Las reacciones alérgicas han aumentado dramáticamente durante las últimas décadas. Los síntomas comunes de la rinitis alérgica pueden incluir congestión nasal, dolor en los senos paranasales, dolor de cabeza, fatiga, picazón en la garganta, ojos llorosos y más. Algo que muchas personas sufren es la rinitis alérgica, también llamada alergia al polen.
Se puede ser especialmente sensible a las alergias si se tiene un sistema inmunológico debilitado, problemas digestivos, enfermedades subyacentes, si se experimenta mucho estrés emocional y físico, por falta de sueño o durante el embarazo. En este artículo, te guiaremos sobre cómo prevenir y aliviar la alergia al polen de forma natural. Recuerda que tratar las alergias requiere paciencia y una combinación de tácticas.
5 pasos para aliviar la alergia al polen naturalmente
Revisa tu alimentación
Evita el gluten y los productos lácteos un tiempo antes, durante y después de la temporada de polen. Los productos lácteos generan mucosidad y dificultan que el cuerpo maneje las alergias.
Elimina tantos alérgenos y sustancias irritantes como puedas, como alcohol, azúcar blanco, huevos, productos de soja, maní, etc., para ayudar al cuerpo a concentrarse durante la temporada de polen.
Alimentos que pueden aliviar las alergias
Mucha agua pura, preferiblemente con limón exprimido.
1 cucharadita de vinagre de manzana ecológico sin filtrar en agua 2-3 veces al día.
Miel de extracción en frío.
Abundancia de verduras coloridas, ortigas y bayas, ¡antioxidantes!
Spirulina, se dice que ayuda a detener la liberación de histamina que causa los síntomas. Lee más sobre la spirulina aquí.
Verduras fermentadas como chucrut o kimchi.
Piña, la enzima bromelina que contiene puede ayudar a reducir la reacción a los alérgenos. Deberías comer el corazón de una piña madura. Si no es posible encontrarla, la bromelina está disponible como suplemento.
Cebolla y ajo.
Alimentos picantes.
Caldo de huesos o sopa de miso si prefieres opción vegetariana. Es muy beneficioso para el intestino.
2. Ayúdate con suplementos alimenticios
A veces el cuerpo necesita un poco de ayuda adicional y los suplementos alimenticios son un excelente complemento.
Pollenzym de Holistic con bromelina, jengibre y quercetina, entre otros.
Pollenoptimal de Helhetshälsa con comino negro, vitamina C, espino amarillo, jengibre, quercetina y bromelina, entre otros.
Quercetina*.
Bromelina**.
Vitamina C extra.
Bacterias intestinales saludables.
Zinc
Ortiga**.
Interesante: Existen ciertos fitonutrientes que han demostrado bloquear la liberación de histamina.
*La quercetina es un ejemplo de un flavonoide vegetal y antioxidante que se encuentra en muchas frutas y verduras como repollo, arándanos, brócoli y tomates.
**La bromelina ha demostrado en algunos estudios aliviar la inflamación nasal, lo que permite una mejor respiración. El producto Proteazym contiene mucha bromelina entre otros ingredientes.
**Aquí puedes leer más sobre la maravillosa ortiga.
3. Evita el polen tanto como sea posible
Una forma importante de reducir los síntomas alérgicos es, por supuesto, comenzar a eliminarlos del ambiente interior tanto como sea posible.
Mantén cerradas las ventanas de casa y del trabajo durante el día.
Lávate siempre las manos y la cara después de haber estado fuera.
Dúchate y enjuágate el pelo antes de acostarte.
No te rodees de demasiados textiles en casa, por ejemplo, cojines y cortinas pesadas deben retirarse cuando las alergias están en su peor momento.
El mejor momento para salir a caminar es por la noche o después de un buen aguacero cuando el polen se ha asentado.
Es importante saber qué sustancias pueden causar y empeorar la alergia al polen:
Polen de árboles como Abedul, Roble, Haya y Olmo, Artemisia y Ambrosia.
Césped.
Elementos de árboles y flores.
Moho.
Polvo.
4. Mantente actualizado con los pronósticos de polen
Con la ayuda de los pronósticos de polen puedes planificar tu día a día. Hay varios sitios web en internet que muestran esta información para que sepas cuándo puedes salir. También puedes aplicar un poco de crema grasa debajo de la nariz antes de salir para crear una "trampa para polen". Por ejemplo, la manteca de karité funciona bien para esto.
5. Enjuaga las vías respiratorias con un irrigador nasal
Enjuaga tu nariz todos los días con un irrigador nasal. Se mezcla agua tibia con sal natural y se añade al irrigador nasal.
