productos semielaborados y elaborados.
Carbohidratos rápidos
Todos los carbohidratos rápidos de pan, pasta, azúcar, chocolate (el cacao crudo está bien), zumos, refrescos, helado, dulces, cereales para el desayuno. Si tienes candida también deberías tener cuidado con la fruta.
Café
Prepara tu cura de detox reduciendo el café un par de días antes, ya que puedes tener dolor de cabeza y síntomas de abstinencia si dejas el café demasiado rápido. Bebe té de hierbas y té verde en su lugar.
Alcohol y tabaco
Evita todos los tipos de tabaco ya que agota las reservas del cuerpo.
Productos lácteos
¡Elimina todos los productos lácteos!
Gluten
Evita alimentos que contengan gluten, es decir, trigo, cebada y centeno
Carne roja
Come también menos proteína. Evita sobre todo la carne roja.
3. Ejercítate y descansa
Ejercítate ligeramente. Los paseos y el yoga son buenos. Cuando te ejercitas lubricás las articulaciones y músculos y eliminas productos de desecho.
Sudar, por ejemplo, tomar un baño de sauna (no sauna seca), también es un detox natural y efectivo. El cepillado en seco también es bueno.
Por último, pero no menos importante, descansa y relájate tanto como puedas. Cuando descansamos y dormimos le damos al cuerpo la oportunidad de recuperarse y repararse a sí mismo.
4. Mantén los hábitos después del detox
Trata de mantener tus nuevos y buenos hábitos alimenticios lo mejor que puedas. Si quieres reintroducir alimentos que has echado de menos, hazlo con cuidado y por etapas para no estresar demasiado al cuerpo.
Cuando te sientes bien es muy fácil olvidar cómo te sentías antes.
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