En esta guía intentaremos responder a preguntas frecuentes sobre niños y suplementos alimenticios. Esperamos que pueda servirte de apoyo para encontrar los hábitos y suplementos adecuados.
¿Los niños realmente necesitan suplementos alimenticios?
La respuesta simple es que los niños tienen básicamente las mismas necesidades nutricionales que los adultos, pero obviamente en dosis menores. En ese sentido, la necesidad de suplementos alimenticios es también la misma.
Todos tenemos mayores necesidades nutricionales
Nacemos ahora en un mundo que no está adaptado evolutivamente a nuestro ADN. Hay muchos factores en el mundo moderno que aumentan nuestras necesidades nutricionales, como por ejemplo:
Aditivos artificiales, saborizantes y edulcorantes en alimentos y bebidas.
Alimentos procesados con muchos carbohidratos refinados y grasas poco saludables.
Más fuentes de estrés y mayor radiación de teléfonos móviles y computadoras.
Sustancias peligrosas para el medio ambiente y potencialmente dañinas para la salud en ropa, muebles, edificios y productos electrónicos fabricados convencionalmente.
Menos nutrientes en los alimentos
Al mismo tiempo, el valor nutricional de nuestros alimentos habituales ha disminuido durante los últimos 100 años. Una naranja o una hoja de lechuga ya no contienen la misma concentración de nutrientes que antes, debido al empobrecimiento de los suelos de cultivo.
Asegúrate con suplementos alimenticios
La combinación de estos factores lleva a una mayor necesidad de nutrientes para todas las personas, incluidos los niños. Lo más importante que podemos hacer para contrarrestar esto es intentar vivir un estilo de vida tan saludable y natural como sea posible y comer alimentos limpios y naturales en casa. Pero aun así puede ser un desafío conseguir que los niños obtengan suficientes nutrientes, especialmente en la escuela, y muchos quieren asegurarse de que toda la familia tenga una buena base nutricional para una vida más saludable. Por eso, en Glimja consideramos que los suplementos alimenticios naturales de alta calidad son una buena idea tanto para adultos como para niños.
Puedes leer más sobre por qué y quién puede necesitar suplementos alimenticios aquí.
¿Qué suplementos alimenticios son más importantes para los niños?
Los tres suplementos más importantes a considerar si quieres dar a tus hijos nutrición extra son, según nosotros:
1. Multivitamínico con minerales
Un buen multivitamínico adaptado para niños. Proporciona una buena base de vitaminas y minerales en dosis adecuadas para niños en crecimiento.
Mira nuestros excelentes multivitamínicos para niños aquí.
2. Omega-3
Una buena fuente de ácidos grasos esenciales EPA y DHA. Importantes para el desarrollo del sistema nervioso, así como para la salud del corazón y el sistema circulatorio.
Opti3 Omega 3 líquido es una buena opción tanto para niños como para adolescentes.
También Garden of Life Kids Plant Omega 3 a partir de 4 años de edad. O el Omega 3 líquido de Mary Ruth's que es adecuado a partir de 4 años.
3. Polvo verde
Los polvos verdes son ricos en fitonutrientes y clorofila. Funcionan como un "seguro" para proporcionar a los niños su ración diaria de verduras.
Green Magic es una excelente opción para niños ya que es un polvo verde. Holistic Fytoenergi también es adecuado para niños y puede mezclarse con agua, yogur o leche fermentada. Lo más importante es que como adulto leas detenidamente la lista de ingredientes antes de elegir uno para tu hijo, para asegurarte de que el niño tolera todos los ingredientes. Siempre encontrarás la lista completa de ingredientes en la página del producto en nuestra web.
Otros suplementos en periodos específicos
Además de estos tres suplementos, pueden existir necesidades individuales como por ejemplo:
Bacterias del ácido láctico para el estómago.
Vitamina D extra durante el invierno.
Vitaminas específicas como la B-12.
Minerales específicos como el zinc.
Si quieres saber exactamente qué necesita tu hijo, puedes consultar a un nutricionista médico cualificado o a un médico naturista.
¿Qué dosis son adecuadas para niños?
Generalmente recomendamos usar productos que estén adaptados para niños. En estos casos, la dosis recomendada aparece directamente en el envase. Para otros productos, puedes partir de la dosificación para adultos y adaptarla al peso de tu hijo. Por ejemplo, si tienes un niño que pesa 35 kg, puedes usar la mitad de la dosis recomendada para adultos. Pero ten en cuenta que no todos los productos son adecuados para niños; si tienes dudas, consúltanos.
