Cuando se trata de salud y bienestar, un hígado saludable es uno de los componentes más importantes. El hígado es tu segundo órgano más grande y realiza cientos de funciones importantes en tu cuerpo cada día. Entre otras cosas, asegura que recibas los nutrientes que necesitas, que las toxinas se filtren de tu sangre y que el azúcar en la sangre se equilibre para que te sientas energético y lleno de vitalidad. Un hígado que no funciona correctamente puede tener un gran impacto en tu salud y causar muchos síntomas perceptibles diferentes, como fatiga, alergias, náuseas y niebla mental. Afortunadamente, hay mucho que puedes hacer para apoyar tu hígado.
Algunas cosas que tienen un gran efecto
Agua con limón
Beber un gran vaso de agua pura con un chorrito de limón o lima recién exprimido como lo primero que haces por la mañana es una de las formas más sencillas de ayudar a tu hígado. El agua ayuda a limpiar el sistema después de la noche, mientras que el limón o la lima hacen que el agua sea más fácil de absorber y "viva" para rehidratar las células y restaurar el equilibrio celular.
Ejercicio
Sudar y hacer que la sangre circule adecuadamente es quizás la forma más eficaz de aliviar el hígado. Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo tiene la oportunidad de eliminar toxinas a través de la piel y los pulmones, mientras que la sangre se mueve por todos los tejidos y aumenta el metabolismo de nutrientes y productos de desecho. Esto permite que el hígado pueda respirar un poco y dedicarse a otras funciones importantes.
Hábitos alimenticios
Lo que comemos es obviamente fundamental para el bienestar del hígado. Los alimentos pesados y procesados, el azúcar blanco, las grasas de baja calidad y los aditivos como saborizantes y edulcorantes son elementos que pueden sobrecargar el hígado. Los alimentos que hacen especialmente feliz al hígado son las frutas y verduras, bayas, algas, aguacate, brotes y hierbas frescas como jengibre, cilantro, perejil y albahaca.
Jugo verde
Si quieres darle un impulso extra a tu hígado, bebe un jugo verde cada mañana antes del desayuno. El jugo de apio puro es muy bueno, pero también pepino, manzana, hinojo, hojas verdes, limón y jengibre. Entre los alimentos verdes en forma de polvo que son beneficiosos para el hígado encontramos la Hierba de Cebada, Hierba de Trigo, Spirulina y algas AFA.
Hierbas para el hígado
Existen muchas hierbas que tienen un efecto beneficioso para el hígado. Entre las superestrellas podemos mencionar la Raíz de Diente de León, Melisa, Cúrcuma, Chaga, Reishi, Cardo Mariano, Raíz de Bardana y Menta. Puedes comprar estas en diferentes formas, como tinturas de hierbas puras, mezclas preparadas o como hierbas secas para hacer tu propio té.
Suplementos para el hígado
Los nutrientes que pueden apoyar el hígado son Vitamina C, Vitamina B12, Zinc, Selenio, Magnesio, Glutatión y Coenzima Q10.
Ayuno/Desintoxicación
Darte regularmente un período de alimentación extra limpia o ayuno donde te nutres con jugos y hierbas beneficiosas es una de las mejores cosas que puedes hacer para dar a tu hígado espacio para "limpiarse a fondo" y regenerarse. Existen muchas curas diferentes y filosofías alrededor de este tema. Nuestra experiencia es que lo importante es ser amable contigo mismo y encontrar algo que se adapte específicamente a ti. Las curas que requieren disciplina extrema y provocan hambre/náuseas generalmente no son recomendables ya que pueden hacer más daño que bien, porque demasiadas toxinas se liberan de una vez y sobrecargan tanto el cuerpo como la mente.
Puedes leer más sobre cómo pensar en este tema en nuestro artículo sobre desintoxicación y limpieza interna de primavera.
Esperamos que esta pequeña guía te haya sido útil. No dudes en contactarnos si tienes preguntas sobre qué podría funcionar específicamente para ti.
