Aquí compartimos 7 consejos que todos podemos usar para apoyar nuestra salud.
1. Nutrición para el sistema inmunológico
Nuestros cuerpos necesitan nutrición básica para funcionar bien. En Glimja solemos decir: "¡La dieta es lo más importante!".
Cocina tu propia comida en casa tanto como puedas con ingredientes nutritivos, auténticos y puros. ¡Llénate con los colores del arcoíris de las verduras todos los días!
Lo que da a las verduras, frutas y bayas sus hermosos colores se llama fitoquímicos o fitonutrientes. En el cuerpo humano, estas sustancias funcionan como antioxidantes; reducen la inflamación y apoyan el sistema inmunológico.
Puedes hacer fácilmente batidos o jugos nutritivos. Este es un verdadero impulso de energía rico en vitamina C y clorofila, exactamente lo que el cuerpo necesita para fortalecerse ante nuevos desafíos.
Batido para un impulso de energía – 2 porciones:
4 kiwis verdes
1 aguacate mediano
2 puñados de espinaca baby
2 cápsulas de extracto de camu camu (abrir las cápsulas y verter)
1 cucharadita de jugo de hierba de cebada o polvo de jugo de hierba de trigo u otro verde maravilloso
5 dl de agua
Corta los kiwis y el aguacate y extrae la pulpa. Coloca junto con los ingredientes restantes en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia cremosa. Bebe en el desayuno o como refrigerio.
2. Adaptógenos para fuerza y equilibrio
Existe una clase de hierbas llamadas adaptógenos, lo que significa que ayudan al cuerpo a adaptarse tanto a desafíos físicos como psicológicos.
Los adaptógenos han sido utilizados por todas las culturas en diferentes partes del mundo durante miles de años. En nuestro tiempo tenemos acceso a las hierbas más poderosas del mundo de este tipo.
En Glimja nos gusta comer adaptógenos y lo vemos como un requisito previo para sentirnos en la cima y vivir tanto tiempo como podamos.
3. Botiquín natural cuando virus y bacterias atacan
Cuando un resfriado ataca, ya sea a ti o a alguien más en la familia, es bueno tener suplementos naturales y hierbas a mano que puedan acortar el tiempo de recuperación y aliviar los síntomas durante el proceso.
Algunos de nuestros favoritos son el ajo, extracto de hoja de olivo, aceite de orégano, saúco, vitamina C, vitamina D y zinc.
4. Sueño
Dormir es súper importante para nuestro sistema inmunológico. Durante la noche, todos los sistemas del cuerpo se purifican y se recuperan, lo que aumenta las posibilidades de resistir tanto virus, bacterias como estrés durante el día.
5. Movimiento
Quizás lo más importante para el sistema inmunológico es el movimiento regular y alegre.
El sobreesfuerzo tiene el efecto contrario; pero desafiarte moderadamente y recordar al cuerpo que estás vivo 2-4 veces por semana es algo de lo mejor que puedes hacer para activar la circulación, limpieza y producción de energía del cuerpo.
Salta en trampolín, baila, haz yoga, corre, escala, practica deportes o ve al gimnasio: hazlo regularmente y tu cuerpo te lo agradecerá.
6. Luz solar y aire
Cuando entramos en períodos oscuros en los países nórdicos, puede ser fácil olvidar lo bien que nos sentimos al estar al aire libre y respirar aire fresco, y especialmente al absorber luz natural.
Las personas que pasan gran parte de sus días al aire libre generalmente se sienten mejor tanto física como mentalmente que el promedio.
Si tú, como nosotros en Glimja, tienes un trabajo sedentario en interiores, trata de dar al menos un paseo, o por qué no hacer una sesión de ejercicio, al aire libre todos los días. 30 minutos de luz diurna pueden hacer maravillas para un cerebro cansado.
7. Socializar, descansar y disfrutar
Nuestro "sistema de calma y relajación" necesita recibir tanto estímulo como nuestros otros sistemas.
Poder comer bien junto con familia o amigos, socializar, reír, hablar sobre cosas importantes, recibir o dar masajes, meditar, estar en la naturaleza, etc., son todas diferentes formas de activar este sistema y acceder a las hormonas y sustancias señalizadoras reparadoras que se liberan cuando nos sentimos bien y seguros.
Esto a su vez apoya tanto nuestro sistema inmunológico como nuestra capacidad para el trabajo, el aprendizaje y la creatividad.
¿Tienes más buenos consejos? ¡Compártelos en un comentario!
