Las reacciones alérgicas han aumentado dramáticamente durante las últimas décadas. Los síntomas comunes de la rinitis alérgica pueden ser congestión nasal, dolor en los senos paranasales, dolor de cabeza, fatiga, picazón en la garganta, ojos llorosos y más. Algo de lo que muchos sufren es la rinitis alérgica, también llamada alergia al polen. Una persona puede ser especialmente sensible a las alergias si tiene un sistema inmunológico debilitado, problemas gastrointestinales, enfermedades subyacentes, experimenta mucho estrés emocional y físico, tiene falta de sueño o está embarazada. En este artículo te guiaremos sobre cómo combatir y aliviar la alergia al polen de forma natural. Recuerda que tratar las alergias requiere paciencia y una combinación de tácticas.
5 pasos para aliviar la alergia al polen naturalmente
Revisa tu dieta
Evita el gluten y los productos lácteos un tiempo antes, durante y un tiempo después de la temporada de polen. Los productos lácteos generan mucosidad y dificultan que el cuerpo maneje las alergias.
Elimina todos los alérgenos y sustancias nocivas que puedas, como alcohol, azúcar blanco, huevos, productos de soja, cacahuetes, etc., para apoyar el enfoque del cuerpo durante la temporada de polen.
Alimentos que pueden aliviar las alergias
Mucha agua pura, preferiblemente con limón exprimido.
1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana ecológico sin filtrar en agua 2-3 veces al día.
Miel cruda.
Muchas verduras coloridas, ortigas y bayas, ¡antioxidantes!
Se dice que la espirulina ayuda a detener la liberación de histamina que causa los síntomas.
Vegetales fermentados como chucrut o kimchi.
Piña, la enzima bromelina que se encuentra en la piña puede ayudar a reducir la reacción a los alérgenos. En ese caso, se debe comer el corazón de una piña madura. Si no se puede encontrar, existe bromelina como suplemento alimenticio.
Cebolla y ajo.
Comida picante.
Caldo de huesos o sopa de miso si quieres algo vegetariano. Es muy beneficioso para el intestino.
2. Obtén ayuda de suplementos alimenticios
A veces el cuerpo necesita un poco de ayuda extra y entonces los suplementos alimenticios son un excelente complemento.
Pollenzym con bromelina, jengibre y quercetina entre otros.
Pollenoptimal con comino negro, vitamina C, espino amarillo, jengibre, quercetina y bromelina entre otros.
Quercetina.
Bromelina.
Vitamina C extra.
Bacterias intestinales saludables.
Zinc
Ortiga**.
Interesante: Existen ciertos fitonutrientes que han demostrado bloquear la liberación de histamina.
*La quercetina es un ejemplo de un flavonoide vegetal y antioxidante que se encuentra en muchas frutas y verduras como col, arándanos, brócoli y tomates.
**La bromelina ha demostrado en ciertos estudios aliviar la inflamación nasal lo que permite una mejor respiración. El producto Proteazym contiene mucha bromelina entre otros.
**La ortiga es verdaderamente fantástica para las alergias.
3. Evita el polen tanto como sea posible
Una forma importante de reducir los síntomas alérgicos es obviamente comenzar a eliminarlos del ambiente interior tanto como sea posible.
Mantén las ventanas cerradas en casa y en el trabajo durante el día.
Lávate siempre las manos y la cara después de haber estado afuera.
Dúchate y enjuágate el cabello antes de acostarte.
No te rodees de demasiada tela en casa, por ejemplo, cojines y cortinas pesadas deben ser retirados cuando las alergias estén en su peor momento.
El mejor momento para salir a caminar es por la tarde o después de una buena lluvia cuando el polen se ha asentado.
Es bueno saber qué sustancias pueden causar y empeorar la alergia al polen:
Polen de árboles como abedul, roble, haya y olmo, Gråbo y Ambrosia.
Césped.
Elementos de árboles y flores.
Moho.
Polvo.
4. Mantente actualizado con ayuda de pronósticos de polen
con ayuda del pronóstico de polen puedes planificar tu día a día. Hay varias páginas web en internet que lo muestran para que sepas cuándo puedes salir.
También puedes aplicar un poco de crema grasa debajo de la nariz antes de salir al aire libre para crear una "trampa de polen". Por ejemplo, la manteca de karité funciona bien para eso.
5. Enjuaga las vías respiratorias con una vasija nasal
Enjuaga la nariz todos los días con una vasija nasal. Se mezcla agua tibia con sal natural y se añade a la vasija nasal.
