Aquí compartimos 7 consejos que todos podemos usar para apoyar nuestra salud.
1. Nutrición para el sistema inmunológico
Nuestros cuerpos necesitan nutrición básica para funcionar bien. En Glimja solemos decir: "¡La alimentación es lo más importante!". Cocina en casa tanto como puedas con ingredientes nutritivos, auténticos y puros. ¡Llena tu plato con los colores del arcoíris de las verduras todos los días! Lo que da a las verduras, frutas y bayas sus hermosos colores se llama fitoquímicos o fitonutrientes. En el cuerpo humano, estas sustancias funcionan como antioxidantes; reducen la inflamación y apoyan el sistema inmunológico. Puedes preparar fácilmente batidos o zumos nutritivos. Esto es un verdadero impulso de energía rico en vitamina C y clorofila, justo lo que el cuerpo necesita para fortalecerse ante nuevos desafíos.
Batido energético - 2 porciones:
4 kiwis verdes
1 aguacate mediano
2 puñados de espinacas baby
2 cápsulas de extracto de camu camu (abrir las cápsulas y verter el contenido)
1 cucharadita de jugo de hierba de cebada o polvo de jugo de hierba de trigo u otro verde delicioso
5 dl de agua
Corta los kiwis y el aguacate y extrae la pulpa. Coloca junto con el resto de ingredientes en una batidora y mezcla hasta obtener una consistencia cremosa. Bébelo para el desayuno o como merienda.
2. Adaptógenos para la fuerza y el equilibrio
Existe una clase de hierbas llamadas adaptógenos, que ayudan al cuerpo a adaptarse tanto a los desafíos físicos como psicológicos. Los adaptógenos han sido utilizados por todas las culturas en diferentes partes del mundo durante miles de años. En nuestro tiempo, tenemos acceso a las hierbas más poderosas de este tipo en todo el mundo. En Glimja nos gusta consumir adaptógenos y lo consideramos un requisito para sentirnos en plena forma y vivir tanto como podamos.
3. Botiquín natural cuando los virus y bacterias atacan
Cuando un resfriado te afecta, a ti o a alguien de tu familia, es bueno tener a mano suplementos naturales y hierbas que puedan acortar el tiempo de recuperación y aliviar los síntomas mientras tanto. Algunos de nuestros favoritos son el ajo (vitlök), el extracto de hoja de olivo, el aceite de orégano (oreganoolja), el saúco (fläder), la vitamina C, la vitamina D y el zinc.
4. Sueño
Dormir es extremadamente importante para nuestro sistema inmunológico. Durante la noche, todos los sistemas del cuerpo se limpian y se recuperan, lo que aumenta las posibilidades de resistir virus, bacterias y estrés durante el día.
5. Movimiento
Quizás lo más importante para el sistema inmunológico es el movimiento regular y placentero.
El sobresfuerzo tiene el efecto contrario; pero desafiarte moderadamente y recordarle a tu cuerpo que estás vivo 2-4 veces por semana es una de las mejores cosas que puedes hacer para activar la circulación, la desintoxicación y la producción de energía de tu cuerpo. Salta en una cama elástica, baila, practica yoga, corre, escala, haz deporte o ve al gimnasio - hazlo regularmente y tu cuerpo te lo agradecerá.
6. Luz solar y aire
Cuando entramos en los períodos oscuros en los países nórdicos, puede ser fácil olvidar lo bien que nos sentimos al estar al aire libre respirando aire fresco - y sobre todo al recibir luz natural. Las personas que pasan gran parte de sus días al aire libre generalmente se sienten mejor tanto física como psicológicamente que el promedio. Si, como nosotros en Glimja, tienes un trabajo sedentario en interiores, intenta dar al menos un paseo, o por qué no hacer una sesión de ejercicio, al aire libre cada día. 30 minutos de luz diurna pueden hacer maravillas para una mente cansada.
7. Socializa, descansa y disfruta
Nuestro "sistema de relajación" necesita recibir tanta estimulación como nuestros otros sistemas. Comer bien en compañía de familia o amigos, socializar, reír, hablar de cosas importantes, recibir o dar masajes, meditar, pasar tiempo en la naturaleza, etc., son todas formas diferentes de activar este sistema y acceder a las hormonas regeneradoras y neurotransmisores que se liberan cuando nos sentimos bien y seguros. Esto a su vez apoya tanto nuestro sistema inmunológico como nuestra capacidad para trabajar, aprender y ser creativos.
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