Las flores de primavera asoman y el sol brilla suavemente. En primavera anhelamos hacer limpieza. Queremos limpiar la casa, ordenar cosas, lavar cortinas, limpiar ventanas y hacer otras tareas para limpiar los restos del invierno. También solemos sentir la necesidad de "limpiar el cuerpo" con batidos verdes, ejercicio al aire libre y una buena alimentación.
En este artículo compartimos cómo puedes hacer una "limpieza" continua de tu cuerpo de forma suave durante un período más largo y cómo podemos apoyar a los niños con detox, ya que a menudo recibimos esa pregunta.
¿Qué es un detox suave?
¿Debe ser intensiva y laboriosa una cura de detox? No, puedes limpiar el cuerpo suavemente durante un tiempo más largo. Esto le conviene mejor a muchas personas. Al final quizás incluso se convierta en un estilo de vida =).
Los hábitos que desarrollamos durante un período más largo se convierten finalmente en una dependencia. Pueden ser dependencias tanto saludables como menos buenas. Pero forzarnos a nosotros mismos no funciona. Necesitamos ser amables con nosotros mismos y crear nuevas "dependencias" saludables y fortalecedoras durante un tiempo más largo.
¿Pueden los niños hacer un programa de detox?
Es una pregunta que hemos recibido muchas veces. La respuesta es no. Pero pueden desintoxicarse suavemente a diario a través de una vida saludable.
Obviamente esto es bueno para todos los niños, pero quizás especialmente importante para niños que se enferman a menudo, están estresados, tienen dificultades para dormir, tienen problemas estomacales, tienen sobrepeso o se han vacunado y han reaccionado negativamente.
Los niños desintoxican a través del hígado y el sistema digestivo exactamente como nosotros los adultos, comiendo alimentos saludables, manteniéndose alejados de la comida chatarra y evitando el estreñimiento.
Elimina alimentos con colorantes artificiales y conservantes y anímalos a comer verduras coloridas, verduras de hoja verde, frutas, bayas y alimentos fermentados como kéfir, kimchi y chucrut para apoyar su buena microbiota. Los niños reaccionan rápida y muy bien a la alimentación correcta.
Evita el estreñimiento recordándoles a los niños que beban mucha agua. Si a menudo se estriñen, elimina la leche de vaca. La leche es para terneros, punto final. Dales buena fibra en la comida.
La mayoría de los niños no beben suficiente agua durante los días escolares, a menudo tampoco quieren ir a los baños de la escuela. Habla sobre lo importante que es el agua. Haz que el agua en casa sea más divertida con bayas, cítricos y hierbas. Evita jugos concentrados, refrescos y bebidas deportivas.
Los niños desintoxican a través de los pulmones pasando tiempo al aire libre. Exactamente como nosotros los adultos. Así que salgan a la naturaleza, sean físicamente activos y respiren profundamente juntos. Fomenta el juego y correr al aire libre y hagan yoga juntos.
7 consejos para un "detox amable"
Aquí te damos consejos sobre detox amable tanto para adultos como para niños, varios de estos pueden hacerlos juntos y convertirlo en un evento divertido, por ejemplo, una noche de spa en el baño.
1. Baños en bañera con sal de Epsom
Añade 5 gotas de aceite esencial de lavanda a tu baño con 4 dl de sal de Epsom (sal amarga). También puedes hacerlo como un baño de pies. Incluso los niños pueden tomar baños calientes y relajantes con sal de Epsom. Haz de esto parte de su ritual a la hora de acostarse, a menudo lleva a niños relajados que duermen bien.
2. Exfoliación corporal
Mira el video a continuación sobre cómo hacer una exfoliación corporal simple, puedes variarla infinitamente y elegir diferentes aceites base y diferentes aceites esenciales. El azúcar se puede cambiar por sal natural. Incluso los niños pueden exfoliar suavemente la piel, preferiblemente haz una exfoliación extra suave para un niño con miel.
3. Cepillado en seco
El sistema linfático es uno de los sistemas de limpieza más importantes del cuerpo. Recibe apoyo del movimiento y ejercicio, masajes y agua. Pero también cepillarse en seco cada mañana antes de la ducha es muy bueno para el sistema linfático. Libera impurezas y estimula naturalmente el sistema circulatorio, además de dar un tono de piel más suave, más terso y más luminoso. Incluso los niños pueden cepillar suavemente la piel con un cepillo suave.
En este artículo puedes leer más sobre cómo hacerlo.
4. Agua limpia
Cuando las toxinas se extraen del cuerpo, deben ser eliminadas. El pleno funcionamiento renal depende de que haya suficiente agua en el cuerpo. Evita refrescos, productos lácteos y jugos procesados y bebe agua limpia en su lugar.
Aquí encuentras buenos purificadores de agua.
5. Algas, jugos y batidos
Jugo natural o batidos todos los días además de las comidas regulares aporta una gran cantidad de nutrición y vitaminas. Trata de incluir siempre alimentos como verduras coloridas, brotes, bayas, frutas, ajo, cebolla y especias en vuestra alimentación diaria. Funciona para todas las edades. ¿Para quién no son buenas las verduras?*
Chlorella y Spirulina apoyan al cuerpo para eliminar toxinas, especialmente metales pesados, mientras que su contenido nutricional es fácilmente absorbible. Incluso los niños pueden tomar spirulina. Chlorella se percibe un poco más "fuerte" y es más adecuada para adultos.
*con verduras no nos referimos a lechuga iceberg con tomates y pepinos en gajos. Ahora hablamos de todo tipo de verduras en todos los colores que se pueden preparar de miles de maneras. Hoy en día hay muchísima inspiración divertida en internet y en libros de cocina sobre recetas de verduras.
6. Sauna infrarroja
Una sauna infrarroja apoya la energía celular, reduce la inflamación, mejora la circulación, mejora el suministro de oxígeno en la sangre y apoya la desintoxicación.
Los niños mayores también pueden sentarse en una sauna infrarroja por un rato, siempre bajo la supervisión de adultos para evitar el sobrecalentamiento. Los niños mayores pueden probar la sauna durante 10 minutos a 40-43 grados.
7. Suplementos
Los probióticos (bacterias del ácido láctico) son cruciales para restaurar la flora intestinal y equilibrar el sistema inmunológico. También ayuda con el estreñimiento. Es muy importante poder ir al baño todos los días. Para todas las edades.
La vitamina C ha demostrado ser fantástica en muchas formas, especialmente como un poderoso antioxidante. La vitamina C ayuda a contrarrestar el daño de metales pesados, químicos y toxinas y apoya el sistema inmunológico.Para todas las edades.
El yodo desintoxica y protege la glándula tiroides contra halógenos dañinos como fluoruro, cloro y bromo. Para adultos.
Las enzimas como proteasa, catalasa, nattokinasa, serrapeptasa (serrapeptidasa), bromelina y papaína son fantásticas. Descomponen proteínas no deseadas y apoyan la recuperación cuando se toman entre comidas. Para adultos.
