Las hierbas y plantas medicinales son verdaderamente un regalo de la naturaleza para nosotros, pueden contribuir de muchas maneras a un mayor bienestar. Aquí compartimos información sobre cómo se preparan, qué hierbas elegir y sobre nuestras diferentes marcas especializadas en hierbas.
Adaptógenos – ¿manejo del estrés o más energía?Varias hierbas ayudan tanto en el manejo del estrés como proporcionando mayor energía, lo que puede parecer extraño, pero es porque son los llamados adaptógenos. Los adaptógenos contribuyen a crear un estado de equilibrio en el cuerpo y lo hacen más adaptable a diferentes situaciones. Apoyan al cuerpo para manejar el estrés, promueven la estabilidad pero también pueden proporcionar energía. Se puede decir que la hierba busca lo que más necesitas. Sí, es realmente una maravilla que nos ha dado la naturaleza.
¿Qué hierba debo elegir?
Puede ser difícil saber qué hierbas debemos usar para sentirnos mejor.
La elección de hierbas debe adaptarse a tus necesidades y desafíos en el momento de la vida en que te encuentres. Si solo lees descripciones o artículos sobre diferentes hierbas, puede parecer que necesitas todas.
Después de más de 15 años de experimentación, tenemos un consejo que compartir: la hierba o mezcla de hierbas hacia la que te sientes más atraído suele ser exactamente lo que necesitas en este momento.
Hemos realizado muchas pruebas médicas, tratamientos kinesiológicos y diferentes análisis a lo largo de los años, y esta simple verdad es lo que generalmente se cumple, aunque también es muy instructivo y beneficioso visitar regularmente a un buen terapeuta nutricional.
Resumen de aspectos de salud
Si estás pensando en dónde empezar a buscar, aquí tienes un breve resumen de hierbas/plantas comunes y los aspectos de salud para los que más se utilizan.
Puedes leer más sobre una de nuestras favoritas, la ortiga.
Diente de león (Maskros) | Hígado | Vesícula | Digestión | Sistema linfático | Circulación
Ortiga (Nässla) | Energía | Riñones | Piel | Articulaciones | Sistema nervioso
Trébol rojo (Rödklöver) | Hormonas / Sofocos | Sistema nervioso | Piel | Salud ósea | Energía
Cardo mariano (Mariatistel) | Hígado | Vesícula
| Milenrama (Rölleka) | Hormonas | Aparato genital | Bacterias/Hongos
Salvia | Invasores | Sangre | Sistema inmunológico | Gripe | Anti-edad
Tomillo (Timjan) | Invasores | Vías respiratorias | Bacterias | Intestino | Tos
Menta (Pepparmynta) | Digestión | Fiebre | Dolor de cabeza | Calambres estomacales
Ulmaria (Älggräs) | Gastritis | Digestión | Acidez | Vesícula | Analgésico
Pie de león (Daggkåpa) | Calambres menstruales | Diurético | Astringente | Tejido conectivo
Saúco (Fläder) | Invasores | Gripe | Alergias
Melisa (Citronmeliss) | Relajación | Sueño | Invasores
Bardana (Kardborre) | Sangre | Hígado | Piel
Hojas de olivo (Olivblad) | Invasores | Corazón | Antioxidante
Orégano | Invasores | Bacterias/Hongos | Antioxidante
Manzanilla (Kamomill) | Relajación | Antiespasmódico
Fucus vesiculosus / Alga marina | Tiroides | Articulaciones
Cúrcuma (Gurkmeja) | Articulaciones | Antioxidante
Raíz de regaliz (Lakritsrot) | Digestión | Recuperación | Vías respiratorias
Cola de caballo (Åkerfräken) | Piel & Cabello | Minerales | Salud ósea
Hibisco | Presión arterial | Antioxidante
Raíz de malvavisco (Läkemalvarot) | Mucosas | Diurético | Problemas estomacales | Piel | Tos
Llantén (Groblad) | Piel
Epilobio (Dunört) | Próstata
Gayuba / Uva de oso (Uva Ursi / Mjölon) | Vías urinarias | Bacterias
Pau D'arco | Invasores | Sistema inmunológico | Hongos
Eufrasia / Ögontröst | Ojos
Hojas de frambuesa (Hallonblad) | Hormonas | Calambres menstruales | Embarazo
Jengibre (Ingefära) | Digestión | Náuseas | Articulaciones
Arándano rojo (Tranbär) | Vías urinarias
Alcachofa (Kronärtskocka) | Hígado | Digestión | Diurético
Ajenjo (Malört) | Invasores | Digestión | Ácido clorhídrico
Clavo (Kryddnejlika) | Invasores | Analgésico | Digestión
Gordolobo (Mullein / Kungsljus) | Vías respiratorias
Anís / Hinojo / Comino | Digestión | Antiespasmódico
Própolis | Sistema inmunológico | Invasores | Antioxidante
Tulsi / Albahaca Sagrada | Relajación | Sueño | Sangre | Equilibrio
Moringa | Nutrición | Sueño | Sangre
Chaga | Sistema inmunológico | Equilibrio | Antioxidante
Reishi | Sistema inmunológico | Relajación | Equilibrio | Meditación
Astragalus | Sistema inmunológico | Sangre | Equilibrio | Anti-edad
Rhodiola/Raíz de rosa | Relajación | Combate la fatiga | Equilibrio
Ginseng | Energía | Rendimiento mental | Equilibrio | Libido
Ginseng Siberiano / Raíz Rusa | Energía | Sistema inmunológico | Equilibrio | Concentración
Schizandra | Hígado | Sistema nervioso | Equilibrio | Piel | Concentración
Ashwagandha | Relajación | Energía | Equilibrio
Melena de León / Hongo erizo | Cerebro | Sistema inmunológico
He Shou Wu | Cerebro | Sistema inmunológico | Sangre | Energía Yin
Cordyceps | Energía | Concentración | Resistencia física
Maca | Energía | Libido | Resistencia física
Gynostemma | Energía | Anti-edad | Equilibrio | Sistema inmunológico
Shiitake | Sistema inmunológico | Corazón | Energía
¡ATENCIÓN!