¿Gomitas masticables vs líquidos vs cápsulas?
Existen varias formas diferentes de suplementos para niños. Son simplemente diferentes maneras de administrar los nutrientes a los niños, lo cual es cuestión de preferencia.
Gomitas masticables – "Gummies"
Pequeñas porciones masticables que a menudo saben un poco como "caramelos". A la mayoría de los niños les gustan, y lo único que debes vigilar es que no puedan acceder a ellas por sí mismos para evitar que coman demasiadas de una vez. Aquí tenemos por ejemplo:
Las gomitas multivitamínicas de Mary Ruth's
Vitamin Code Kids Multivitamin de Garden of Life
Gomitas de Magnesio de Garden of Life para niños a partir de 4 años
Gomitas D3+B12 para niños de Mary Ruth's
Gomitas para dormir para niños de Mary Ruth's
Suplementos líquidos
Los suplementos líquidos son fáciles de administrar en una cuchara o mezclar con papilla, zumos, batidos, etc. Tenemos por ejemplo: Earth Harmony Liquid Multivitamin a partir de 4 años de edad
Mary Ruth's Liposomal Kids Multivitamin
Vimergy ofrece vitamina B-12 líquida y zinc líquido para niños.
Polvo
El polvo es perfecto para mezclar en zumos o batidos. Como por ejemplo el Dunderpulver de Helhetshälsa para niños con vitaminas y minerales.
Cápsulas
Puede ser difícil, especialmente para niños pequeños, tragar cápsulas y existe el riesgo de que los niños puedan atragantarse. Las cápsulas tienen la ventaja de que pueden abrirse y mezclar su contenido con comida o bebida. Las cápsulas blandas de Omega-3 pueden masticarse y luego los niños pueden escupir la "cáscara" para obtener el aceite.
El Omega 3 en cápsulas de Opti 3 se puede masticar y es adecuado para niños mayores. Muchas cápsulas pueden abrirse para espolvorear el contenido sobre comida, papilla o en un poco de zumo. Como por ejemplo el Multivitamínico Green Child Living de Terranova. Puedes ver el video junto a la imagen del producto. O el Green Child Friendly Microflora de Terranova para niños.
Tabletas
Las tabletas masticables diseñadas para niños funcionan perfectamente. Como por ejemplo las tabletas digestivas Enzymedica Kids Digest. También tenemos
El multivitamínico de Dr. Mercola
Las bacterias intestinales de buen sabor LactoVitalis Kids de Holistic
Vitamin Code Kids de Garden of Life
Sin embargo, las tabletas duras que deben tragarse solo las recomendamos para niños mayores que puedan tragarlas sin problemas.
Superalimentos y hierbas para niños
Una forma muy buena de proporcionar nutrición extra a los niños es a través de superalimentos individuales como hierba de cebada, spirulina, dulse o semillas de chía que pueden mezclarse en batidos y proporcionan abundantes nutrientes adicionales. También se pueden hacer aliños con varios de ellos o, por ejemplo, pudín de chía. Las hierbas ecológicas son otra buena fuente de fitonutrientes para niños. Sin embargo, es importante saber qué hierbas son adecuadas para evitar que consuman algo demasiado fuerte o que pueda interferir con su desarrollo. Aquí hay algunas hierbas que son buenas para usar y hacer infusiones o añadir un poco a un batido:
Chaga
Melisa
Menta
Manzanilla
Ortiga
Própolis
Lung Health de Global Healing es un ejemplo de extracto de hierbas naturales para apoyo respiratorio para niños a partir de 3 años. Otros productos nutritivos que pueden ser buenos para los niños son aperitivos y barritas de ingredientes naturales, como alternativa a las versiones artificiales que suelen encontrarse en los supermercados. Aquí puedes encontrar aperitivos y barritas naturales.
¿Qué suplementos no deben darse a los niños?
No se deben dar a los niños suplementos diseñados para adultos que afecten las hormonas, proporcionen mucha energía, generen desintoxicación (detox) en el cuerpo o tengan dosis especialmente altas para propósitos específicos. Hay muchas cosas que los niños no necesitan; por ejemplo, nunca deben ser sometidos a una desintoxicación a menos que un médico indique que es necesario.
Puedes leer más sobre cómo pensar respecto a los niños y la desintoxicación.
Elige preferentemente suplementos fabricados específicamente para niños o productos que se consideren alimentos, como polvos verdes y superalimentos. ¡Siempre eres bienvenido a contactarnos si tienes dudas!
