En esta guía intentaremos responder a preguntas frecuentes sobre niños y suplementos alimentarios. Esperamos que pueda servir como apoyo para ayudarte a encontrar los hábitos y suplementos adecuados.
¿Realmente necesitan suplementos los niños?
La respuesta simple es que los niños tienen prácticamente las mismas necesidades nutricionales que los adultos, pero obviamente en dosis menores. En ese sentido, la necesidad de suplementos alimentarios es también la misma.
Todos tienen mayores necesidades nutricionales
Ahora nacemos en un mundo que no está evolutivamente adaptado a nuestro ADN. Existen muchos factores en el mundo moderno que aumentan nuestras necesidades nutricionales, como por ejemplo:
Aditivos artificiales, aromatizantes y edulcorantes en alimentos y bebidas.
Alimentos procesados con muchos carbohidratos refinados y grasas no saludables.
Más fuentes de estrés y mayor radiación de teléfonos móviles y ordenadores.
Sustancias ambientalmente peligrosas y potencialmente dañinas para la salud en ropa, muebles, edificios y productos electrónicos fabricados convencionalmente.
Menos nutrición en los alimentos
Al mismo tiempo, el valor nutricional de nuestros alimentos habituales ha disminuido en los últimos 100 años. Una naranja o una hoja de lechuga ya no contiene la misma concentración de nutrientes que una vez tuvieron, debido al empobrecimiento de los suelos de cultivo.
Asegúrate con suplementos alimentarios
La combinación de estos factores conduce a una mayor necesidad nutricional para todas las personas, incluidos los niños. Lo más importante que podemos hacer para contrarrestar esto es tratar de vivir un estilo de vida lo más saludable y natural posible y comer alimentos puros y naturales en casa. Pero aún así puede ser desafiante conseguir que los niños obtengan suficientes de todos los nutrientes, especialmente en la escuela, y muchos quieren asegurarse de que toda la familia tenga una buena base nutricional para una vida más saludable. Por eso consideramos en Glimja que los suplementos alimentarios naturales de alta calidad son una buena idea tanto para adultos como para niños.Con nosotros puedes obtener información sobre por qué y quién puede necesitar suplementos alimentarios.
¿Qué suplementos son los más importantes para los niños?
Los tres suplementos más importantes a evaluar si quieres dar a tus hijos nutrición adicional son, según nosotros:
1. Multivitamínico con minerales
Un buen multivitamínico adaptado para niños. Proporciona una buena base de vitaminas y minerales en dosis adecuada para niños en crecimiento. Ofrecemos excelentes multivitamínicos bien diseñados para niños.
2. Omega-3
Una buena fuente de los importantes ácidos grasos EPA y DHA. Importante para, entre otras cosas, el desarrollo del sistema nervioso así como la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Opti3 Omega 3 líquido es una buena opción tanto para niños como para adolescentes. También Garden of Life Kids Plant Omega 3 desde los 4 años de edad. O Mary Ruth's Omega 3 líquido que es adecuado desde los 4 años.
3. Polvo verde
Los polvos verdes son ricos en fitonutrientes y clorofila. Funcionan un poco como un "seguro" para conseguir que los niños obtengan su ración diaria de verduras. Green Magic es una buena opción para niños ya que es un polvo verde. Holistic Fytoenergi también es adecuado para niños y se puede mezclar con agua, leche fermentada o yogur. Lo más importante es que tú como adulto leas cuidadosamente la lista de ingredientes antes de elegir uno para tu hijo, para que el niño pueda tolerar todo el contenido. Siempre puedes encontrar la lista completa de ingredientes en la página del producto en nuestra tienda.
Otros suplementos en períodos
Además de los tres suplementos, puede haber necesidades individuales como por ejemplo:
Lactobacilos para el estómago.
Vitamina D extra en la época invernal.
Vitaminas específicas como por ejemplo B-12.
Minerales específicos como por ejemplo zinc. Si quieres saber exactamente qué necesita tu hijo, puedes consultar a un especialista en medicina nutricional cualificado o a un naturópata.
¿Qué dosis se aplican para los niños?
En general, recomendamos usar productos que estén adaptados para niños. En ese caso, la dosis recomendada aparece directamente en el envase. Para otros productos puedes partir de la dosificación para adultos y adaptarla al peso de tu hijo. Si por ejemplo tienes un niño que pesa 35 kg, puedes usar la mitad de la dosis que se recomienda para adultos. Pero ten en cuenta que no todos los productos son adecuados para niños, si tienes dudas, pregúntanos.
