Todos sabemos lo importante que es nuestro estilo de vida para nuestra salud, pero aún así puede ser muy difícil hacer cambios.
Nadie quiere sentirse forzado, todos queremos elegir por nosotros mismos y sentirnos libres en nuestras decisiones, pero a veces esto también puede impedirnos cambiar nuestros hábitos.
A veces podemos necesitar ayuda en el camino para cambiar hábitos, una manera de presionar el "botón de reinicio" en el cuerpo.
Entonces una limpieza del cuerpo durante un período corto puede ayudar. Un tiempo en el que cambiamos nuestra dieta de una manera que le da al cuerpo espacio para regenerarse.
Podemos llamarlo "detox".
¿Qué es el detox?
El propósito de un detox es darle al cuerpo espacio para restablecerse y sanarse.
Esto puede resultar a menudo en la experiencia de mayor energía y alegría de vivir, pero el camino hacia allí no siempre es solo divertido. Para darle al cuerpo este espacio necesitamos romper ciertos hábitos y limitar ciertos alimentos que normalmente disfrutamos.
Independientemente de tu punto de partida ahora mismo, la primavera puede ser un buen momento para dejar que el cuerpo descanse y se adapte de cara al verano.
Sea lo que sea que tengas la posibilidad de hacer, cada pequeño paso en la dirección correcta es un buen paso, y tu cuerpo te lo agradecerá.
¿Por qué debería hacer un detox?
Una cura de limpieza puede darte nueva energía y vitalidad.
Las personas han usado desde siempre diferentes ayunos y curas de limpieza para renovar su energía y su conexión espiritual. No es nada extraño ni nada nuevo.
Lo que hace esto especialmente relevante en nuestro tiempo son las decenas de miles de sustancias no naturales que liberamos al medio ambiente y que ingerimos a través de la comida, el agua y el aire.
Suma a esto el estrés y el hecho de que el valor nutricional de los alimentos ha disminuido constantemente durante los últimos 100 años, y tenemos una receta para la fatiga, problemas estomacales, dolores de cabeza, eczema y enfermedades crónicas.Se dice que el cuerpo tarda 21-30 días en cambiar su "gusto". Una vez que uno realmente se embarca en un camino verdaderamente saludable, es difícil parar.
El cuerpo se acostumbra a recibir comida saludable y uno se habitúa a sentirse bien. Es una espiral positiva que se puede crear a través de cambios simples en el estilo de vida.
Hacer regularmente una cura de limpieza y dejar que el cuerpo descanse, es una buena manera de apoyarnos a nosotros mismos para vivir una vida saludable y larga.
Es simplemente una buena herramienta de "longevity".
¿Cómo hago un detox?
La capacidad del cuerpo para limpiarse y sanarse a sí mismo depende de dos cosas desde una perspectiva nutricional:
Nutrientes que apoyan las funciones de limpieza del cuerpo.
Ausencia de sustancias y situaciones que interfieren con estas funciones.
Esto se puede lograr de diferentes maneras, pero los principios básicos son los mismos para todas las curas.
En lo que uno quiere enfocarse es simplemente en comer y beber cosas que sean purificadoras y de apoyo, mientras se evita comer comida pesada y procesada.
También necesitamos manejar el estrés y relajarnos.
Un método común de detox es tratar de aumentar los nutrientes totales que se consumen con el menor esfuerzo posible del sistema digestivo.
Esto significa que comemos comida muy fácil de digerir y "limpia" durante un período.
También se puede dejar que el sistema digestivo descanse completamente ayunando con ayuda de agua, jugo de verduras o polvos verdes.
¿Durante cuánto tiempo debo hacer mi detox?
No hay una duración específica para una cura de limpieza.
Puedes hacer un detox un día a la semana, medio día de vez en cuando o hasta una o más semanas según las necesidades.
Las curas más poderosas involucran algún tipo de ayuno o semi-ayuno, ya que el cuerpo se limpia mejor cuando no necesita descomponer alimentos al mismo tiempo.
Pero no es un requisito, sino que un cambio de dieta puede proporcionar una limpieza muy efectiva pero "moderada".
