¿Afecta lo que comemos y bebemos a nuestra piel? ¿Afecta nuestro estilo de vida a la piel?
La respuesta es sí, ¡absolutamente! Es exactamente como se dice: la belleza viene de dentro y lo que crea belleza es la salud. Cómo nos sentimos y lo que comemos y bebemos juega el papel más importante. En este artículo compartimos consejos sobre cómo puedes apoyar la salud de la piel a través de decisiones diarias.
¿Cómo puedes apoyar tu piel?
Toma paseos regulares al aire fresco.
Duerme de 7-8 horas cada noche.
Suda - asegúrate de hacer ejercicio y movimiento regularmente.
Cepilla el cuerpo en seco regularmente y toma saunas tan a menudo como sea posible.
Protégete del sol después de unos 15-20 minutos, con por ejemplo una gorra, sombrero o un protector solar ecológico.
Bebe agua pura durante todo el día, preferiblemente también agua con limón/lima, té de hierbas y otras bebidas beneficiosas como agua de coco o jugo verde con por ejemplo pepino y apio. Si bebes café, elige café sin pesticidas y bebe un vaso de agua junto con él. Sin importar lo que elijas, lo más importante es la calidad de la materia prima.
Retira siempre cualquier maquillaje por la noche y humecta la piel después de la limpieza. Usa preferiblemente un sérum.
Toma suplementos alimenticios que sean buenos para la piel, el cabello y las uñas.
Revisa tu dieta, aquí abajo vienen consejos sobre qué es beneficioso comer.
La dieta
Aquí apenas es necesario decir lo que no deberíamos comer, ya que todos sabemos que por ejemplo la comida frita no apoya ni la piel ni la salud a largo plazo. Nos enfocamos en cambio en lo que es saludable y al mismo tiempo muy delicioso.
Verduras para la piel
Brócoli, tomates, hojas verdes, pepino, pimientos, zanahorias, brotes, calabaza, calabacín, apio, batata, coliflor, col, remolacha. ¡Sí, todas las verduras de todos los colores!
También puedes elegir mezclas de polvos verdes, muchos piensan que es una manera fácil de obtener mucho verde rápidamente, como por ejemplo Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, hierba de cebada o hierba de trigo.
Frutas y Bayas para la piel
Aguacate, papaya, todas las bayas, incluso bayas como camu-camu, bayas de goji y schisandra, manzana, plátano, limón, lima, kiwi, granada, piña, sandía, pera etc..
Hierbas para la piel
Jengibre, chaga, moringa, neem, aloe vera, diente de león, ortiga, cola de caballo, cúrcuma, canela, trébol rojo y bardana.
Ácidos grasos para la piel
Nueces (especialmente nuez y nuez de Brasil), semillas, aceite de oliva, aceite de algas, aceite de cáñamo, semillas de cáñamo, aceite de onagra, aceite de borraja, aceite de granada, aceite de coco, aceite MCT, aceite de moringa, aceite de aguacate, aceite de comino negro.
Suplementos alimenticios para la piel
Beauty Complex, Sílice, Spirulina, Chlorella, Complejo B, Zinc, Vitamina E, Ortiga, Vitamina D, Ácidos Grasos Omega, MSM.
3 smoothies sencillos que hacen maravillas para la piel
Smoothie Verde es Bello
2,5 dl agua de coco
1/2 aguacate
1 dl bayas congeladas
1 puñado grande de espinacas baby
2 cucharadas semillas de cáñamo
1/2 cucharadita polvo de spirulina
Mezcla todo en una buena batidora.
Smoothie Piel de Sol
1 dl batata pelada y picada
1 dl piña - en trozos
1 naranja - pelada en trozos
1 cucharada semillas de chía remojadas
1 cucharadita camu camu
1/2 cucharadita cúrcuma
2,5 dl agua
Algunos cubitos de hielo
Mezcla todo en una buena batidora.
Superboost de piel súperfácil
1 dl agua de coco
Algunos trozos grandes de sandía
3-6 tabletas de spirulina
Mezcla todo en un buen procesador de alimentos.
Guías
Aquí puedes leer más sobre cuidado de la piel en casos de Rosácea, piel muy seca, piel seca y piel grasa.
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