¿Gominolas vs líquido vs cápsulas?
Existen varias formas diferentes de suplementos para niños. Son simplemente diferentes maneras de conseguir que los niños obtengan la nutrición, lo cual es una cuestión de preferencia.
Gominolas – "Gummies"
Pequeñas porciones masticables que a menudo saben un poco como "caramelos". A la mayoría de los niños les gustan estas y lo único a lo que debes prestar atención es que no puedan acceder a ellas solos para que no coman demasiadas de una vez. Aquí tenemos por ejemplo Mary Ruth's Multivitamin Gummies, Garden of Life Vitamin Code Kids Multivitamin, Garden of Life Magnesium Gummies desde los 4 años de edad, Mary Ruth's Kids D3+B12 Gummies y Mary Ruth's Kids Sleep Gummies.
Suplementos líquidos
Los suplementos líquidos son fáciles de dar con una cuchara o mezclar en papillas, jugos, batidos, etc. Aquí tenemos por ejemplo Earth Harmony Liquid Multivitamin desde los 4 años de edad, Mary Ruth's Liposomal Kids Multivitamin, Vimergy B-12 líquido y zinc líquido para niños.
Polvos
Los polvos son perfectos para mezclar en jugos o batidos. Como por ejemplo polvo estupendo para niños con vitaminas y minerales.
Cápsulas
Puede ser difícil, especialmente para niños pequeños, tragar cápsulas y existe el riesgo de que los niños puedan atragantarse con ellas. Las cápsulas tienen la ventaja de que se pueden abrir y mezclar el contenido en comida o bebida. Las cápsulas blandas de omega-3 se pueden masticar y luego los niños pueden escupir la "cáscara" para consumir el aceite. Las cápsulas de Omega 3 se pueden masticar y son adecuadas para niños un poco mayores. Muchas cápsulas se pueden abrir para poder espolvorear el contenido sobre la comida, papilla o en un poco de jugo. Como por ejemplo Terranova Green Child Living Multivitamin. Puedes ver información adicional sobre el producto en las imágenes. O Terranova Green Child Friendly Microflora para niños.
Tabletas
Las tabletas masticables que están diseñadas para niños funcionan excelentemente. Como por ejemplo tabletas digestivas para niños. Aquí tenemos también multivitamínicos para niños, buenas bacterias estomacales para niños y multivitamínicos masticables especialmente adaptados para niños. Sin embargo, las tabletas duras que deben tragarse las recomendamos solo para niños mayores que pueden tragarlas sin problemas.
¿Superalimentos y hierbas para niños?
Una manera excelente de conseguir que los niños obtengan nutrición adicional es a través de superalimentos individuales como hierba de trigo, espirulina, dulse o semillas de chía que se pueden mezclar en batidos y aportan montones de nutrición extra. También se puede hacer aliños con varios de ellos o por ejemplo pudín de chía.
Las hierbas ecológicas son otra buena fuente de fitonutrientes para los niños. Sin embargo, es importante saber qué hierbas son adecuadas para que no consuman algo que sea demasiado fuerte o perturbador para su desarrollo.
Aquí tienes algunas hierbas que son apropiadas para usar y hacer tu propio té de hierbas o usar un poco en un batido:
Chaga
Melisa
Menta
Manzanilla
Ortiga
Propóleo
Global Healing's Lung Health es un ejemplo de un extracto de hierbas natural para apoyo respiratorio para niños desde los 3 años.
Otros productos ricos en nutrientes que pueden ser buenos para los niños son snacks y barritas de ingredientes naturales, como alternativa a las variantes artificiales que se encuentran a menudo en las tiendas de alimentos.
Aquí puedes encontrar snacks y barritas naturales.
¿Qué suplementos no se deben dar a los niños?
No se debe dar a tu hijo suplementos alimentarios que estén diseñados para adultos que afecten las hormonas, den mucha energía, creen desintoxicación (detox) en el cuerpo o tengan dosis especialmente altas para propósitos específicos.
Hay mucho que los niños no necesitan, por ejemplo nunca deben ser expuestos a detox a menos que un médico considere que es necesario.
Puede ser valioso reflexionar sobre el enfoque hacia los niños y el detox.
Elige en primer lugar suplementos alimentarios fabricados para niños o productos que se consideren alimentos, es decir por ejemplo polvos verdes y superalimentos.
¡Siempre eres bienvenido a contactarnos si tienes dudas!