Así es como haces una dieta detox limpiadora
En nuestro tiempo, la mayoría de los expertos recomiendan ser cuidadoso con el ayuno completo ya que el cuerpo no ha tenido acceso a suficiente nutrición para manejar ese tipo de limpieza.
Niños o adultos jóvenes menores de 18 años no deben hacer un detox fuerte o ayunar. Tampoco se debe nunca desintoxicar durante el embarazo o la lactancia.
Recomendamos que se comience comiendo una dieta limpia y simple basada en plantas durante 1 a 4 semanas.
Un detox no necesita implicar líquidos de mal sabor o una cura de ayuno laboriosa.Para la mayoría funciona muy bien un cambio de dieta más estricto.
Al mismo tiempo es importante beber agua limpia y asegurarse de moverse, así como tomarse tiempo para el descanso y la relajación.
Además de eso, se puede dar al cuerpo apoyo extra a través de suplementos de hierbas purificadoras, fibras y otros nutrientes.
Existe una gran variedad de tales suplementos y recomendamos que se experimente y se encuentren los que mejor funcionen.
Puedes leer más sobre cómo limpiar el cuerpo durante un período más largo y qué es adecuado para niños.
Esto es lo que comes durante una dieta de limpieza
Verduras ecológicas crudas, especialmente verduras de hoja verde.
Verduras al vapor o sopa de verduras.
Frutas y todo tipo de bayas.
Agua limpia, preferiblemente 2 litros por día. Preferiblemente agua con limón o lima.
Batidos verdes de frutas y verduras, así como jugos frescos de verduras.
Buena fuente de proteína como nueces y semillas remojadas, frijoles, trigo sarraceno, quinoa, etc.
Verduras verdes como chlorella, spirulina, hierba de cebada, hierba de trigo o algas AFA.
Aquí puedes encontrar dos jugos purificadores que apoyan la salud hepática.
Recetas de jugos verdes frescos para todos los gustos.
Para apoyar la desintoxicación del cuerpo debes evitar:
Alimentos refinados en general (productos semielaborados, etc.).
Carbohidratos refinados (pan, pasta, arroz blanco, azúcar blanco, dulces, etc.).
Grasas trans (comida frita y frituras como papitas fritas).
Alcohol, tabaco y café.
La mayoría de productos animales como leche, huevos, carne y pescado.
Comida calentada en microondas.
5 consejos simples para un detox más efectivo
Aquí siguen algunos consejos además de nutrición y hierbas que recomendamos encarecidamente que hagas parte de tu proceso de detox.
1. Movimiento/Ejercicio
Moverse según muchos expertos es una de las mejores maneras de "hacer detox".
Especialmente si te mueves al aire libre con aire fresco.
Durante una cura de limpieza es especialmente beneficioso con caminatas, yoga, correr, bailar, etc. Presta atención a tu nivel de energía y no te exijas demasiado, ¡pero muévete todos los días!
2. Cepillado linfático
Los vasos linfáticos que se encuentran justo debajo de la piel son uno de los órganos de limpieza más importantes del cuerpo.
Al cepillar en seco todo el cuerpo con un cepillo corporal cada mañana podemos apoyar este sistema y además darle a la piel la oportunidad de renovarse.
3. Respiración
Algo de lo mejor que podemos hacer para nuestra salud a largo plazo es aprender ejercicios básicos de respiración y hacerlos cada mañana o noche durante los períodos de limpieza.
Prueba por ejemplo algunos ejercicios simples de Yoga Pranayama.
4. Sauna
La sauna es muy beneficiosa para el cuerpo, especialmente durante una fase de limpieza ya que apoya al cuerpo para sudar.
También ofrecemos saunas infrarrojas que tienen sus propias ventajas, puedes leer más sobre esto.
5. Irrigación nasal
Para alergias o problemas con las vías respiratorias superiores recomendamos enjuagar la nariz con sal marina natural diluida en agua en un recipiente para irrigación nasal por la mañana.
Este método proviene de la tradición del yoga y se usa para limpiar bacterias, productos de desecho y mucosidad de las fosas nasales para liberar las vías respiratorias.
¡Nos encantaría saber cómo te va y no dudes en preguntarnos si tienes alguna duda!