Es bueno alternar las hierbas y consumirlas por períodos.
Es importante encontrar un programa de salud que funcione para ti en este momento, y estar abierto a que pueda cambiar unos meses después según las estaciones, situación de vida y otros factores que cambian dentro y alrededor de nosotros.
¿Cómo se preparan las hierbas?La forma de preparar una hierba depende de qué sustancias se desean extraer de la planta.
Hierbas para té
El té de hierbas es una forma común de utilizar hierbas para el bienestar. La hierba seca entera es lo más cercano a una hierba recién recogida de un jardín, aunque se conserva por mucho tiempo. Si tienes la posibilidad de recolectarlas tú mismo, puedes secar las hierbas sobre una toalla grande, una sábana, una bandeja de secado o en un torkugn.
El té de hierbas es adecuado para plantas ricas en aceites esenciales (extractos vegetales) como menta, lavanda, melisa y rosa. Se puede decir simplemente: las plantas que tienen mucho aroma.
Las hierbas para té necesitan reposar aproximadamente 10-15 minutos.
Infusiones
También se pueden hacer infusiones con hierbas secas. Las infusiones se hacen para extraer la mayor cantidad posible de minerales de la planta. Por ejemplo, una infusión de ortiga proporciona mucho magnesio. Buenas hierbas para infusiones son la ortiga, hojas de frambuesa, trébol rojo, hojas de diente de león y pie de león.
La hierba debe reposar en agua hervida de 2 a 8 horas dependiendo de si son hojas, flores o corteza. Una alternativa a esto puede ser hacer vinagre de una hierba o raíz. El vinagre hecho con plantas frescas proporciona tanto minerales como vitaminas. Buenas plantas para esto son por ejemplo cúrcuma, ajo, chile, romero, rábano picante, raíz de diente de león y jengibre.
Extractos líquidos
Los extractos proporcionan una forma práctica y rápida de consumir principios activos potentes de una planta. Normalmente se toman una o varias veces al día en un poco de agua o directamente en la boca dependiendo de la hierba. Ofrecemos extractos líquidos con gotero o extractos líquidos en forma de cápsulas. La fórmula líquida está entonces envasada en cápsulas vegetales para facilitar su ingesta.
Hongos medicinales
Los hongos medicinales se ofrecen como hongos enteros secos, una parte del hongo como por ejemplo el cuerpo fructífero o como extracto. Estos hongos han aumentado notablemente en popularidad durante los últimos 10 años al descubrirse sus efectos beneficiosos para la salud. Existe la extracción con agua y con alcohol, pero a menudo se utilizan tanto agua como alcohol durante la extracción y, como resultado, se mantienen todos los componentes bioactivos.
Nuestras marcas favoritas
Gaia Herbs
Fabrica formulaciones de hierbas de espectro completo para acceder a todos los compuestos beneficiosos de una planta. No añaden nada artificial y son rigurosamente probados en cuanto a calidad en cada paso. Encontrar extractos líquidos de hierbas tan buenos en cápsulas es poco común.
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Fabrica extractos de hierbas de la más alta calidad desde 1972. Sus extractos sin alcohol se producen mediante un proceso de extracción en frío Bio-Chelated desarrollado por ellos mismos, lo que proporciona un extracto holístico, equilibrado y avanzado con la huella botánica en las mismas proporciones sinérgicas que se encuentran en la propia planta.
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¡Buena suerte y no dudes en contactarnos si tienes alguna pregunta sobre las hierbas!
