Después del entrenamiento es beneficioso tomar un batido de proteínas para obtener rápidamente los nutrientes que el cuerpo necesita para recuperarse. Y además están tan deliciosos…
Batido post-entrenamiento de Frambuesa/Chocolate/Almendra:
5 dl de leche de almendras sin azúcar u otra leche
1 medida de proteína vegetal.
3 dl de frambuesas congeladas
1 cucharadita de adaptógeno opcional.
1 cucharada de mantequilla de almendras.
1-2 cucharadas de miel o 2 dátiles si eres vegano
Coloca todos los ingredientes en una batidora y mezcla hasta que quede suave.
Batido post-entrenamiento de Coco/Jengibre/Cúrcuma:
3 dl de agua de coco
1,5 dl de leche del tipo que prefieras, avena, arroz, coco, almendra, chufa, etc.
2 dl de piña congelada o fresca
1,5 dl de arándanos congelados
1 medida de proteína/fibra vegetal.
1 cucharada de jengibre picado1- 2 cucharaditas de cúrcuma.Coloca todos los ingredientes en una batidora y mezcla hasta que quede suave.
Batido post-entrenamiento de Aguacate/Almendra/Verde:
5 dl de leche de almendras sin azúcar o leche de chufa si eres alérgico a los frutos secos.
1/2 aguacate maduro
1 puñado grande de espinacas baby
1 cucharada de miel o 2 dátiles si eres vegano.
1 medida de proteína vegetal.
4-5 cubitos de hielo (opcional)
Coloca todos los ingredientes en una batidora y mezcla hasta que quede suave.
