IBS significa «Síndrome del intestino irritable», que es un término utilizado para describir un tipo de trastorno digestivo caracterizado por un grupo de síntomas comunes.
Los síntomas más comunes del IBS son:
Cambios en los movimientos intestinales, como estreñimiento y diarrea.
Cambios en la apariencia de las heces, incluyendo consistencia y color, puede aparecer mucosidad.
Hinchazón abdominal.
Gases y eructos.
Dolor abdominal, molestias y calambres.
Náuseas, acidez estomacal o eructos ácidos.
Sensación de saciedad temprana o pérdida de apetito.
La mayoría se queda sin síntomas después de ir al baño.
¿Cuál es la diferencia entre IBS y EII (enfermedad inflamatoria intestinal)?
IBS y EII tienen ciertas similitudes en cuanto a síntomas, pero EII como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa son generalmente mucho más graves y evidentes. Son causadas por inflamación en el intestino y reacciones autoinmunes que afectan los intestinos y el estómago.
¿Por qué se desarrolla IBS?
No existe una causa específica del IBS que se aplique a todos, pero los factores comunes que contribuyen al IBS incluyen:
Sensibilidad e intolerancia alimentaria (especialmente a productos lácteos y gluten).
Estrés crónico o niveles temporalmente altos de estrés emocional o físico.
Muchos viajes.
Cambios en la rutina de sueño y el ritmo circadiano.
Desequilibrios u cambios hormonales (la menstruación, la menopausia o el embarazo pueden causar síntomas).
¿Qué puedo hacer para mi IBS?
Primero necesitas eliminar cualquier bacteria, hongo u otras sustancias que no deberían estar en exceso en el cuerpo – por ejemplo, candida es uno de esos hongos.
Luego puedes agregar hierbas de apoyo, buenas bacterias intestinales, ácido clorhídrico, enzimas y otros. Puede ser necesario reparar la mucosa intestinal con por ejemplo aloe vera, vitaminas B, glutamina o polvos nutricionales especialmente diseñados para la mucosa intestinal.Si hay un desequilibrio de bacterias, por ejemplo demasiadas bacterias (SIBO) que han llegado al lugar equivocado, entonces la intolerancia a menudo desaparece o disminuye si se restaura el equilibrio.
80-85% de las personas con IBS han demostrado tener sobrecrecimiento bacteriano (SIBO) en el intestino delgado según estudios.
Con SIBO uno puede tener por ejemplo acidez estomacal, náuseas, hinchazón, diarrea o eructar mucho. Si no se experimenta esto sino solo síntomas de IBS como estreñimiento/diarrea y dolor estomacal, entonces es mejor enfocarse en más fibra, probióticos y prebióticos.
Sin embargo, siempre es bueno hacerse la prueba de SIBO.
¡La dieta es lo más importante!
Es importante reducir la ingesta de proteínas y grasas y aumentar la ingesta de fibra.
Los pacientes con IBS necesitan más fibra saludable. Es bueno comer verduras ricas en almidón de todos los colores – preferiblemente al vapor. También algo de fruta, muchas bayas, brotes, jugo de verduras, caldo, sopa de miso, proteína blanca ligera, quinoa, semillas de chía, grasas buenas como aceite de oliva y aguacate.
No comas demasiados productos lácteos, elimina el queso amarillo, carne roja, azúcar blanco, nueces, comida picante, huevos y gluten completamente si es posible.
Otras cosas que molestan son demasiado café, té negro, alcohol, bebidas carbonatadas, carbohidratos refinados, laxantes y ciertos medicamentos.
Alergia alimentaria
Es común tener alergia alimentaria cuando se tiene IBS que tal vez no se conoce. Por eso es una muy buena idea hacer pruebas de intolerancia alimentaria.
Estrés
Recuerda que el posible estrés también es un factor contribuyente. Si se experimenta estrés, entonces necesita ser manejado con ejercicios de relajación, preferiblemente yoga suave, caminatas, música relajante y meditación, así como hierbas calmantes como por ejemplo melisa o suplementos diseñados específicamente para eso como por ejemplo L-teanina.
En este artículo escribimos más sobre el agotamiento que surge con el estrés prolongado.
Ejercicio
También es muy importante el ejercicio. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular ayuda a controlar el estrés y puede mejorar la salud digestiva.
Lee más sobre lo que el entrenamiento hace por la salud aquí.
Hierbas
Hierbas como diente de león y alcachofa estimulan la digestión.
Otras hierbas buenas son aceite de orégano, hoja de olivo, ajenjo, ajo y cúrcuma para combatir bacterias, hongos y virus.
En caso de sobrecrecimiento bacteriano o candida también se puede beber té de Pau D'arco.
En este artículo puedes leer más sobre hierbas.
Suplementos
Si las molestias se deben a deficiencia enzimática, a menudo se puede remediar si se logra que el cuerpo restaure su propia producción de enzimas a través de una buena dieta y tomando enzimas.
Para el estreñimiento, Ultratarm u Oxy-Powder son ideales.
Otros suplementos buenos son vitaminas B, magnesio y vitamina D, así como probióticos, es decir, buenas bacterias intestinales.
*Muchos se preguntan qué cepas de probióticos son adecuadas para IBS y entonces Saccharomyces boulardii generalmente funciona, así como la mayoría de las bifidobacterias, como Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium infantis. Pero para la mayoría también funcionan bien Lactobacillus plantarum y Lactobacillus acidophilus.
Preferiblemente cúrcuma (Turmeric) como suplemento, es decir, se quiere obtener cúrcuma.
El ácido clorhídrico como suplemento puede ser útil ya que previene que las bacterias salgan al intestino delgado donde no deben estar, lo cual es común en pacientes con IBS.
Obtén ayuda de un nutricionista
Puede ser una buena idea reservar una cita con un nutricionista o un médico funcional que pueda ayudar a examinar más de cerca las molestias del IBS con la ayuda de pruebas.
También guían a través de un tratamiento y realizan pruebas de alimentos que muestran si existen intolerancias contra alimentos que irritan la mucosa intestinal.
¡Contáctanos si tienes preguntas!
